BALONCESTO EDUCATIVO

JUEGO, FORMACION, DEPORTE, COMPETICION, CIENCIA, ARTE, EXPRESION, COMUNICACION, DIVERSION, APRENDIZAJE, AMISTAD


Deja un comentario

DT – Entrenamiento de la Decisión: un enfoque innovador

468741_1012

UNICAJA CLUB BALONCESTO  Infantil Femenino  (Campeón de ESPAÑA  2017 / 2018) – Foto Web de UNICAJA

El Entrenamiento de la Decisión (DT) es entrenamiento psicológico dirigido por el coach dentro de cada práctica. Esto se logra a través de un proceso de planificación de Capacitación de la Decisión de tres pasos (el proceso DT en 3 pasos) y siete herramientas de Capacitación de la Decisión (las 7 herramientas DT). DT cuenta con el respaldo de una sólida base de investigación que es importante que los Entrenadores entiendan. Cuando se usa en el contexto de la práctica diaria, DT aumenta la carga de trabajo mental de los Jugadores, y esta es la clave del entrenamiento exitoso. Se mantiene una cantidad similar de trabajo físico como en su entorno actual, pero el esfuerzo cognitivo realizado por el atleta se incrementa en gran medida.

Durante DT, el Entrenador diseña sesiones / prácticas diarias para que las habilidades perceptivas, de atención, resolución de problemas y otras habilidades cognitivas necesarias para desempeñarse al más alto nivel se desarrollen al mismo tiempo que las fisiológicas y que aspectos biomecánicos y psicológicos del deporte. Para poder desempeñarse al más alto nivel, el Jugador necesita entrenar en un ambiente donde los tres componentes se unan de una manera científicamente sólida.

He traducido al español, y adaptado al Baloncesto, el trabajo de la Doctora Jean N. Vickers (Faculty of Kinesiology -University of Calgary and The National Coaching Institute – Calgary).

PRÁCTICA VARIABLE  >  VARIACIONES INTELIGENTES

Un ejercicio de práctica variable requiere que el Jugador aprenda diversas variaciones de una sola clase de habilidades en un entorno competitivo. El Baloncesto tiene distintas clases de habilidades, como lanzar, pasar – recibir, botar, defender, saltar y equilibrar,… En ejercicios y tareas, el entrenamiento variable ocurre cuando el Jugador varía un aspecto del mismo tipo de habilidad. En lugar de practicar solo un pase, tiro, bote, salto, deslizamiento,… específico a la perfección, se deben practicar variaciones de cada uno. El entrenamiento variable también debe tener lugar dentro de ajustes de rendimiento realistas. Por lo tanto, usamos el término variaciones inteligentes lo que significa que las variaciones son realistas y apropiadas dada la edad del competidor, el tipo de competición y el momento en la temporada.

LA PRÁCTICA VARIABLE AUMENTA EL ESFUERZO COGNITIVO

La práctica variable (y aleatoria) conduce a niveles más altos de rendimiento porque ambas simulan más de cerca lo que ocurre dentro del contexto de la competición. En un juego real de Minibasket – Baloncesto, sabemos que el mismo lanzamiento, pase, bote, bloqueo, corte,… nunca se realiza dos veces seguidas. Por lo tanto, los Jugadores deben anticipar una serie de entregas diferentes. El atleta debe aprender a manejar un alto grado de incertidumbre y esto debe simularse en los entrenamientos en lugar de reducirse. Cuando se utilizan en el contexto de la práctica diaria, Herramientas de DT, como la práctica aleatoria y variable, aumentan la carga de trabajo mental de los jóvenes aprendices mientras se mantiene o aumenta la cantidad de trabajo físico.

PRÁCTICA ALEATORIA  >  COMBINACIONES INTELIGENTES

Un ejercicio de práctica aleatoria combina diferentes habilidades del deporte con simulación de la competición. La clave para implementar la práctica aleatoria es combinar diferentes habilidades en contextos significativos dentro del mismo ejercicio y / o la misma práctica. Dos y tres habilidades se combinan en configuraciones tácticas, en lo que llamamos combinaciones inteligentes. El atleta tiene la oportunidad de aprender a combinar de manera óptima diferentes habilidades en entornos realistas.

Documento completo en Word

decision_training

Anuncios


Deja un comentario

Basketball Decision Training (Chris Oliver) – Parte 1ª

Existe un movimiento para cambiar la forma en que abordamos el entrenamiento de Baloncesto. Es un movimiento pequeño pero está ganando fuerza gradualmente. En los últimos años la analítica de datos y la fisiología del rendimiento humano han modificado la forma en que entrenamos Baloncesto. Lo sorprendente es que cuando se trata de hechos basados ​​en la investigación, la misma evolución no ha cambiado la forma en que la mayoría de los entrenadores ejecutan sus sesiones.

Estos conceptos basados ​​en la investigación no son nuevos. Nos enseñaron el valor de la práctica aleatoria / variable hace veinte años. Los Jugadores aprenden, se desarrollan y continúan ganando impulso cuando estimulamos su Capacidad para la toma de decisiones y enfocamos el entrenamiento empleando señales de decisión, ritmos específicos y mejora del rendimiento.

Practicar y experimentar con las ideas para hacer que las sesiones de enseñanza – aprendizaje / entrenamiento sean lo más parecidas a las del juego. Las sesiones no consisten sólo en Ejercicios. Así fue como nos enseñaron. Así es como enseñan en los clínics de entrenamiento el juego. Nuestro objetivo puede ser convertir estos Ejercicios  en Actividades, Tareas y Situaciones, para hacerlos tan aleatorios y variables como sea posible. En otras palabras, para evitar la práctica bloqueada. La forma más efectiva de lograr muchos de los conceptos delineados en Decision Training es simplemente practicar 4c4 y 5c5 tanto como sea posible. Hacer las sesiones con un componente de azar porque estamos jugando un Juego. También nos permite trabajar en ataque y defensa al mismo tiempo en el contexto del juego.

jaycee-carroll-real-madrid-eb17

Muy poco escribimos en nuestro Diario de Entrenamiento más allá de la situación inicial en la que estamos trabajando. Por ejemplo, podemos comenzar el 4c4 haciendo que el ataque ejecute un BD. Esto significa que nos estamos enfocando en la toma de decisiones ofensivas y defensivas y en el desarrollo de habilidades. Más allá de esa secuencia inicial, sin embargo, lo que pase está vivo, como en un juego. También podemos jugar múltiples situaciones para simular aún más las transiciones ofensivas y defensivas. Durante estas transiciones, a veces les pedimos a nuestros Jugadores que ejecuten ciertas opciones. Por ejemplo, si el ataque no puede obtener un ataque primario temprano, necesitan fluir a un BD en el ala o posiblemente a otra acción ofensiva dependiendo de lo que tratemos de mejorar. De forma similar, se pide a la defensa que tome decisiones en vivo en función de lo que está sucediendo. Podemos pasar a ciertas coberturas defensivas basadas en emparejamientos o situaciones de juego.

Realizar nuestras sesiones en un 75 – 80 % con lo que se llama Enfoque de Juegos para Entrenamiento de Baloncesto. No solo desplegar el balón y jugar. Detener nuestros juegos de práctica para usar intervenciones de coaching: elogiar, corregir y mejorar. Si nuestros Jugadores están haciendo algo mal o tenemos curiosidad sobre una decisión que tomaron, dejamos la práctica del juego para entrenar.

Intervenciones de Entrenamiento

Estas son las intervenciones de coaching que utilizamos dentro de nuestro enfoque de Juegos para entrenar Baloncesto. Usamos estas palabras para entrenar a nuestros Jugadores. Una falta significa que hubo un error que debemos corregir. Recrear significa que vamos a volver a crear una situación nuevamente para enseñar; esto les da a nuestros Jugadores un contexto para lo que estamos tratando de mejorar. Recordar significa que vamos a recordarles a nuestros Jugadores sobre un concepto que ya hemos entrenado que no están ejecutando. Demo implica que demostremos un concepto dentro del juego para ayudar a nuestros Jugadores a ver lo que están haciendo bien o lo que necesitan mejorar.

Queremos usar preguntas para estimular el pensamiento. Pensar está impulsado por preguntas, no por respuestas. Las respuestas representan un final para pensar. Las preguntas correctas desarrollan los procesos de pensamiento de nuestros Jugadores. Nos muestran que los Jugadores pueden entender y están pensando en lo que dicen. La única forma en que sabemos que nuestros Jugadores están pensando es si están hablando. Las preguntas hacen que tus Jugadores piensen y hablen, lo que conduce a una mejor comprensión.

Vídeo de Chris Oliver (Universidad de Windsor – Ontario CANADÁ)

 

 


Deja un comentario

Lo que hay detrás de la habilidad de pasar. ¿Confío en los Jugadores para hacer lo correcto con el balón?

brazos

¿Con qué frecuencia hacer una pausa y reflexionar sobre lo que está detrás de una habilidad? Lo que quiero decir es: ¿Cuáles son los invisibles procesos (cognitivos) que preceden a la ejecución de la habilidad?

Podemos pensar e intentar conocer, captar la infinidad de variables – conscientes e inconscientes – que un Jugador de Baloncesto debe trabajar al decidir si pasar o no un balón.

Existen trabajos fantásticos que capturan el proceso de pensamiento de un Jugador. Hay que tirar de las capas para ir a lo más profundo. Estas son algunas de las ‘capas’ de las decisiones cuando vamos a pasar…

CAPA 1ª

  • ¿Cómo?
  • ¿A quién?
  • ¿Cuándo?
  • ¿Dónde?
  • ¿Puedo pasar ahora?

CAPA 2ª

  • ¿Dónde está la oposición?
  • ¿Dónde está mi compañero?
  • ¿Precisión, velocidad y ritmo?
  • ¿Mi compañero de equipo puede controlar el balón?

CAPA 3ª

  • ¿Busco pasar donde mi compañero quiere recibir?
  • ¿Dónde estoy pasando? ¿Donde está mi compañero? ¿Donde va a estar?
  • ¿Mi compañero está en una posición para recibir el balón?
  • ¿Es demasiado pronto / tarde? ¿Qué es el “gatillo” para liberar el pase?
  • ¿Qué tipo de pase debo emplear?
  • ¿Hará cualquier cosa con él? ¿Confío en mis compañeros para hacer lo correcto con el balón?)
  • ¿Mi compañero espera el pase?

CAPA 4ª

  • ¿Estoy (aún) en condiciones de pasar el balón ahora?
  • ¿Ha cambiado la situación de juego, el escenario?
  • ¿Puedo cambiar la situación de juego, el escenario ? ¿Cómo? ¿Driblar para cambiar el ángulo o crear una ventaja más grande? ¿Jugar 1c1? ¿Utilizar un compañero para conseguir 2c1…  3c1…  3c2?

CAPA 5ª (¿Fue un pase acertado?)

Qué significa éxito en la búsqueda de un pase:

  • ¿Ayuda en la configuración de la próxima acción de ataque?
  • ¿Alivia la presión?
  • ¿Mantiene la posesión del balón?

Recordamos que debemos entrelazar todo esto con la habilidad técnica sí misma (es decir, control / manipulación de balón) y con las limitaciones del entorno externo (por ejemplo, límites, tiempo en el reloj, defensores, etc.). Por no mencionar todas las cargas físicas y mentales que también juegan un factor importante…!

¿Cuántas capas son entrenables?

Como una cebolla, la realización de cualquier acción individual (por ejemplo, pasar, defender, tirar, botar, etc) tiene varias capas diferentes.

El entrenamiento implica tirar de las capas para refinar elementos de ejecución de la habilidad. Sin embargo, la directiva principal es  evitar la eliminación de la variabilidad y la aleatoriedad que le da el contexto a la habilidad. Ahí es donde está el sabor. 

El quid de la cuestión es que no existe ningún elemento en ejecución de habilidades que esté aislado de los demás. Cómo estructuramos una práctica para cada ejercicio – actividad – tarea – situación debe reflejarlo. El contexto es la clave.

Algunas preguntas para luchar…

  • ¿Cuántas capas están superpuestas en nuestros ejercicios, en nuestras actividades – tareas – situaciones?
  • ¿Cuánto tiempo, en la sesión de entrenamiento, pasamos en ejercicios con solamente la capa técnica? ¿O, jugamos con escenarios donde somos capaces de conseguir que los Jugadores tengan oportunidad de profundizar en varios niveles de toma de decisiones?
  • ¿Con qué frecuencia utilizamos preguntas para sacar de los Jugadores lo que les llevó (información) a sus tomas de decisiones?
  • ¿Los Jugadores entienden lo que significa éxito para cada habilidad, en diferentes contextos?


Deja un comentario

Enseñar lectura del Bloqueo Directo

Ayudar a los Jugadores a desarrollar habilidades de toma de decisiones cuando se establece un Bloqueo Directo (BD). Son algunos elementos de reflexión para pensar de forma sostenida y desarrollar la filosofía que se adapte al juego de ataque propio. También es una ayuda para mejorar los ejercicios que utilizamos en enseñanza-aprendizaje de la lectura-interpretación de los sistemas (medios tácticos colectivos complejos).

ballscreenreads1

LECTURA E INTERPRETACIÓN DEL BLOQUEO DIRECTO EN EL ALA

Esta es la herramienta que se utiliza en la enseñanza para bases – escoltas de cómo utilizar un BD en el ala. Este esquema, acompañado de ejercicios de descomposición crea una gran comprensión del juego colectivo básico y complejo.

Lectura 1

  • ¿Puedo “rechazar” el BD y llegar al interior de la zona?
  • ¿Qué es lo que estoy intuyendo, observando? ¿Trap, switch, etc?

Lectura 2

  • ¿Dónde está el defensa del bloqueador?
  • ¿Puedo dividir?
  • ¿Dónde están las manos? ¿Pase picado o pase de pecho?
  • ¿Dónde está la ayuda de la defensa?

Lectura 3

  • ¿El bloqueador continúa al aro?
  • ¿Estoy preparado para un tiro en suspensión desde el codo de la zona?
  • ¿Busco al pívot del lado opuesto?
  • ¿Encuentro al tirador abierto para pasar?

Lectura 4

  • Finalizaciones.
  • Pasar a la esquina.

 

ballscreenreads2

LECTURA E INTERPRETACIÓN DEL BD DIAGONAL ALTO (FRENTE AL ARO)

Lectura 1

  • ¿Veo el aro? ¿Veo a mi defensor?
  • ¿Qué es lo que estoy intuyendo, observando? ¿Trap, switch, etc?

Lectura 2

  • ¿Mi defensor se queda clavado en el bloqueo?
  • ¿Hay cambio y defensor del bloqueador se queda conmigo?
  • ¿Puedo ver sin obstáculos la zona?
  • ¿Quién es el defensor de ayuda?

Lectura 3

  • ¿Está abierto el tirador?

Lectura 4

  • Finalizaciones.
  • Pase al pívot.
  • Pase a la esquina.

 

Traducción del artículo original del Coach Greg White


Deja un comentario

FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO CON JUGADORES JÓVENES (I)

AMISTOSO CB JACAimage (1) (1)

CB Peñas Huesca – CB Jaca  (Infantiles)   –   Foto de David Álvarez Mateos

Deportes predominantemente socio-motrices y de espacio compartido.

Enfoque desde una perspectiva basada en la toma de decisiones

El proceso estructurado de entrenamiento debe ajustarse a la dotación genética y a las etapas evolutivas. De los principios que recogen medios y métodos de entrenamiento optimizados para deportes colectivos (BALONCESTO), la toma de decisión ocupa un papel fundamental. ¿Cómo la integramos en todo el proceso?

Los factores que se asocian al concepto de rendimiento deportivo se agrupan en aspectos relacionados con la dotación genética del deportista, con la maestría y adecuación de los sistemas de preparación utilizados, además de tener en cuenta los factores socio-económicos que rodean nuestro entorno cercano. En BALONCESTO los componentes cognitivos ocupan un lugar esencial, la toma de decisiones es fundamental para el éxito final, de ahí que independientemente de la etapa evolutiva o fase sensible en la que nos encontremos, focalizaremos siempre la atención en este aspecto, “el valor del factor cognitivo de la tarea”.

APRENDIZAJE CONTEXTUALIZADO DE UN BUEN JUGADOR: ENTRENAR Y ENSEÑAR LA TOMA DE DECISIONES

El objetivo del entrenamiento en BALONCESTO es inducir al Jugador, sin importar la edad o etapa, a elegir la mejor situación a partir de tareas que simulen lo mejor posible el ámbito de la competición.

  1. Enseñar al niño desde pequeño a pensar en la práctica (en el juego).
  2. Utilizar la competición como marco de referencia.

A competir y a tomar decisiones dentro de ambientes cambiantes, cargados de incertidumbre, es a lo que estamos enseñando – entrenando a los jóvenes deportistas.

Preguntas que se debe plantear un Entrenador – Formador para abordar el proceso de planificación de enseñanza – aprendizaje / entrenamiento a lo largo de la vida de un Jugador. Preguntas presentes siempre. Nos guiarán para que todas y cada una de las tareas que planteemos tengan un significado dentro de todo el proceso que estamos levando a cabo.

¿Qué enseñar?

¿Cómo enseñar?

¿Cuándo enseñar?

¿Qué, cómo y cuándo evaluar?

Variables a tener en cuenta a la hora de plantear nuestro programa de intervención:

  • Formación  /  Rendimiento.
  • Momento  –  Desarrollo Biológico.
  • Exigencias del Baloncesto (Demandas energéticas, carga mecánica, carga psicológica,…)
  • Tipo de competición.
  • Plano individual y plano colectivo.
  • Seleccionar y secuenciar contenidos.
  • Plantear ejercicios, actividades, tareas y situaciones de enseñanza – aprendizaje.

El tratamiento y la estructuración de las tareas en deportes colectivos (BALONCESTO), deben ser flexibles, cambiantes, ricos en planteamientos de problemas. La naturaleza del BALONCESTO es así, diversa, simple y compleja al mismo tiempo, rica por la gran cantidad de situaciones y de respuestas que se pueden dar en cada momento e instante de cualquier encuentro.

La competición es el fin y el medio a su vez, es un continuum de conductas que se entrelazan e interaccionan y no tienen fin. Es un mar de oportunidades para que los niños – jóvenes que practican MINIBASKET – BALONCESTO disfruten de una explosión permanente de sensaciones y de aprendizajes.

PLANTEAMIENTO DE LAS TAREAS

Tratar la enseñanza y el entrenamiento desde un perspectiva cognoscitiva, donde la toma de decisiones adquiere un papel central, es el protagonista de nuestro sistema, es el eje y a la vez el pilar que sustenta nuestra visión de la formación en BALONCESTO.

Es absolutamente necesario cuando se quiere formar Jugadores, que sean capaces se responder de modo inesperado a situaciones habituales, y aún más a situaciones nuevas.

Buscando un contexto vivo de entrenamiento, donde la tarea simule lo máximo posible lo que ocurre en competición, Vickers y col. (2.004) proponen seguir tres fases a la hora de planificar enseñanza – aprendizaje / entrenamiento de la toma de decisiones en deportes t:

1ª Fase   –   Decisiones     Establecer un contexto en el que las habilidades cognitivas necesarias para la toma de decisión sean el eje del entrenamiento. Cada decisión requeriría un proceso cognitivo que se define dentro del contexto del deporte en cuestión, MINIBASKET – BALONCESTO (atender a las señales, anticipar, cambiar el foco atencional, recuperar de la memoria procedimientos adecuados, resolver el problema bajo limitaciones temporales o espaciales,…).

2ª Fase  –  Desencadenantes     El Entrenador – Instructor – Monitor debe diseñar las tareas específicas que desencadenen la activación de dichos procesos, necesarios para la toma de decisión.

3ª  Fase   –   Herramientas Entrenamiento por medio de herramientas de aprendizaje que han demostrado su eficacia en el aprendizaje motor: 1) práctica variable; 2) práctica aleatoria; 3) utilización de feedback; 4) cuestionamiento; 5) instrucción exigente; 6) modelado.

Artículo original de Chirosa Ríos L. J. y Chirosa Ríos I. J. (Profesores de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte  –  Universidad de Granada) publicado en http://www.altorendimiento.com