BALONCESTO EDUCATIVO

JUEGO, FORMACION, DEPORTE, COMPETICION, CIENCIA, ARTE, EXPRESION, COMUNICACION, DIVERSION, APRENDIZAJE, AMISTAD


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Ejercicios de Tara VanDerveer (Stanford WBB)

El miércoles 21 de Septiembre a 01:30 hora de España se celebró un Webinar 🏀 Clinic para Entrenadores de Baloncesto con Tara VanDerveer (Universidad de Stanford) y Tim Miles (Universidad de Nebraska), organizado por FastModel SPORTS.

Tim Miles (Universidad de Nebraska), que ha logrado éxito en D1, D2 y NAIA, analizó el ataque “Motion Offense” y cómo construir una cultura de equipo ganador.

Tara VanDerveer, que ha mantenido a Stanford WBB  como perenne equipo Top 10 durante los últimos 30 años,  habló de sus Ejercicios favoritos y por qué los utiliza.

En este archivo PDF podemos ver esos Ejerciciostara-vanderveer-fastmodel-sports

11 Tareas con: Ruedas, Trabajo de Pase, 3 Líneas, Olas de 5 + 3c2, 1c1 Full Court, Olas de 3 + 2c1, Tiro, Rebote, Extra Pass.

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Planificar: conocer el por qué, conocer las razones

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¿Cómo vemos la Planificación del Entrenamiento y qué elementos de la práctica son los más importantes?

Seguro que sabemos lo que se hace en ejercicios, actividades, tareas y situaciones…Pero debemos saber por qué se va a hacer. Una verdad sencilla, pero que fácilmente pasamos por alto cuando se trata de planificar una sesión.

Los dos “por qué”.

Los dos más importantes “por qué” que los Entrenadores deben tener en cuenta son:

  1. ¿Por qué entrenar el Juego?
  2. ¿Por qué no enseñar lo que es necesario enseñar?

 

¿Por qué entrenar el juego del Baloncesto?

Los Entrenadores necesitan conocer la respuesta a esta pregunta. Tienen que tenerlo por escrito. Tienen que haberlo memorizado. La razón de por qué el Entrenador es la fuerza motriz de todo lo que hace con su equipo. La razón de por qué el Entrenador debe ser uno de los factores más influyentes, es la razón por la que dedica su tiempo y toma decisiones / acciones.

La respuesta típica – tópica a esta pregunta es algo así como: “la construcción de jóvenes jugadores de calidad” o “para desarrollar líderes dentro y fuera de la cancha”… o algo por el estilo. Creo que esas dos razones mencionadas anteriormente son fantásticas. El problema surge cuando no programamos el tiempo de nuestros entrenamientos para que esas cosas sucedan.  ¿Qué hacemos en todas y cada una de las sesiones para que esto suceda?

La verdad es que nos debemos dar tiempo para lo que más valor tiene. Dar un paso atrás y examinar nuestras prácticas, comprobar nosotros mismos para ver si las palabras y acciones están alineadas con nuestra tarea como Entrenador. Puede ser muy difícil, especialmente en el medio de una temporada en la que hay una lista interminable de cosas para trabajar, con poco tiempo, con limitados recursos, con escasas piezas,.. Puede ser difícil, pero vale la pena. Al planificar los entrenamientos e interactuar con el  Equipo, empezar con esto para sentar las bases.

Una forma de llevar esto a la práctica es tener un tema para cada día de la semana, para cada semana del mes.

Motivación

  • ¿Por qué estamos aquí?
  • ¿Somos mejores que ayer?
  • ¿Cómo lo hicimos?
  • ¿Cómo podemos estar más cerca de nuestro objetivo de hoy, de esta semana?
  • ¿Qué debemos aprender para superarnos?

 

¿Por qué enseño lo que enseño?

Esta segunda pregunta “por qué” tiene mucho que ver con los ejercicios que seleccionamos para aplicar en la práctica y la cantidad de tiempo que pasamos en esos ejercicios. Si no hay un objetivo claramente definido para lo que estamos haciendo, no hacer esa tarea. Negarse a dar tiempo al Equipo a una actividad que le mantiene ocupado, pero no consigue mejorar. La famosa cita de John Wooden “No hay que confundir la actividad con el logro” automáticamente viene a la mente.

Creo que demasiado a menudo los Entrenadores implementamos “ejercicios de relleno” en la práctica. Lo que quiero decir con “ejercicios de relleno”, son ejercicios que lucen bien y aprovechan a los jugadores en movimiento, pero que carecen de cualquier objetivo real. Los ejercicios en sí mismos no tienen ningún valor, son los puntos de enseñanza y el énfasis que los Entrenadores inyectan lo que atribuye valor  a las actividades – tareas – situaciones. Un ejemplo de un ejercicio que puede convertirse rápidamente en una “actividad de relleno” es las trenzas de tres jugadores. Se ve maravilloso, pone a los jugadores en movimiento y ha sido ampliamente aceptado como un elemento básico de la práctica durante años y años.¿Por qué hacer las trenzas de tres jugadores? Si se define con claridad por qué se está haciendo, se puede rescatar y  que no caiga en la categoría de actividad de relleno. Las trenzas de 3 jugadores puede ser un gran ejercicio para hacer todo lo siguiente:

  • Obtener de los chicos comunicación temprana llamándose por sus nombres.
  • Pases precisos a nivel del pecho.
  • Obtener jugadores en movimiento y actividad para iniciar la práctica.

Asegurarse de saber qué se va a hacer y por qué se va a hacer. Comunicar las razones a los Jugadores y Entrenadores asistentes. Enfatizar el por qué. Sabe lo que va a hacer, saber por qué se va a hacer, y hacer hincapié en la razón por la que lo hace.

Saber “por qué” nos impide sacrificar lo que es importante por lo que es conveniente. Conociendo nuestro “por qué” nos ayudará a planificar mejores sesiones, a ser más eficientes, a enseñar de una manera en la que los jugadores pueden aprender – asimilar más fácilmente, y es probable que…a ganar más partidos de competición. Esto asegura estar centrado y ser eficiente con la  planificación.

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Traducción y adaptación del artículo publicado por John Leonzo el día 17 de Septiembre de 2015 en FastModel SPORTS


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Ejercicio de Tiro “Fire” (a todo campo)

Este ejercicio favorece la comunicación, la responsabilidad, y la atención al detalle. El equipo tiene la obligación de mantener el balón sin botar en el suelo durante la duración del ejercicio, así como hacer los pases precisos y consistentes, y las recepciones seguras. Variaciones de la tarea pueden ser: 1) hacer una cierta cantidad de puntos en 01:00 2) tener una serie sin fallo, perfecta en 01:00 3) añadir Entrenadores para la defensa en transición o controlar la salida del Jugador nº 1.

La forma más exigente para ejecutar el ejercicio es poner 5:00 en el reloj con el objetivo del equipo de anotar 100 puntos (1 punto por bandejas, 2 puntos por tiro en suspensión, 3 puntos por tiros de 3 puntos). Las reglas son “no cometer pasos”, “no perder bandejas”, y “la pelota no puede tocar el suelo”.

Usted tendrá que ajustar las normas para adecuarse al nivel que entrena y las cambiantes habilidades de sus jugadores de un año a otro, y también ajustar los tipos de tiros y pases para adaptarse a su sistema de juego.

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El Entrenador (C) inicia el tiempo en el reloj con una bandeja y un pase a 1 que está gritando “Salida”.

1 corta a la cabeza de la zona para recibir el pase.

Alero derecho y alero izquierdo despegan a sprint.

Alero derecho grita “Largo”, alero izquierdo grita “Salida 1”.

1 distribuye el balón sin botar ni hacer pasos al alero izquierdo y sigue su pase.

Alero izquierdo entrega un pase de canasta al alero derecho, a continuación, sigue el pase para un tiro.

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Una vez realizada la bandeja, el jugador que acaba de anotar la bandeja recupera el balón debajo de canasta, lo mantiene sin botar y da salida a 1 que corta a la parte superior de la llave.

Los dos alas que están en la línea de fondo, ofrecen 2 pases que entregarán a los tiradores y luego proceden a despegar para la “Salida 1” o bandeja “de Pase Largo”.

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El ejercicio se realiza durante 5 minutos.

No cometer pasos, no perder pases, no fallar bandejas.

Podemos ajustar los tipos de finalizaciones para cumplir nuestros objetivos y satisfacer nuestras necesidades:

  • 1 minuto acabando con un bote y entrada.
  • 1 minuto acabando con un bote y pérdida de paso en la entrada.
  • 1 minuto acabando con un bote y tiro en suspensión.
  • 1 minuto acabando con recepción y tiro de media distancia.
  • 1 minuto eligiendo el tiro.


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EJERCICIO DE TIRO: Tenacidad y Resistencia

Asegurarse de que los Jugadores utilizan el mismo juego de pies, la misma forma y mecánica en cada tiro a lo largo del ejercicio.

En cada pasillo de tiro, asegurarse que el Jugador está flexionado en la recepción, en el bote y que sale explosivo superando al imaginario defensor.

Podemos agregar diferentes finalizaciones – obstáculos en las entradas para hacer el ejercicio más variado y adaptarnos a los Jugadores.

Podemos ajustar el tiempo para completar el ejercicio y desafiar a los Jugadores.

Otra forma sería ver cuántos tiros puede hacer y anotar el Jugador en 3 minutos y detener el ejercicio en ese momento.


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Maurizio Mondoni: Juegos y Ejercicios para 7 – 8 años

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Foto C. N. Helios Benjamín (Lourdes Ibarbia)

A los 7 años el niño juega con el propio cuerpo, con pequeño material, con el balón, se orienta en el espacio, juega con los otros con fines individuales antes que colectivos, no se para si los juegos propuestos son divertidos, es curioso y quiere jugar en un ambiente sereno.

A los 8 años las capacidades coordinativas aumentan notablemente, el niño consigue controlar mejor sus gestos y movimientos, los transforma, quiere ejecutar ejercicios y juegos interesantes, diferentes. El niño en esta edad no está en condiciones de corregirse solo, pero el Monitor – Instructor no debe corregirle demasiado a menudo. Está en condiciones de aceptar – afrontar nuevos problemas a resolver (de lo sencillo a lo difícil), pasa progresivamente del juego de exploración y de imitación al juego de reglas.

A los 8 años no son convenientes ejercicios y juegos demasiado largos y aburridos, son preferibles ejercicios – juego y juegos breves e intensos. El alumno está en condiciones de aprender nuevas habilidades motoras y de perfeccionar aquellas que ya posee, porque está más atento y concentrado. Es importante presentar ejercicios – juego para resolver y no dar las soluciones anticipadas.

Las propuestas didácticas de las lecciones deben ser divertidas, estimulantes, curiosas, motivantes y centradas en alcanzar los objetivos obligatorios: transformación progresiva de las habilidades simples (esquemas motores y posturales) en habilidades complejas (fundamentos individuales) a través de la educación y del desarrollo de las capacidades motoras individuales.

Utilizar los métodos de enseñanza y los medios más oportunos y apropiados para permitir a los niños crecer y convertirse en sujetos verdaderos del juego y no en objetos del Monitor – Instructor.

Preferimos el método mixto: partir de lo global (presentación del juego – base = resolver problemas), observar el comportamiento motor de los niños, análisis, pasar por lo analítico (no demasiado), volver al juego global (juego base inicial) y verificar los resultados del trabajo efectuado. El aprendizaje es seguramente cognitivo, no imponiendo nada y dejando tanto espacio a la creatividad y a la fantasía motora individual.

EJEMPLO DE LECCIÓN

FASE DE ACTIVACIÓN

  1. Rodar con manos y pies (en todas las direcciones del campo de juego) balones de todos los tipos. Variante: siguiendo las líneas que se encuentran en el campo de juego.
  2. Por parejas: juego de la sombra (con y sin balón). ejecuta un movimiento y le debe imitar.
  3. Correr por el campo y pararse a la señal (visual o auditiva), o bien cambiar de  dirección, de sentido, de velocidad, saltar hacia lo alto, correr hacia atrás, correr lateralmente, etc.
  4. Correr entre cuerdas (puestas en el suelo a un cierta distancia), idem correr entre vallas bajas.
  5. Juegos por parejas: de fuerza, de empujar,…
  6. Todos los tipos de lanzamiento del balón: con 2 manos, con una mano, derechos, de rodillas, de espaldas, de lado,…

FASE CENTRAL

  1. Partir de un Juego – base (por ejemplo 1c1). Observar el comportamiento de los niños y si tienen dificultades en el bote, por ejemplo, enseñar para qué sirve el bote, cómo debe ser ejecutado y poner situaciones-problema para resolver y corregir (si fuera necesario) de forma global. Después del 1c1 inicial proponer ejercicios – juego útiles para mejorar el bote en contextos – situaciones verdader@s de juego: botar balón con mano derecha o izquierda y con mano contraria impulsar hacia arriba un pelota de tenis; bote, parada y tiro; botar 2 balones y a la señal botar uno con la mano preferida para concluir en canasta.
  2. Partir del Juego – base 2c2. Observar el comportamiento de los niños y si tienen dificultades al pasar el balón y al moverse para recibirlo. Enseñar para qué sirven el pase, cómo debe ser ejecutado, qué debe hacerse para recibir y proponer situaciones-problema para resolver corrigiendo de forma global. Proponer ejercicios – juego útiles para mejorar el pase en situaciones de juego: situados por parejas un jugador frente a otro jugador, pasar balón simultáneamente rodando, a modo de tiro, con bote, con parábola,…; pases 2c1 prohibiendo pases de parábola; lanza pelota de tenis hacia donde quiera, botando un balón debe recogerla y anotar canasta con el balón; pasa balón a que debe golpearlo con su propio balón (cogido fuertemente con las manos) y relanzarlo a A; 2c0 partiendo de la línea de fondo (tic tac); 2c1 (defensa sale de medio campo).
  3. Competición de pases: triángulo, cuadrado, estrella.
  4. Tic tac 3c0 partiendo de la línea de fondo: a la señal quien posee el balón lo deja en el suelo y defiende.

FASE FINAL

  1. Tic tac a 2 desde medio campo y a la señal quien tiene el balón ataca, el otro defiende.
  2. 1c1 desde medio campo.
  3. 2c2 desde medio campo (los 2 atacantes deben tocar el balón).
  4. MINIPARTIDO 3c3. Dejar jugar, los niños deben conocer qué pueden hacer si están en ataque o qué deben hacer si están en defensa. Los niños no defienden, su forma de defender es atacar con el balón en la mano y por tanto quien no tiene el balón en la mano no es “importante” y por tanto no le consideran y van a “atacar” al poseedor del balón.


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Fundamentos ofensivos para anotar. Ejercicios para aprovechar BD

Ejercicios sencillos para enseñar las habilidades necesarias a jugadores exteriores y que tengan éxito en ataque.

– Cambio entre piernas y con 2 botes llegar con explosividad y equilibrio a la posición de tiro.
– Cambio entre piernas + cambio por delante (fila central).
– En las alas, poner defensa al bloqueador. El defensa salta al camino del jugador exterior atacante que recibe el bloqueo, y recupera a su hombre.
– En las alas, dividir entre bloqueador y su defensa que cierra exagerado el camino (pasar por el medio del BD).
– Tras BD, ganar terreno hacia atrás para tiro de 3 puntos. Bloqueador pivota y establece pantalla.