Kevin Durant y Thomas Heurtel – Tokio 2020 Torneo Olímpico de Baloncesto Masculino (Final, 7 Agosto 2021)
Los ciudadanos franceses se sienten representados en sus EQUIPOS de deportes colectivos. Tienen meridianamente claro que la inteligencia colectiva está todos los días en el TRABAJO, hacer entre varios lo que no se puede hacer solo.
Conjunción de atletas…y conjunción de planetas. Para continuar sobreviviendo es necesario ayudarse los unos a los otros, participación, unión y sacrificio. En los deportes colectivos es necesario también entenderse con compañeros y colegas, es imprescindible la comunicación.
Discutir, analizar, tratar, razonar, intercambiar…ha permitido a los jugadores-as franceses-as continuar creciendo.
En el EQUIPO femenino de Baloncesto se mezclan tres generaciones, jugadoras de 20 años con jugadoras de 34. Esa es la fuerza del Baloncesto femenino francés, y su preparación para el futuro. Sin descentrarse, sin dispersarse. Su entrenadora, Valérie Garnier, lleva desde 2013 con los objetivos claros.
Órdenes y consignas que se cumplen, trabajo de vídeo para tener autonomía en el análisis del juego. Lo que deciden entre jugadores-as en la pista tiene más fuerza que lo que se decide entre ellos-as y el staff. Una formidable campaña de comunicación.
Las Federaciones francesas de Baloncesto, Balonmano y Voleibol han trabajado frente al brusco azote y a la ruda prueba que el COVID ha puesto al tejido asociativo y al compromiso del deporte amateur y de los voluntarios. El resultado ha sido un impulso a los deportes colectivos, una certeza suplementaria, convicción y seguridad.
Los deportistas franceses que han logrado medallas en los JJ OO de Tokio piensan en los clubs amateurs, en los practicantes jóvenes y en sus familias. La situación no es fácil: pérdida de licencias, agujeros en la economía y en las cajas de los clubs…
Creer en compañeros, entrenadores y en sí mismos, trabajar para cumplir los objetivos…no garantiza forzosamente nada…pero te aproxima a metas y destino.
En Francia se practican deportes colectivos de sala desde el colegio gracias a la UNIÓN NACIONAL DEL DEPORTE ESCOLAR. Niños-as adoran el deporte, sonríen y ríen con su práctica.
BALONCESTO MASCULINO: Plata.
BALONCESTO FEMENINO: Bronce.
VOLEIBOL MASCULINO: Oro.
BALONMANO MASCULINO: Oro.
BALONMANO FEMENINO: Oro.
Francia ha sido 8ª en el medallero de Tokio 2020 (10 Oros – 12 Platas – 11 Bronces), cerca del nivel de Alemania, Italia y Holanda. Igual número de medallas de Oro que en Río 2016. El Judo ha proporcionado 8 medallas (1 de Oro). Natación, atletismo (de 6 medallas a 1) y ciclismo…han dado cierta tristeza y melancolía.
Los JJ OO de 2024 serán en París. ¿Qué estrategia a adoptar? Invertir dinero en deporte de élite y en la práctica deportiva para todos. Desarrollar el «alto nivel» y el deporte para el mayor número de personas. Esas son las dos grandes ventajas y competencias, los dos beneficios de la «Agencia Nacional del Deporte» creada en 2019, y cuya ventana «alto rendimiento» ha sido confiada al ex-seleccionador de balonmano Claude Onesta.
En esta entrada recupero (y traduzco) un artículo escrito por David Robson que leí en BBC Future hace muchas lunas, y que se volvió a publicar el 24 de Junio 2020. Son algunas respuestas a la pregunta «Por qué los deportistas necesitan un ojo tranquilo«. El concepto «ojo tranquilo», «ojo calmado», «ojo silencioso», «quiet eye».
acb Photo – E. Cobos
Los psicólogos y neurocientíficos han identificado algunos de los procesos mentales comunes que distinguen a los atletas de élite. Y uno de los aspectos más intrigantes parece ser un fenómeno conocido como «ojo tranquilo», una especie de percepción visual mejorada que permite al atleta eliminar cualquier distracción mientras planifica su próximo movimiento. Curiosamente, el ojo tranquilo parece ser particularmente importante en momentos de estrés, evitando que el atleta se ‘ahogue’ en momentos de alta presión. Incluso puede conducir al misterioso ‘estado de fluidez’. “Existe una pequeña ventana de oportunidad para que el sistema motor reciba información de los ojos”, explica Sam Vine de la Universidad de Exeter. «Y los expertos han encontrado una mejor manera de optimizar esa ventana y mantenerla [abierta], lo que ayuda a que los movimientos sean realmente precisos».
Territorios inexplorados
El concepto de ojo tranquilo se origina en las experiencias personales de una kinesióloga llamado Joan Vickers. Como estudiante de ciencias del deporte, y también como atleta entusiasta, Vickers siempre se había interesado en cómo nuestros talentos atléticos varían tanto de un día a otro. Mientras jugaba en el equipo de baloncesto de la universidad, por ejemplo, una vez anotó 27 puntos extraordinarios en la primera mitad de un partido. En otra ocasión, tuvo una impresionante racha ganadora mientras servía para el equipo de voleibol de la universidad. Pero ambas actuaciones milagrosas fueron únicas: cada vez, su toque mágico desapareció al día siguiente. “Seguía corriendo por mi cabeza, ¿Cómo pude haber hecho eso? Físicamente no cambié”, dice. Por otro lado, ¿por qué los atletas de élite que ella envidiaba no solo eran tan buenos, sino también tan consistentes?
Al embarcarse en un doctorado en la Universidad de Columbia Británica, Vickers comenzó a sospechar que el secreto estaba en la forma en que los atletas de élite ven el mundo. Conectó a un grupo de golfistas profesionales a un dispositivo que monitorizaba con precisión los movimientos de sus ojos mientras lanzaban sus bolas. Encontró una correlación intrigante: cuanto mejor era el jugador (medido por su hándicap de golf), más larga y fija era su mirada sobre la pelota justo antes y luego durante el golpe. Los novatos, por el contrario, tendían a cambiar su enfoque entre diferentes áreas de la escena, y cada fijación duraba períodos de tiempo más cortos. La idea general de que debes ‘vigilar el balón’ es bien conocida, por supuesto, pero esto sugirió algo más complejo, con el inicio y la duración precisos de la mirada correlacionados con una medida objetiva del éxito deportivo. El hallazgo también estaba en desacuerdo con la suposición igualmente prevalente de que la experiencia proviene de un procesamiento mental más rápido. Según los resultados de Vickers, el atleta experto en realidad ralentizó su pensamiento en el momento crucial. Desde entonces, el ojo tranquilo se ha observado en muchos otros deportes, como Baloncesto, Voleibol, Fútbol, Tenis, Tiro con arco y Hockey sobre hielo . No hace falta decir que la ubicación exacta de la mirada depende de la tarea en cuestión. Durante un tiro libre en Baloncesto, por ejemplo, la mirada debe aterrizar en la parte delantera del aro; para un penalti de Fútbol, debe estar en la esquina superior izquierda o derecha de la red; y para un portero de Hockey sobre hielo, su mirada se detiene en el disco justo antes de que su oponente lo suelte del palo. En cada caso, una fijación final más firme, justo antes del momento crítico, marca al deportista experto, que mantiene la mirada un 62% más que los novatos . Fundamentalmente, las diferencias en este tiempo de permanencia del ojo tranquilo no solo predicen las diferencias generales entre jugadores de élite y novatos. Las fluctuaciones en el inicio y la duración del «ojo quieto» también pueden explicar lapsos en el rendimiento individual del atleta, lo que reafirmaría nuevamente la idea de que es en sí mismo una parte crítica de los procesos mentales.
Camilo Sáenz-Moncaleano, quien examinó el ojo tranquilo en los tenistas, sospecha que la mayoría de los atletas no habían tomado la decisión consciente de cambiar sus movimientos oculares; para muchos es probablemente un comportamiento que recogieron implícitamente. “No sabrán el nombre del término, pero saben cómo hacerlo”, dice. «Es algo natural». Sin embargo, los atletas en ciernes se sentirán alentados al saber que se puede enseñar al ojo tranquilo. En una de las primeras pruebas de entrenamiento ocular silencioso, Vickers tomó un equipo de baloncesto de la universidad y los conectó a sus dispositivos de seguimiento ocular para que pudieran ser más conscientes de su mirada mientras practicaban ‘tiros libres’. Como esperaba, su rendimiento mejoró, en un 22%, durante las siguientes dos temporadas, en comparación con una mejora del 8% en un grupo de control. Al final de la segunda temporada, el equipo había alcanzado un nivel de precisión incluso superior al promedio de la NBA. La psicología, por supuesto, está repleta de intervenciones aparentemente prometedoras que posteriormente no se han podido reproducir. Pero este no fue solo un resultado único: desde entonces, el entrenamiento ocular silencioso ha ayudado a muchos otros atletas aficionados y profesionales, incluidos los equipos nacionales de voleibol y los tiradores de plato olímpicos, a alcanzar su potencial.
Precisión quirúrgica
Dados estos sorprendentes resultados, los científicos ahora han comenzado a considerar aplicaciones más allá de los deportes de élite. Un estudio de la Universidad de Exeter, por ejemplo, ha descubierto que el entrenamiento ocular silencioso puede ayudar a los niños con problemas de coordinación a mejorar sus habilidades físicas, lo que contradice la creencia común de que, en cambio, sufrían algún problema con el sistema motor en sí. Las fijaciones más largas son características del ojo tranquilo. Recopilación de inteligencia avanzada. Como dice Sáenz-Moncaleano, «el ojo tranquilo te permite absorber toda la información del objeto en cuestión, lo que te ayuda a producir la mejor respuesta motora”. Aún más intrigante, los investigadores de Exeter han descubierto que la duración del «ojo tranquilo» se correlaciona con sentimientos autoinformados de ‘fluir’ o ‘estar en la zona’: la sensación de concentración sin esfuerzo, en la que la mente está libre de todo excepto de la tarea en cuestión. El «ojo tranquilo» también parece coincidir con otros cambios fisiológicos en todo el cuerpo. La frecuencia cardíaca se desacelera temporalmente, por ejemplo, y el movimiento de las propias extremidades se vuelve más suave. Todo esto parece apoyar la idea de que el «ojo tranquilo» filtra la distracción y calma la mente y el cuerpo en el momento crítico, incluso bajo estrés. Vine advierte que debemos tener cuidado de no asignar demasiada importancia al «ojo tranquilo»; muchos otros factores contribuirán al genio deportivo. Pero ciertamente parecería ser un componente clave del enfoque extremo que a menudo describen deportistas como la tenista Serena Williams.
Según Joan Vickers, esta diferencia radica en parte en la capacidad de concentración que un Jugador es capaz de aplicar o no durante un partido; esta capacidad ha sido investigada continuamente, y ha llevado a Vickers a desarrollar una teoría real: estamos hablando de la teoría del «ojo tranquilo» o, simplemente, del «ojo tranquilo»; se puede utilizar tanto para conocer de antemano los movimientos del oponente como para mejorar el rendimiento propio. El entrenamiento de la vista en calma parece mejorar enormemente la atención y el control de los Jugadores, así como fortalecer sus habilidades motoras bajo presión.
Sam Vine, investigador de la Universidad Exeter de Inglaterra, ha profundizado sus estudios sobre la teoría del «ojo tranquilo», llegando a la conclusión de que esta habilidad estimula la zona dorsal del cerebro y regula la atención enfocada y dirigida hacia la meta. Al respecto, afirmó que “Muchas veces la gente está convencida de que está mirando en la dirección correcta y en cambio se equivoca. La diferencia en el tiempo de enfoque entre un principiante y un experto es mínima, puede ser tan pequeña como una quinta parte de un segundo”.
ENTRENAMIENTO DEL RECONOCIMIENTO PERCEPTIVO EN LOS JUGADORES
El enfoque de contraste es un método para enseñar – aprender la comprensión perceptiva en todos los campos.
DIFERENCIA ENTRE HABILIDAD Y TÉCNICA
Cada situación en la pista de Minibasket – Baloncesto es un problema que el ataque o la defensa deben resolver. Para cada problema, hay una solución de movimiento, la acción física. La acción física es técnica. La habilidad es más amplia, ser «hábil» es comprender cuál es el problema y seleccionar la técnica correcta. La habilidad es leer – interpretar el entorno (entorno del Jugador) y luego seleccionar la solución de movimiento correcta (la técnica).
La toma de decisiones es la interacción de las dos, entendiendo cómo las señales ambientales informan la técnica. Por esto, es mejor pensar desde el punto de vista de un Entrenador de Habilidades. Entrenar con defensa, para hacer por la percepción, por la lectura – interpretación y por una decisión basada. Cantidad y calidad de tomas de decisiones con oposición = exigencia cognitiva máxima.
DEMANDAS PERCEPTIVAS DE LOS JUGADORES
Los errores en la parte de «percepción» de la habilidad, que es la comprensión del entorno, informan todos los errores en el Minibasket – Baloncesto.
Seleccionar el tiro (y su técnica), seleccionar correctamente los pases, los movimientos con bote,…
Darse cuenta de las partes importantes del medio ambiente es una tarea casi imposible. La parte «perceptiva» del Juego es leer – interpretar las señales informativas en la pista. Para los novatos – principiantes es muy difícil jugar Minibasket – Baloncesto, es una sobrecarga sensorial.
Las señales informativas son intensas y rápidas: los nuevos Alumnos – Jugadores no pueden dosificar qué información es relevante, útil y qué se puede descartar. Esto explica la innumerable cantidad de errores que son innatos en el Baloncesto de iniciación – formación. No puede resolver la señal del «ruido». ¿En qué partes del medio ambiente deberían enfocarse para elegir una técnica?
El desempeño de los expertos se basa en la capacidad de:
1 – Discernir cuáles son las claves en el entorno.
2 – Cómo informan la selección de la técnica adecuada.
Los expertos pueden notar sutilezas importantes en el entorno que los principiantes se perderán.
HACER DIAGNÓSTICOS, TOMAR DECISIONES => UN DESAFÍO PARA COMPRENDER LAS SEÑALES, LA INFORMACIÓN CORRECTA DEL ENTORNO
ACB Photo
10 Jugadores colocados en la pista en una combinación infinita de posibilidades, lo que significa que hay un número infinito de escenarios que los Jugadores deben poder leer. Los más hábiles han descubierto cuáles son las señales más destacadas para informar su toma de decisiones. Esto es lo que separa al «experto» del «novato», la capacidad de notar.
TEORÍA DEL APRENDIZAJE PERCEPTIVO EN EL CONTEXTO DEL BALONCESTO
Los Entrenadores a menudo caemos en la trampa de explicar a los Jugadores qué hacer. Estas explicaciones no son útiles para el Jugador, porque necesita desarrollar las sensibilidades necesarias para reconocer patrones. El autodescubrimiento de estos patrones es la única forma para aprender cómo se ven las señales de información. Para que los Jugadores puedan encontrar soluciones espontáneamente, la investigación ha demostrado que necesitan entrenar en entornos basados en problemas: los Entrenadores no deben proporcionar las soluciones.
Los Jugadores necesitan ver todas las lecturas que se pueden hacer, porque cada lectura sólo se puede entender en el contexto de sus alternativas. Con los contrastes apropiados, deben surgir nuevas ideas sobre los componentes. De ahí, la importancia de la práctica de variables aleatorias, para ayudar a los Jugadores a aprender cuáles son las señales que informan su toma de decisiones .
Y obtener experiencias en contextos con defensa, 2c2, 3c3 = Small Sided Games. Con defensa guiada: los defensas dan 3 lecturas diferentes de la habilidad en foco y el ataque tiene que reaccionar.
Para convertirse en expertos, los Jugadores deben construir un repertorio de experiencias que componga su conocimiento condicional. El Juego es una serie de declaraciones condicionales: si X, entonces Y. El método de enseñanza de contraste se centra en la capacidad de los Jugadores para identificar qué es la X.
Traducción del artículo publicado (10 de Mayo) por Jack Wiseman en medium
Fácil e intuitivo: con VEGAS Movie Studio, la producción de vídeos ahora, al alcance de todos. Gracias a las múltiples herramientas de VEGAS Movie Studio se disfruta de una guía constante en todos los procesos de edición hasta estar preparado para trabajar de forma independiente.
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Con el metraje etiquetado en Hudl y que se puede descargar en función de ciertas estadísticas etiquetadas es fácil obtener rápidamente metraje de conjuntos de habilidades.
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01 CAPTURAR
Hudl focus graba partidos y entrenamientos, manos libres. Grabación con cámara inteligente montada. HD sin equipo adicional. Transmisión de partidos en vivo a YouTube o sitio web. Enfoque con vídeos en HD desde el ángulo perfecto.
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02 ANALIZAR
Desgloses avanzados del Juego. Conexión de estadísticas al vídeo. Desglose del Juego obteniendo todos los datos vinculados directamente al vídeo. Rastrea entre 5 y 7 insigth de cada uno de estos contenidos: tiro, eficiencia de tiro, eficiencia avanzada, rebote, defensa, asistencias y pérdidas de balón.
Cada punto de datos lleva directamente al vídeo, para ver cómo se desarrolló cada momento. TABLA DE TIRO => % detallado para cada área del campo permite ver fácilmente qué está funcionando, qué se necesita mejorar y dónde les gusta jugar a los oponentes.
03 MEJORAR
La enseñanza es fácil con interactividad, dibujos y comentarios. Facilita las conversaciones tras entrenamientos y partidos. Dibuja y comenta cada clip con las herramientas de edición.
04 COMPARTIR
Vídeos destacados con herramientas intuitivas. Mostrar los mejores momentos. Vestir las mejores acciones con animaciones y sombras puntuales. Distribuirlos en cualquier plataforma.
Se emplean etiquetas estándar más etiquetas personalizadas para cortar metraje en clips con fines de aprendizaje. Etiquetas de ejecución ofensiva (buena o mejorable) y de defensa (buena o mejorable). Conviene tener también subetiquetas sobre sistemas específicos, transiciones, contraataques, traps, defensas zonales,…que se están ejecutando. Agregar dependiendo de lo que se quiera enfatizar y/o capturar.
Gama KPI (Indicador Clave de Rendimiento) para desarrollar los valores que llevan a los OBJETIVOS fijados previamente.
Minibasket y Baloncesto tienen un gran vigor: la capacidad de transformar, formar y convertir en un mejor Jugador, Persona y Compañero.
La formación está tan orientada a las habilidades, tan orientada a la competencia, que parece olvidarse de la motivación. Este mensaje puede tener dificultades para resonar en el «clima educativo actual», con su implacable impulso por acumular «logros» antes y más rápido.
Queremos cuestionar el «status quo». Queremos pensar de manera diferente. Crecer en carácter, influencia y madurez que afectarán profundamente al resto de la vida.
DISCIPLINA.
COMPROMISO DE EXCELENCIA (Comprometerse a trabajar con un estándar de excelencia todos los días).
MOTIVACIÓN INTRÍNSECA.
INTELIGENCIA.
CREATIVIDAD.
HABILIDAD.
LIDERAZGO.
INFLUENCIA.
Los Entrenadores nos enfrentamos a una elección delante todos los días. Cuando te levantas por la mañana está allí, cuando llega el fin de semana está allí, cuando entras en la pista está ahí. En vacaciones, en verano, en post-temporada, durante los entrenamientos, nunca desaparece. La elección de comprometerse con la excelencia siempre está mirando de cara. Nunca se toma un día libre. No puedes esconderte. Siempre presente, siempre mirando, siempre preguntando.
Hay dos opciones y sólo dos opciones. Los dos caminos están trazados, las opciones son claras. Hay que tomar una decisión. Pero esta decisión debe tomarse una y otra vez de nuevo. Perseguir la excelencia sin importar el costo.
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¿Pararás en la construcción de tu juego porque crees que tus esfuerzos no han marcado la diferencia? ¿O continuarás invirtiendo porque sabes que eventualmente el trabajo duro vale la pena?
La elección es tuya, y ahora es el momento de comenzar. No hay más tiempo que perder. El camino es largo, el viaje difícil, y es hora de empezar a caminar.
TU CONSTRUYES
La excelencia es un proceso, no una solución instantánea. Crece lentamente durante largas horas de entrenamiento, formación de hábitos y consistencia. Necesita ser alimentada, regada y cultivada diariamente.
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Aristóteles dijo esto sobre el tema de la excelencia:
«La excelencia es un arte ganado por la formación y el hábito. No actuamos correctamente porque tenemos virtud o excelencia, tenemos eso porque hemos actuado correctamente. Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces, no es un acto sino un hábito»
Si tomamos a Aristóteles en su palabra, no actuamos de manera excelente porque somos virtuosos deportistas o entrenadores, más bien nos convertimos en excelentes deportistas o entrenadores como resultado de actuar correctamente.
Hagamos un recorrido por el funcionamiento interno del JUEGO para comenzar a entender la increíble complejidad que se requiere para hacer a cada Jugador – Equipo funcional.
Comenzar construyendo la base con una dedicación a los fundamentos. A medida que avanzamos, comenzar a agregar más piezas complejas para el desarrollo: sincronización, ritmo, selección, consistencia, rango.
La excelencia es una serie de decisiones que se construyen una sobre otra para formar hábitos (fuerza estabilizadora). La capacitación se guía por el compromiso. El Baloncesto nos da la oportunidad todos los días para decidir qué tipo de enfoque vamos a emplear.
Aquí he elaborado uno para Iniciación – Formación:
La capacidad de permanecer constante es fundamental para alcanzar los objetivos. El crecimiento nunca se siente como avance – mejora en el momento.
El crecimiento y el aprendizaje son inseparables. Para crecer, debes estar dispuesto a aprender, y para estar dispuesto a aprender, debes tener humildad para admitir que no lo sabes todo.
El crecimiento es un proceso infinitamente iterativo de aprendizaje, prueba, fracaso y reflexión.
La Federación Aragonesa de Baloncesto, con la colaboración del Ayuntamiento de Villanúa (Huesca), iberCaja y el Gobierno de Aragón, convoca el plazo de inscripción para el XXIX Campus de Baloncesto Villanúa IBERCAJA 2020, que está dirigido a chicos y chicas nacidos entre los años 2003 y 2012, ambos inclusive. Se celebrará en cuatro turnos a elegir, de ocho días cada uno, durante los meses de Junio y Julio de 2020, en la localidad pirenaica de Villlanúa.
TURNOS Y FECHAS 2020
TURNO 1: 26 de junio al 3 de julio de 2020
TURNO 2: 3 al 10 de julio de 2020
TURNO 3: 10 al 17 de julio de 2020
TURNO 4: 17 al 24 de julio de 2020
Para la RUTA NORTE (Irún > San Sebastián > Pamplona > Villanúa) se ofrecen los TURNOS 3 y 4.
120 plazas de Internos y 20 plazas de Externos por cada Turno.
El XXIX Campus de Baloncesto Aragón está dirigido a chicos y chicas de todos los niveles: Iniciación – Mejora – Tecnificación, que deseen mejorar sus fundamentos técnicos y tácticos durante el verano, en un entorno incomparable, en plena naturaleza, y de la mano de Entrenadores de reconocido prestigio en el trabajo de Formación.
El Baloncesto es la actividad principal del Campus, con entrenamientos diarios de mañana y tarde, en grupos reducidos, en los que se tiene en cuenta la edad y el nivel de los chicos y chicas. La jornada se completa con actividades de ocio para todas las edades, veladas, talleres, entrada a las tirolinas del Ecoparque Aventura El Juncaral, piscina…, que son claves para fomentar la amistad y el compañerismo, así como para aprender a desenvolverse lejos del entorno familiar.
INSTALACIONES
El alojamiento y la manutención se realiza en la Residencia Juvenil de Villanúa, que cuenta con 135 plazas, distribuidas en habitaciones con dos literas (4 plazas). Todas las habitaciones están equipadas con sábanas, mantas, armarios, lavabo…
La Residencia dispone de salas para las actividades de ocio y tiempo libre, zonas de aseo y ducha, comedor y cocina.
La comida es casera, abundante, se realiza en la propia Residencia y los menús son apropiados para deportistas.
Los entrenamientos se realizarán en el pabellón de Villanúa, que cuenta con una pista central y otra lateral. Así como en las pistas exteriores situadas junto al pabellón y la piscina.
PRECIO DEL CAMPUS
El coste del Campus es de 380 € e incluye todo lo necesario:
Estancia y manutención en régimen de pensión completa.
Desplazamiento en autobús desde el País Vasco Turnos 3 – 4 (Consultar paradas desde Irún a Villanúa).
Formación deportiva, actividades ocio, piscina, tirolinas.
Asistencia médica, seguro RC, camiseta y pantalón. El precio para hermanos es de 330 euros, que se pueden abonar en dos plazos de 165 euros (si te inscribes antes del 15 de abril).
INSCRIPCIONES – FORMA DE PAGO
Para formalizar la Inscripción hay que entregar en las oficinas de la FAB o enviar por e-mail el Boletín con los datos del alumno/a junto con el justificante del ingreso en la cuenta de la FAB IBERCAJA: ES66 /2085 / 0101 / 11 / 0301636988
PROMOCIÓN Y 2 PLAZOS (HASTA EL 15 DE ABRIL)
Si te inscribes antes del 15 de abril puedes abonar el Campus en un plazo único de 380 € o en dos plazos de 190 €.
Si eliges la opción de dos plazos, la primera cuota se tiene que abonar mediante transferencia a la cuenta de la FAB en el momento de la Inscripción. Y la segunda cuota mediante recibo que emitirá la FAB a tu domiciliación bancaria en el mes de Junio.
Los alumnos/as que se inscriban después del 15 de abril sólo podrán abonar el Campus en un plazo único de 380 €.
El plazo de Inscripción finalizará diez días antes del comienzo de cada uno de los turnos o una vez que se completen por riguroso orden de inscripción las plazas disponibles en cada turno.
CUADRO TÉCNICO
Antonio Sierra (Director Campus FAB)
Willy Tisaire (Director Técnico)
Marta De Arce (Directora de Tiempo Libre)
Javier Macipe (Director de Residencia)
Miguel Colom (Coordinador de Actividades)
Marina García (Ayudante de Enfermería)
Chela y Sara (Ayudantes de Tiempo Libre)
Entrenadores del cuadro técnico de la FEB:
Vidal Abad (Casademont Zaragoza – El Salvador)
Entrenadores de las Selecciones de Aragón:
Fernando Colom (Marianistas)
Entrenadores de reconocido prestigio:
Carlos Hinojar (Doctor Azúa)
Carlos Pérez (Marianistas)
José Carlos Marcos (Casademont Zaragoza)
Guillermo Beired (CB Peñas Huesca)
Jaime Aznar (Doctor Azúa)
Diego Ayensa (Lycée Molière)
Jorge Gan (CN Helios – Marianistas)
José María Miguel (Bera Bera San Sebastián)
Ángel Rovira (EM El Olivar)
Adrià Rodríguez (Stadium Casablanca)
Antonio Alejandre (Casademont Zaragoza)
Pablo Álvarez (El Salvador)
Pablo Muñío (Programa Talentos FAB)
César Oseira (San Agustín – Stadium Casablanca)
Ana Álvaro (Ramón Sainz Varanda)
Enlace de la Página Web de la Federación Aragonesa de Baloncesto donde descargar todos los Documentos necesarios (Folleto, Boletines de Inscripción en Word o PDF), consultar las plazas disponibles,…
El sueño es una de las mejores formas de recuperación. Siga estas pautas para asegurarse de que le está dando a su mente y cuerpo la mejor posibilidad de mejorar tras su entrenamiento.
Asegure un mínimo de 8 horas de sueño cada noche, idealmente de 9 a 10 horas de sueño.
La extensión del sueño puede mejorar el rendimiento (Mah y col. 2011) y reduce riesgo de lesiones; 1.7 veces más alto con menos de 8 horas de sueño. (Milewski y col. 2014)
Mantener una rutina de sueño. Ve a la cama y despierta a una hora similar cada día mientras se asegura la máxima cantidad de sueño. Evite usar el botón de repetición.
Cree un ambiente para dormir de alta calidad: electrónico y sin luz. Dormir en un cuarto oscuro, tranquilo y fresco. Asegúrate de estar en una cama cómoda.
Evite los estimulantes electrónicos (pantallas brillantes) 30 minutos antes de dormir. Es decir, no hay teléfonos inteligentes / tabletas en la cama.
Beba un vaso de leche y / o zumo de de cerezas antes de acostarse.
Pruebe las técnicas de meditación y / o entrenamiento cerebral antes de acostarse. Smiling Mind es una buena aplicación para esto.
Aumente la cantidad de sueño a través de las siestas por la tarde hasta 30 minutos.
NUTRICIÓN
Pre-entrenamiento / Pre-partido
Jugo de remolacha orgánico / Nitratos -> 8 mmol / L de nitrato (equivalente a dos remolachas en jugo) durante 2-7 días.
La suplementación dietética de nitrato a corto plazo puede mejorar el rendimiento en el ejercicio intermitente (Jones 2014, Wylie y col. 2013).
Creatina: 20 g de monohidrato de Cr por día durante 5-7 días (fase de carga rápida) o 3 g por día durante 28 días (fase de carga lenta (Hultman y col. 1996); 2-3 g / día (mantenimiento).
La suplementación con creatina puede aumentar el rendimiento durante el ejercicio de alta intensidad (Sahlin 2014).
Bicarbonato de sodio: dosis de 0,3 g / kg de masa corporal. Extender el consumo a partir 2-3 horas antes del ejercicio y con una comida rica en carbohidratos para reducir malestar gastrointestinal (Carr, Hopkins y col. 2011).
El bicarbonato aumenta la capacidad de amortiguación extracelular y la eliminación de lactato H+ del músculo, aumentando así la capacidad de la vía anaeróbica glucolítica. A evitar molestias gastrointestinales, dividiendo la dosis en varias dosis pequeñas con líquidos y alimentos y / o suplementos durante varios días antes de la competición es recomendado. (Sahlin 2014).
Beta alanina: La suplementación con beta-alanina puede aumentar la concentración de carnosina muscular y por lo tanto, la capacidad de amortiguación muscular. Grandes dosis, 200-300 g durante períodos de 7-12 semanas son necesarios (~ 6.4 g / día por 6 semanas). (Sahlin 2014, Saunders 2012). Una ingesta de ~ 1.2 g / día pueden mantener las reservas de carnosina muscular una vez elevadas (Stegen 2014).
Cafeína: ~ 3-6 mg / kg consumidos 30-60 min antes del ejercicio. La cafeína es efectiva para mejorar el ejercicio de alta intensidad de naturaleza prolongada. (Goldstein y col. 2010).
Carbohidratos: CHO adecuado (1-4 g / kg de masa corporal) en 1-4 h antes del partido para garantizar que las reservas de glucógeno muscular son óptimas (Burke, 2015).
Durante
Agua y / o bebida deportiva: Hidratación y reposición de electrolitos ~ 50-60 mmol / L Na, 10-20 mmol / L K (Burke & Cato, 2015).
Después del ejercicio
Leche con chocolate
La leche como bebida después de la sesión o antes de acostarse puede proporcionar un estímulo anabólico, mejora la reparación del daño muscular e influye positivamente en el sueño. (Nedelec y col. 2015).
Jugo de cereza 2 x 30 ml / día
El jugo de cereza agria puede mejorar el proceso de recuperación y mejorar la calidad del sueño (Nedelec y col. 2015).
Proteína de suero
Después de una sesión de entrenamiento o partido, las reservas musculares de CHO se agotan. Se ha demostrado que consumir CHO y 20-25 g de proteína durante la recuperación afecta positivamente el rendimiento del ejercicio posterior y podría ser beneficioso para atletas involucrados en múltiples sesiones de entrenamiento o competición en el mismo o días consecutivos. (Beelen y col. 2010).
Vitaminas
Las vitaminas C y E pueden fortalecer el sistema de defensa antioxidante al disminuir especies reactivas de oxígeno de atletas involucrados en ejercicio de máxima o alta intensidad (Naziroglu y col. 2010).
NUTRICIÓN: COLÁGENO Y ELASTINA
Colágeno – Es una proteína de sostén para los músculos y las articulaciones. Consumir colágeno a través de gelatina al cocer huesos, carrilleras, manitas de cordero y de cerdo, cocer espina de pescado, salmón, gelatina de frutas, tomate, pimiento rojo, berenjena, cereza, fresa, manzana roja e higos.
El Colágeno tipo 2 es el principal componente de la construcción molecular del cartílago de las articulaciones. El buen funcionamiento de las articulaciones es esencial para que los movimientos se hagan adecuadamente, evitando la sobrecarga muscular o el trabajo excesivo de tendones.
Se encarga de que las fibras se muestren flexibles y se encuentra en los tejidos conjuntivos que unen las articulaciones. El cuerpo lo reconoce como un agente beneficioso dada su implicación en la construcción de los glóbulos blancos de la sangre.
Actúa como antiinflamatorio, que se trata de un conjunto de proteínas que regulan la comunicación intercelular, evitando que la articulación pueda inflamarse y, que si lo hace, la recuperación sea mucho más rápida.
El Baloncesto exige saltos, movimientos repetitivos y frecuentes en el plano vertical > tendinopatías. Lo más habitual es que sean el resultado de prolongadas y repetidas sobrecargas mecánicas. Los cambios que se producen en el espesor del tendón son debidos, al comienzo del proceso, a microroturas que provocan el deterioro del colágeno, llevando a la producción de la fibrosis.
El colágeno es elemento fundamental del tendón y responsable de su capacidad de adaptación y elasticidad. Si se produce la fibrosis, el tendón deja de ser una “goma elástica” para convertirse en una “cuerda”, con la consiguiente peor adaptación al esfuerzo que en su estado natural.
Existen particularidades que dependen del propio Jugador y su morfología como, por ejemplo, las alteraciones del eje del aparato extensor cuando las rodillas se encuentran en posición de X o genu valgo, o cuando la forma de las rodillas tiene aspecto de paréntesis ( ) o genu varo. Rótulas grandes o rótulas demasiado altas, típicas del Jugador demasiado alto y longilíneo. Esta disposición hace que los tendones de la rodilla están demasiado alargados y sufran latigazos y movimientos rotatorios forzados cuando se realizan saltos o giros.
Prevenir tendinitis – Ejercicios excéntricos con goma elástica para que el tendón se acostumbre de una manera más progresiva y fisiológica a las tracciones.
En estado de reposo, el tendón presenta una morfología en la que sus fibras están entrelazadas entre sí formando especies de “olas” o “rizos”. Esta morfología permite soportar tensiones sin que los tejidos sufran ningún daño al ser estirados.
Cuando un Jugador salta, sólo la mitad de la fuerza del salto se transmite al suelo cuando cae, el resto lo absorbe el tendón y no el músculo; si bien el tendón es más resistente a la ruptura, es fácil que se produzcan tendinitis.
Cuando las fibras de colágeno se deforman, se incrementa su alineación para soportar las cargas del tendón. Cuando la deformación ronda el 4%, las fibras son capaces de recuperar su forma al desaparecer la tensión. Pero si la tensión supera el 4% los puentes de unión que existen entre las fibras empiezan a romperse, y al alcanzar el 8% de tensión se producen roturas macroscópicas del tendón.
Fascia plantar – Estructura tendinosa que discurre por la planta del pie y que tiene 2 funciones principales: mantener el arco del pie y ayudar a propulsar el pie al inicio de la marcha. Importante su función en la fase de despegue y aterrizaje del salto. En el despegue contribuye a modo de brazo de palanca para el impulso. En el aterrizaje, el arco del pie se aplasta y la fascia sostiene el peso del cuerpo.
Elastina – Hay 2 propiedades principales que tienen los músculos, tendones y ligamentos: la elasticidad, que es la capacidad de estirarse y volver al su forma, y la plasticidad, que es la capacidad de deformarse y adoptar una forma nueva. El colágeno y la elastina (ambas proteínas que se encuentran formando nuestros tejidos) sirven de sostén y son los encargados de aportar estas propiedades. Cuando existe más elastina que colágeno ligamentos, tendones y músculos se vuelven más elásticos (hiperflexibilidad). Los ligamentos en específico al volverse más elásticos se vuelven también más frágiles, lo que puede traer como consecuencia lesiones en el sistema músculo esquelético. Las fibras de elastina son capaces de soportar una deformación del 70%. Su ruptura se produce cuando la deformación alcanza el 150%; es decir, son las principales encargadas en proporcionar elasticidad al tendón sin que el tendón se lesione.
El tejido conectivo elástico está más presente en ligamentos que en tendones. Existe una gran cantidad de tejido elástico en el sarcolema de la fibra muscular (membrana – tejido conectivo que envuelve las fibras musculares estriadas).
La elastina produce flexibilidad en las arterias.
Alimentos que contribuyen a la producción de elastina: queso, leche, arándanos, apio, carne (morcillo).
*Elasticidad y estabilidad de tendones y ligamentos – El tejido muscular puede estirarse hasta un 40-50% de su longitud inicial; la elasticidad de los ligamentos sólo alcanza del 30 al 35% y la de los tendones el 25%. Esto pone de manifiesto el grado de resistencia de tendones y ligamentos al estiramiento, y aunque se puede mejorar con el entrenamiento, la posibilidad de mejora es relativamente pequeña.
La baja elasticidad del tejido tendinoso supone una gran ventaja para el almacenamiento de fuerzas elásticas. Además, la elasticidad del tejido tendinoso y ligamentoso resulta muy alta en función de las fibras de colágeno. La resistencia a la tracción de los tendones se estima cuatro veces mayor que la fuerza isométrica del músculo correspondiente (Vidik, 1980). Es necesario fortalecer ligamentos y tendones por las modificaciones en los ángulos de tracción del gesto deportivo.
*Nicolás Terrados y Julio Calleja (Fisiología, Entrenamiento y Medicina del Baloncesto, 2008).
ENTRENAMIENTO
La planificación y el seguimiento de las cargas de entrenamiento garantizan una adaptación óptima a los estímulos del entrenamiento y reduce el riesgo de lesiones. Hay varios métodos disponibles para monitorizar las cargas internas (Clasificación del esfuerzo percibido – RPE, frecuencia cardíaca) y las cargas de entrenamiento externas (acelerometría, sistemas de posicionamiento locol, análisis de notación, análisis de video).
Las pautas se basan en estudios relevantes de monitorización de carga de entrenamiento:
Evite los picos de entrenamiento agudos que están 150% por encima de la carga de entrenamiento crónica.
Evite las cargas de entrenamiento por debajo del 60-80% de la carga de entrenamiento crónica (García-Pallares y col. 2010, documento blanco AIS 2015.)
Ajuste el retorno a las cargas deportivas de acuerdo con la duración del descanso forzado. Una pauta simple a seguir es una relación uno a uno, es decir, 1 día perdido – 1 día entrenamiento modificado; 1 semana perdida – 1 semana de entrenamiento modificado dependiendo de gravedad y lesión / enfermedad (documento blanco AIS 2015).
Cuantos menos jugadores tengas en un ejercicio, mayor será la carga de entrenamiento. Por ejemplo, 2 contra 2 es más difícil que 4 contra 4. Ajuste la intensidad de su sesión de entrenamiento teniendo en cuenta la carga de cada ejercicio (Klusemann y col. 2012).
Reduzca la monotonía del entrenamiento variando el volumen y / o la intensidad de cada sesión dentro de una semana. Además, asegure diferentes formas de ejercicios / entrenamiento cruzado que tengan lugar durante un período de tiempo dentro del año.
Días de descanso: se deben programar 24-48 h de descanso en la semana.
Tener en cuenta períodos de alto estrés, p. ej. exámenes académicos. El doble de riesgo de lesiones durante estos períodos (Mann y col. 2015).
INTERVENCIONES DE RECUPERACIÓN
Hidroterapia
La inmersión en agua fría ha demostrado mejorar la recuperación más que otras modalidades (estiramiento / masaje / prendas de compresión) después de una competición de Baloncesto (Delextrat y col. 2013, Montgomery y col. 2008). Sin embargo, puede interrumpir las adaptaciones al entrenamiento de fuerza y debe usarse con precaución junto al entrenamiento de la fuerza (Roberts y col. 2015).
Recomendación:
Protocolos de agua fría (temperatura del agua fría ~ 11-16ºC).
Si está fatigado / cansado:
7 x 1 min tibio – 1 min frío o 3 x 2 min cálido – 2 min frío.
Si le duele:
3 x 1 min caliente – 3 min frío o 10 min frío.
Duchas de agua caliente / fría (si la piscina / tina fría no está disponible).
Si está fatigado / cansado:
5 x 1 min tibio – 1 min frío, o 7 min de frío.
Si le duele:
5 x 30 segundos cálido – 2 minutos frío, o 10 min en frío.
Masaje
Muchos atletas consideran el masaje deportivo como una parte esencial de su entrenamiento y rutina de recuperación y la combinación con el estiramiento pueden tener un impacto positivo en recuperación (Calleja-González y col.2015).
Recomendación: Obtenga un masaje de tejidos blandos o use técnicas de auto masaje 1-2 veces a la semana.
Prendas de compresión / botas
La prenda de compresión parece facilitar la recuperación mejorada de la función muscular y reducir el dolor muscular (Hill y col. 2015).
Recomendación: Use prendas de compresión durante ~ 2 horas después del ejercicio o mientras se duerme (pero solo si no interrumpen tu sueño, ¡dormir es más importante!).
Foam rolling
La laminación de espuma fue beneficiosa para atenuar el dolor muscular y mejorar altura de salto vertical, activación muscular y rango de movimiento (Macdonald y col. 2014).
Recomendación: rollo de espuma ~ 15-20 min después de una sesión de entrenamiento de alta intensidad.
Ettore Messina (nacido el 30 de septiembre de 1959 en Catania – Italia) nos ha ofrecido variadas lecciones en AprendemosJuntos (Proyecto de Educación para una vida mejor de BBVA).
Un Entrenador de Baloncesto humilde, sincero, transparente. Nos da las claves para entender la trascendencia de nuestra labor educativa – formativa con niños y jóvenes en el deporte, para afrontar los retos en el aprendizaje y desarrollo de nuevas habilidades, de potencial.
Contenidos asombrosos. Cómo empieza todo, dónde, por qué, para qué. La importancia de la Religión Católica en la vida del Norte de Italia, las organizaciones (Patronatos) de la Iglesia cuidando a los niños en su aprendizaje, en sus juegos.
Comenzar a jugar en un Club (Reyer Venezia), estudiar en el colegio, pasar al Instituto. La influencia positiva de Profesores y Entrenadores por su método, preparación, comportamiento, ayuda,…Huella y ejemplo.
Tonino Zorzi, Renato Vianello, Aleksandar Nikolić, Sandro Gamba (rigor y autoexigencia para estar siempre preparado en su relación con el Jugador), Dan Peterson, Alberto Bucci,…
La importancia, y la necesidad, de que alguien nos de una oportunidad en la vida. Encontrar personas con visión y «locura».
«La responsabilidad de los que han tenido éxito en su vida profesional, es desarrollar la capacidad de ver el talento y, sobre todo, tener el corazón de ofrecer oportunidades, de no olvidarse que han recibido esa oportunidad y tienen que devolverla a alguien más que vendrá después de ellos»
Relación entre Baloncesto y Aprendizaje
Entrenador y su manera de favorecer el aprendizaje. Tener muy claro qué quieres enseñar. Tener clara cuál es la progresión didáctica. Poner a Jugadores y Equipo cada vez enfrente de un escalón desafiante para empujarles a hacer las cosas bien, mejor.
«Todos nosotros enseñamos y aprendemos a través del error, «trial and error». Pruebas, fallas, aprendes. Desarrollar una capacidad como Entrenador y como Jugador (discípulo) ante el error y utilizarlo, es muy delicado. El error mental es cuando repites siempre la misma tontería por falta de actitud, por falta de atención, porque eres superficial. Esto no lo puedo aceptar. Error por intentar algo distinto o más complicado, me conformo»
En Baloncesto primero se aprende el todo, después las partes, y se vuelve al todo. ¿En Minibasket, los niños tienen una idea de lo que es caos, tienen una idea de lo que es jugar bien?
En los deportes individuales existe el concepto de «mirarse en el espejo» y el concepto de «responsabilidad individual y de autoexigencia».
En los deportes colectivos, ser egoísta en sentido positivo (tengo que hacer un Tiro) si estoy en buena posición (recibir y tener oportunidad de anotar). Saber cuándo dar un paso adelante, ser egoísta o altruista es algo que se puede trabajar mucho en deporte de equipo.
PIEZAS trabajando en EQUIPO
Responsabilidad por tus acciones > «accountability». Tener relación de cercanía, compartir valores con los que llevan emotivamente un vestuario. Pedir y recibir ayuda. Saber cómo aplicar las reglas.
Liderazgo
1 – Por miedo, suben la presión que ponen sobre los compañeros del equipo. Empujan sin piedad.
2 – Hablan poco y tienen siempre la mirada en su sitio. Se preocupan de sí mismos, de los compañeros y del Entrenador. Liderazgo inclusivo.
3 – Lideran con el ejemplo y con el entusiasmo. «Ahora lo vamos a hacer bien».
«Las personas son las que marcan la diferencia. No es el Entrenador, no es el Profesor. Nosotros podemos ayudar, pero no podemos cambiar a la gente. Podemos tener la mayor confianza en nosotros y el ego más grande de pensar que somos geniales, pero la gente no cambia. Porque sobre el carácter de la gente influyen muchísimas cosas desde que son pequeños. Podemos ayudar y tenemos la responsabilidad de ayudar»
BALONCESTO Y APRENDIZAJE: TOMA DE DECISIONES MANERAS DE REFLEXIONAR
Ayudar a tomar reflexiones – decisiones y que sean las correctas. Enseñar a los Jugadores a ver la situación, leer lo que está pasando y reaccionar correctamente. Para dominar las SITUACIONES, además de leerlas bien, hay que dominar los fundamentos del juego.
Se puede «jugar por conceptos» > los 5 Jugadores leemos la situación de la misma manera. Para leer situaciones y tomar decisiones, se empieza con pocas opciones. Para jóvenes aprendices, menos opciones (2). Aprenden, añadimos 1 o 2. Aprenden, añadimos más. Primero, aprender a leer y reaccionar rápido. Transformar el pensamiento en instintos.
Al comienzo necesito tiempo para ver, tengo que pensar un momento y luego tomo la decisión. Con la experiencia esto va a ser automático. Incluso 2 o 3 segundos antes, cuando el balón se mueve y veo la defensa, entiendo qué va a pasar en la jugada siguiente y entonces puedo tomar mi decisión más correctamente.
«La clave en el juego de equipo es «mientras» (while). Mientras algo acaba, otra cosa está empezando. Si permitimos parar (terminar) y todavía pensar y verlo, no seguimos manteniendo la ventaja».
«Puedo influir como Entrenador en el proceso anterior a la «decisión rápida». Ayudar a desarrollar una capacidad por la que el pensamiento sea natural. Es la ambición, clave e ilusión de un trabajo como Profesor, Entrenador. Personas que ayudan a gente a hacer algo juntos».
Jugadores que empiezan a jugar y se autodisciplinan > Ahora yo paro para que tu puedas jugar. Cuando tu estás acabando, yo entro. La base casi la vamos a inventar en el momento. Reaccionar cada vez a situaciones distintas.
Gregg Popovich
Gran capacidad de síntesis. Entiende bien qué cosas se tienen que tratar. PLAN DE ENTRENAMIENTO con 3 cosas muy básicas, que son exactamente las que se necesitan en cada momento. Alcanzar un nivel de atención importante sobre los detalles. Memoria de enfado corta. Empatía, inteligencia emocional > sabe cómo se encuentra el Jugador, cómo relacionarse con él y cómo ayudarle.
Lo que marca la diferencia es cómo vivimos cada día en la cancha, en el vestuario, en los viajes, comportamiento, relaciones,…
Cuando proponemos tareas a los Jugadores para que empleen las 2 manos (y los 2 pies) de forma simultánea, reforzamos la consciencia del cuerpo y la coordinación viso-motriz. Jugadores que efectúan movimientos bilaterales mejoran su visión y, así, ellos progresan igualmente incluso a nivel escolar.
Emplear esta actividad en el aprendizaje de MINIBASKET – BALONCESTO, poniendo el acento en la creatividad, el juego y la innovación.
GIMNASIA DEL CEREBRO Y KINESIOLOGÍA EDUCATIVA
Estimula el funcionamiento global del cerebro utilizando el trabajo de los 2 ojos, la motricidad simétrica de las manos, de los pies y la creatividad.
HACER DE ESTE PROCESO UN JUEGO
Comenzar con los brazos y los hombros, para sentir completamente la simetría de los movimientos con relación a la línea media, nombrando las direcciones (alto, bajo, exterior, interior,…o diciendo ciudades, países). El hecho de nombrar simultáneamente los gestos permite crear las propias referencias de repertorio direccional.
¿La base del movimiento está integrada? Podemos partir hacia una exploración más lanzada y creativa. Se trata de pasar a una forma de movimientos de las extremidades inferiores, de cintura hacia abajo (rodillas, tobillos) y tocar rodillas – tobillos, pisar pies…soltarse, divertirse, experimentar.
LAS CAPACIDADES DE EXPLORAR
Esta actividad es la ocasión de enlazar lo útil y lo agradable. Trabajando, a nivel visual y kinestésico, la coordinación del ojo y de la mano (y del pie) en los diferentes campos visuales se mejora. Lo que tiene repercusiones sobre:
La lateralidad (consciencia de la derecha y de la izquierda).
La visión periférica.
La motricidad fina.
Las aptitudes al movimiento.
Decodificación y codificación de símbolos.
La consciencia del cuerpo.
La creatividad y la confianza son reforzadas.
Este entrenamiento permite liberar tensiones de la espalda y dinamizar la postura.
BALONCESTO EDUCATIVO 