BALONCESTO EDUCATIVO

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DT – Entrenamiento de la Decisión: un enfoque innovador

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UNICAJA CLUB BALONCESTO  Infantil Femenino  (Campeón de ESPAÑA  2017 / 2018) – Foto Web de UNICAJA

El Entrenamiento de la Decisión (DT) es entrenamiento psicológico dirigido por el coach dentro de cada práctica. Esto se logra a través de un proceso de planificación de Capacitación de la Decisión de tres pasos (el proceso DT en 3 pasos) y siete herramientas de Capacitación de la Decisión (las 7 herramientas DT). DT cuenta con el respaldo de una sólida base de investigación que es importante que los Entrenadores entiendan. Cuando se usa en el contexto de la práctica diaria, DT aumenta la carga de trabajo mental de los Jugadores, y esta es la clave del entrenamiento exitoso. Se mantiene una cantidad similar de trabajo físico como en su entorno actual, pero el esfuerzo cognitivo realizado por el atleta se incrementa en gran medida.

Durante DT, el Entrenador diseña sesiones / prácticas diarias para que las habilidades perceptivas, de atención, resolución de problemas y otras habilidades cognitivas necesarias para desempeñarse al más alto nivel se desarrollen al mismo tiempo que las fisiológicas y que aspectos biomecánicos y psicológicos del deporte. Para poder desempeñarse al más alto nivel, el Jugador necesita entrenar en un ambiente donde los tres componentes se unan de una manera científicamente sólida.

He traducido al español, y adaptado al Baloncesto, el trabajo de la Doctora Jean N. Vickers (Faculty of Kinesiology -University of Calgary and The National Coaching Institute – Calgary).

PRÁCTICA VARIABLE  >  VARIACIONES INTELIGENTES

Un ejercicio de práctica variable requiere que el Jugador aprenda diversas variaciones de una sola clase de habilidades en un entorno competitivo. El Baloncesto tiene distintas clases de habilidades, como lanzar, pasar – recibir, botar, defender, saltar y equilibrar,… En ejercicios y tareas, el entrenamiento variable ocurre cuando el Jugador varía un aspecto del mismo tipo de habilidad. En lugar de practicar solo un pase, tiro, bote, salto, deslizamiento,… específico a la perfección, se deben practicar variaciones de cada uno. El entrenamiento variable también debe tener lugar dentro de ajustes de rendimiento realistas. Por lo tanto, usamos el término variaciones inteligentes lo que significa que las variaciones son realistas y apropiadas dada la edad del competidor, el tipo de competición y el momento en la temporada.

LA PRÁCTICA VARIABLE AUMENTA EL ESFUERZO COGNITIVO

La práctica variable (y aleatoria) conduce a niveles más altos de rendimiento porque ambas simulan más de cerca lo que ocurre dentro del contexto de la competición. En un juego real de Minibasket – Baloncesto, sabemos que el mismo lanzamiento, pase, bote, bloqueo, corte,… nunca se realiza dos veces seguidas. Por lo tanto, los Jugadores deben anticipar una serie de entregas diferentes. El atleta debe aprender a manejar un alto grado de incertidumbre y esto debe simularse en los entrenamientos en lugar de reducirse. Cuando se utilizan en el contexto de la práctica diaria, Herramientas de DT, como la práctica aleatoria y variable, aumentan la carga de trabajo mental de los jóvenes aprendices mientras se mantiene o aumenta la cantidad de trabajo físico.

PRÁCTICA ALEATORIA  >  COMBINACIONES INTELIGENTES

Un ejercicio de práctica aleatoria combina diferentes habilidades del deporte con simulación de la competición. La clave para implementar la práctica aleatoria es combinar diferentes habilidades en contextos significativos dentro del mismo ejercicio y / o la misma práctica. Dos y tres habilidades se combinan en configuraciones tácticas, en lo que llamamos combinaciones inteligentes. El atleta tiene la oportunidad de aprender a combinar de manera óptima diferentes habilidades en entornos realistas.

Documento completo en Word

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Basketball Decision Training (Chris Oliver) – 2ª Parte

BDT:  ¿Qué es? ¿Por qué lo hacemos? ¿Cómo lo hacemos?

Esto responde a la pregunta de cómo practicar / entrenar con el empleo de un enfoque de Juegos. El siguiente desafío es: ¿cómo puedo entrenar mejor a mis Jugadores individualmente? Las ideas de muchos investigadores deportivos y entrenadores de diferentes deportes han llevado a lo que llamamos BDT (Entrenamiento de Decisión en Baloncesto). El objetivo del BDT es proporcionar oportunidades de aprendizaje que ayuden a los Jugadores a mejorar sus habilidades de toma de decisiones, no sólo sus habilidades técnicas. Utiliza oportunidades de aprendizaje aleatorias y variables para simular mejor las condiciones competitivas.

¿Por qué BDT?

  • Oportunidades de aprendizaje que ayudan a los Jugadores a mejorar sus habilidades para tomar decisiones, no sólo sus habilidades técnicas.
  • Mejora de la retención a largo plazo de habilidades y táctica.
  • Incremento de la satisfacción del Jugador, que entrena con más compromiso.
  • Los Jugadores se convierten en mejores detectores de error y correctores de error (conocen sus errores y cómo corregirlos).
  • La eliminación de la dirección de un entrenador / padre / compañero, conduce a un aprendizaje más experiencial y a un funcionamiento más libre

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Fundamentos de BDT

La base del proceso BDT son las señales de mano y cuerpo que son clave para una reacción ofensiva. El pasador / entrenador utiliza varias señales y el Jugador ofensivo debe leer las señales para tomar la decisión adecuada. Esta interacción hace que el pasador / coach sea un participante activo en el proceso de aprendizaje. En lugar de pasar sin pensar, el pasador / entrenador está mezclando sus señales para tratar de hacer que el tirador se equivoque. Es su objetivo “arruinar” al tirador. Como aprendemos a través de la lucha, queremos que cada secuencia sea aleatoria. El tirador no tiene idea de cuáles serán las señales, ya que queremos crear el desafío óptimo para que ellos aprendan cómo tomar decisiones rápidas basadas en las señales de toma de decisiones que ven.

Ejemplo de BDT de 2 Jugadores con todas las señales de decisión como opciones

  1. Pasador con manos hacia fuera > Tirador pasa.
  2. Pasador sube a línea de TL > Un bote y tiro desde el codo de la zona.
  3. Pasador manos abajo > Tiro.
  4. Pasador se desplaza a lateral de la zona > Tirador bota hacia pasador, cambia de dirección y tira desde el interior de la zona.
  5. Pasador sube a línea de TL con manos hacia fuera > Pasar y cortar.

Cada señal de decisión conduce a una reacción ofensiva del tirador. Estas reacciones simulan las decisiones del juego.

Ejemplo al agregar una capa adicional a BDT agregando un tercer jugador

Hay muchas capas que podemos agregar a BDT para hacerlo más desafiante para el tirador. Entonces, una vez que han desarrollado competencia en una capa, se pueden agregar otras capas. Por ejemplo, podemos comenzar BDT en la tarea con dos jugadores. Para aumentar el desafío, podemos agregar otro pasador / entrenador, podemos hacer que el tirador se reubique después de cada pase, o podemos agregar acciones similares a las del juego para comenzar la secuencia. BDT se puede aplicar a casi cualquier Ejercicio.

Hay una forma de orientación investigadora retrospectiva que puede ayudar a mejorar la calidad y efectividad de nuestras sesiones de entrenamiento. Muchos de los métodos de enseñanza utilizados por los entrenadores no son tan efectivos para lograr el objetivo de transferir el entrenamiento al rendimiento del juego. Numerosos investigadores y estudios han llegado a la conclusión de que la práctica aleatoria hace que los Jugadores mejoren a largo plazo y prepara a los Jugadores de manera más efectiva para competir.

 

 

 

 


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LA VERDAD SOBRE EL AUTODIÁLOGO POSITIVO DE LOS JUGADORES

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LA VERDAD SOBRE EL AUTODIÁLOGO POSITIVO DE LOS JUGADORES

Los jugadores pueden aprender a desarrollar ventajas específicas durante la competición. Los Entrenadores podemos ayudarles a desarrollar coherencia mental en los partidos, a identificar los síntomas y efectos del estrés y a realizar cambios fundamentales, duraderos. Creer siempre que el vaso está medio lleno.

Lcomplicación está en que puede ser difícil distinguir lo que es realmente útil y lo que es justo.

El diálogo interno sirve como base para muchas cosas en nuestras vidas: nuestras creencias, nuestra perspectiva, nuestra confianza, cómo nos relacionamos con los demás, y mucho, mucho más. También podemos abordar la investigación que hay detrás de él.

¿Cuál es la relación entre el diálogo interno y el rendimiento? ¿Vale la pena enseñar diálogo interno a los deportistas?

Esto es lo que nos dice la investigación:

  • El diálogo interno positivo y el lenguaje pueden mejorar la confianza.
  • El diálogo interno y el lenguaje afectan positivamente al rendimiento.
  • El diálogo interior tiene efectos en el desempeño de habilidades motoras además de en el rendimiento cognitivo.
  • Lo que funciona para cada persona es fundamentalmente una cuestión de preferencia personal.
  • El diálogo interior debe centrarse en lo que se debe hacer en lugar de en lo que no se debe hacer.

Definición de Diálogo Interno

La Clínica Mayo define el diálogo interno como “la corriente sin fin de pensamientos no expresados ​​que se ejecutan a través de la cabeza … que puede ser positivos o negativos”.

Ejemplos de Diálogo Interno Negativo- Positivo

Nunca no le hecho antes     –     Es una oportunidad para aprender algo nuevo.

Es demasiado complicado     –     Voy a abordarlo desde un ángulo diferente.

Yo no tengo los recursos     –     La necesidad es la madre de la invención.

Soy demasiado perezoso para hacer esto     –     Puedo volver a examinar algunas prioridades.

No hay manera de que funcione     –     Puedo tratar de hacer que funcione.

Es un cambio muy radical     –     Vamos a tener una oportunidad.

Nadise molesta en comunicarse conmigo     –     Voy a ver si puedo abrir los canales de comunicación.

No voy a conseguir nada mejor en esto     –     Voy a darle otra oportunidad.

Tipos de Diálogo Interno

La investigación muestra que hay 4 categorías específicas de auto-conversación basada en el rendimiento:

  1. Calmante.
  2. Instrucción: útil para tareas que requieren habilidades finas o para mejorar la técnica.
  3. Motivación: eficaz en las tareas que requieren fuerza o resistencia, mejorando la confianza para la competición.
  4. Focus.

Debido a que estas categorías son tan diferentes, un tipo de trabajo puede funcionar en una situación determinada y no funcionar en otra. Aquí es donde hay que animar a los deportistas a aumentar la autoconciencia y a practicar lo que no funciona con un poco de ensayo y error. El diálogo interno y el lenguaje afectan a la vida cotidiana del deportista, si es capaz de conseguir una cierta distancia sobre si mismo se estará autoentrenando (las cosas sonarán más racionales y menos emocionales).

¿El Diálogo Interno puede influir en los Resultados?

Las investigaciones realizadas por la Universidad de Waseda en Japón demuestran otra vez que, especialmente las habilidades motrices se ven muy afectados por el diálogo interno. Los resultados de su investigación muestran que la auto-charla positiva mejora el rendimiento físico en un 11%.

Su investigación se basa en un ejercicio de equilibrio simple. Los estudiantes completaron el ejercicio y a continuación, se les dio 30 segundos para descansar antes de completar una segunda vez. En conjunto, se les dijo a los estudiantes de prestar atención a su diálogo interno. Algunos estudiantes reportaron tener charla negativa de uno mismo; otros informaron de diálogo interno positivo; otro grupo informó mediante una combinación de auto-charla positiva y negativa.

Los resultados fueron impactantes.

Los estudiantes que informaron el uso de auto-charla positiva exclusivamente durante esos 30 segundos fueron capaces de mantener su equilibrio en el segundo intento durante más tiempo que los que utilizaron exclusivamente diálogo interno negativo o tenían una mezcla de ambos  (diálogo interno negativo y positivo).

El diálogo interno positivo resultó en un tiempo medio de equilibrio de 9,29 segundos, mientras que los otros dos grupos promediaron en 8,29 segundos. Esto es más que un aumento del 11% en el rendimiento, muy cerca del 15% de aumento en el rendimiento deportivo demostrado que vemos con el entrenamiento mental del desempeño positivo.

Hablar sobre el diálogo interno positivo puede parecer algo difuso, pero la investigación muestra que es una poderosa herramienta activa en la consecución del máximo rendimiento.

Consejos eficaces para educar la auto-conversación

  • El diálogo interior se debe practicar antes de tiempo (fuera de competición).
  • Tener en cuenta las preferencias individuales.
  • El diálogo interior debe centrarse en lo que debe hacerse, en lugar de lo que debe evitarse.
  • Diferentes situaciones pueden requerir diferentes tipos de auto-conversación.
  • Es difícil de apagar el diálogo interno. Para la mayoría de la gente, el diálogo interno va a suceder, para bien o para mal, sin importar si se trabaja en él. Sabiendo eso también, cada uno puede hacer el monólogo en su cabeza … útil y positivo!

Lindsey Wilson

http://www.positiveperformancetraining.com