BALONCESTO EDUCATIVO

JUEGO, FORMACION, DEPORTE, COMPETICION, CIENCIA, ARTE, EXPRESION, COMUNICACION, DIVERSION, APRENDIZAJE, AMISTAD


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JC MARCOS (Stadium Casablanca)

He conocido a José Carlos Marcos Arnal (en adelante JC Marcos o JC) en los turnos 3º y 4º del Campus Aragón FAB iberCaja 2018 que organiza la Federación Aragonesa de Baloncesto en Villanúa (Huesca). El Campus es enriquecedor, distinto cada verano, cada turno. Nuevos deportistas, nuevos Entrenadores. Compartir el día a día, sesiones de entrenamiento, conocimiento, experiencia y trayectorias con técnicos de edades variadas y ámbitos de trabajo diferentes renueva la ilusión.

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Campus Aragón FAB iberCaja  2018  (Turno 4  –  Grupo Infantil)

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Campus Aragón FAB iberCaja  2018  (Turno 3  –  Grupo Cadete Junior)

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Campus Aragón FAB iberCaja  2018  (Turno 4):  JC Marcos dirigiendo las competiciones del grupo Infantil

JC Marcos posee excelentes capacidades para enseñar, para que los deportistas aprendan. Una inmersión total en los procesos pedagógicos, en la dinámica y análisis del juego Baloncesto.

Estas son algunas de sus cualidades y competencias dentro de la pista:

  • Refuerzos positivos en el trabajo de Técnica Individual.
  • Gestión del tiempo de cada ejercicio, actividad.
  • Objetivos, subobjetivos, motivación en cada tarea. Variantes de las tareas.
  • Detalle en la Técnica Individual del pase, del bote, del tiro, …
  • Progresión en la cantidad de decisiones que puede tomar el Jugador.
  • Enseñar a elegir > BDT.
  • Trabajo de la Técnica Individual (bote + pase) para superar a la defensa.
  • Trabajo de la Técnica Individual para cambiar decisiones en función de la reacción / acción de la defensa.
  • Continuidad de las acciones (no parar).
  • Detalles en defensa.

 

JC Marcos responde con disposición y amabilidad al Cuestionario de BALONCESTO  EDUCATIVO.

BALONCESTO EDUCATIVO Cuestionario de Preguntas para el Entrenador JC MARCOS       

 

 Entrenador: Profesión, Pasión, Compromiso, Integridad

¿Por qué se ha dedicado al Entrenamiento de Baloncesto?

Mi labor como entrenador de baloncesto me ha venido un poco de golpe en estos últimos años. Yo he sido jugador durante toda mi vida, llegando a competir hasta 1ª Nacional.

En uno de estos años en el que era jugador de Stadium Casablanca, Pilar Valero (antigua coordinadora de la sección) necesita suplir la baja de un entrenador justo antes de comenzar la temporada, en ese momento me aventuro junto a otro compañero mío del equipo (Dani Calvo) a coger el equipo.

Yo nunca había entrenado antes a un equipo como tal, así que decido apuntarme al Curso de I Nivel y a buscar muchísima información por Internet (a parte de la que había vivido en mi propia experiencia como jugador) para intentar hacerlo lo mejor posible.

Al año siguiente, Dani Herrero (Coordinador actual de la sección) nos ofrece la posibilidad de entrenar un equipo en nivel A de primer año debido a nuestro trabajo el año anterior. Seguimos como jugadores del 1ª Nacional y compaginamos en llevar dos equipos de nivel Cadete. Durante todo el año, decido hacer el curso de nivel II y seguir formándome de forma autodidacta mediante las redes.

El año va mucho mejor de lo esperado y conseguimos clasificarnos para Final a 4 de Aragón con un equipo de primer año (en el que 5 jugadoras habían subido con las de segundo año), y conseguimos dar la sorpresa en semifinales. La final competimos cara a cara contra el equipo de segundo año del club, aunque finalmente perdimos.

Esto llama la atención de Víctor Lapeña (entrenador del Liga Femenina) y el club nos ofrece tanto a Dani como a mí poder formar parte del staff técnico del Liga Femenina. Esta oferta nos hace dejar el baloncesto como jugadores y meternos de lleno en la labor del entrenador.

A partir de aquí han sido dos años muy intensos de baloncesto y formación, bajo la tutela principal de Santi Pérez (a nivel profesional y de formación) y José Luis Ereña (a nivel de formación).

Esta historia es la que ha conseguido engancharme al baloncesto desde otro punto de vista y conseguir que deje de jugar, y no pare de interesarme por formarme e intentar comprender todo lo que engloba al baloncesto.

 

¿Qué le gusta, qué ama de entrenar?

Lo que más me gusta de entrenar es la sensación de entrar a la pista, comenzar a entrenar y que no haya más mundo que el que estás viviendo dentro de tu pista de baloncesto.

También tengo que destacar que me encanta el análisis crítico de qué es lo que tengo que mejorar de mis jugadoras, por qué, cómo lo voy a hacer y todo el trabajo que esto conlleva fuera de la pista.

 

¿Cuáles son sus metas presentes y futuras?

Mis metas presentes fundamentalmente consisten en hacer que las jugadoras estén a gusto y puedan mejorar pensando en su futuro (tanto deportivamente como personalmente).

A nivel personal me gustaría seguir formándome en aquellos campos en los que pienso que necesito mejorar, y conseguir dominar el idioma (inglés).

 Como metas futuras, me gustaría poder llegar a dedicarme únicamente a esto de forma profesional, aunque ya sabemos que es muy complicado.

Me  conformo con seguir teniendo las mismas ganas, pasión e ilusión que tengo en la actualidad.

 

 ¿Por qué está en el entrenamiento de hoy?

A día de hoy, entrenar es lo que más me llena. Como comenté anteriormente el descubrimiento de la labor del entrenador me ha causado cada vez más interés y ese afán por lo que hay detrás y como gestionarlo y aplicarlo es lo que más me llena.

 

¿Cómo gestiona / maneja el estrés? ¿Y el escrutinio, la crítica?

La verdad es que lo manejo con mucha naturalidad. Soy un persona tranquila y cerebral, siempre lo he sido, por lo que intento siempre llevarlo con mucha naturalidad y transmitiendo esa calma para que no llegue al punto de estrés.

Acepto bien las críticas que están fundamentadas, es más, las veo necesarias para poder mejorar.

Yo siempre intento escuchar las críticas y mantener una conversación en la que busco los por qué, período de reflexión y análisis sobre ello, y lo que pienso que puedo mejorar lo aplico; lo que pienso que está bien tras reflexionar lo mantengo.

Lo principal es tener un sentido crítico y ser fiel a lo que piensas, y aceptar tus propias decisiones.

 

¿Cuál es el impacto de las cosas fuera de su control en el “éxito”?

No me suelen afectar las cosas que están fuera de mi control, tanto a la hora del éxito como del fracaso. No creo que las cosas que están fuera de nuestro control y no podamos hacer absolutamente nada tengan que quitarnos el tiempo si nuestro trabajo está bien hecho.

Lo que si me gusta es intentar ayudar en aquello que está fuera de mi control, pero puedo gestionar, y que estas cosas afecten o puedan afectar directamente en el equipo o la jugadora.

 

¿Tiene autonomía? ¿Tiene flexibilidad limitada?

No tengo una autonomía total, tampoco pienso que sea bueno tenerla. Yo, como el resto de entrenadores del club, debemos adaptarnos a unas normas mayores, una filosofía de cantera y una idea común.

Esto también es bueno enseñarlo, porque no cada uno hace lo que quiere y cuando quiere con su equipo. Tengo flexibilidad, libertad, confianza del club para hacer lo que pienso que es mejor para las jugadoras, pero eso va unido a una filosofía común en el que todos juntos tomamos la decisión que pensamos que es mejor.

 

Usted enseña lecciones de vida. ¿Cuál es su impacto en la gente?

Ojalá sea verdad que enseño lecciones de vida, al menos intento transmitir lo que yo creo que es correcto, tanto deportivamente como en el desarrollo de la persona. Además, me gusta mucho comparar situaciones del juego/deporte con las del día a día de una persona normal, las jugadoras se dan cuenta de qué son los valores y que el deporte tiene muchas cosas buenas para poder desarrollarte personalmente y no solo como jugadora.

 

Cada temporada, cada estación / ciclo del año, ¿es un nuevo viaje para los Entrenadores?

Yo pienso que sí que tiene que ser un nuevo viaje para los Entrenadores, pero voy más allá, pienso que cada entrenamiento debe ser un nuevo viaje para los Entrenadores, el hecho de cogerlo con esa ilusión similar a cuando te vas de vacaciones, de vamos a hacer estas cosas y estas no, vivirlo con esa energía creo que es a lo que se debe aspirar cuando eres entrenador.

 

¿De qué formas ayuda el Entrenador a personas / equipos maduros a desarrollarse y a ganar?

Personalmente, me gusta que cada jugadora / equipo sepa y reconozca lo que hace bien y lo que hace mal.

Una vez que eso se ha reconocido y asumido, trabajar para mejorar en lo malo y seguir trabajando para potenciar lo bueno.

Respecto al colectivo, es transmitir la idea de esfuerzo, sacrificio, que si uno falla fallamos todos.

 

 Enfoque

En su trabajo / Equipos actuales, ¿cuáles son los valores del Programa, sus principios y normas?

Lo principal es el respeto hacia los compañeros y hacia ellos mismos.

A partir del respeto, como he comentado anteriormente es el trabajo, sacrificio, esfuerzo, el reconocimiento de pertenencia y de grupo y la competitividad.

Normalmente la competitividad no se pone como valor, pero soy fiel defensor de que competir no tiene que ser pisar a nadie para estar por delante, creo en una competencia sana donde todos saben que están compitiendo y que eso les va a hacer esforzarse y mejorar a los dos.

 

¿De qué modo puede potenciar su propio ejemplo un Entrenador?

El principal modo es ser real, transmitir y enseñar lo que tú haces.

Es fundamental ser sincero en todo momento con el jugador, preocuparte de verdad por ellos en todo momento y por el grupo y querer lo mejor para él.

A partir de aquí los jugadores te creen y tienes mucho terreno ganado.

 

 La Jugadora de Baloncesto (de formación, profesional), ¿se hace estas 3 preguntas?:

  • ¿El Entrenador se preocupa por mí?
  • ¿Puedo confiar en el Entrenador?
  • ¿Me puede ayudar?

Por supuesto, la jugadora tiene que sentir en todo momento que el entrenador se preocupa por su bien personal y deportivo, a partir de ahí con ese sentimiento de confianza se puede empezar a trabajar. Es lo que quería transmitir con la respuesta anterior también.

 

 Comunicación

¿Guarda tiempo, busca espacios para ser consciente de ciertas cosas que el día a día, el torbellino,…impiden?

Es difícil en equipos de formación cuando el tiempo con los jugadores o las pistas son limitadas, pero siempre intento apuntarme aquello que tengo pendiente y darle un hueco.

Aparte de lo deportivo y buscar entrenamientos extra para ese trabajo, también me gusta cada cierto tiempo reunirme con las jugadoras antes o después de un entrenamiento, de forma individual, colectiva o por pequeños grupos para saber lo que piensan, cómo se encuentran, cuáles son sus objetivos…..

 

¿Sus Ayudantes en el Staff Técnico le señalan los problemas y le presentan algunas soluciones? ¿Y cuando su rol es el de Ayudante?

La verdad que en este aspecto he tenido mucha suerte, al contar con un gran amigo y persona como ayudante (Dani Calvo), siempre se preocupa por la mejora del equipo y de cada jugadora. Me presenta el problema que ve y después tenemos largas conversaciones de cuál puede ser la causa y como lo vamos a solucionar.

 Cuando mi rol es de ayudante es exactamente lo mismo, un ayudante siempre mira por el bien del equipo y como desde su posición puede ayudar a solucionarlo. Siempre hablar con el entrenador jefe y a partir de ahí dejarlo en sus manos y estar totalmente disponible para lo que haga falta.

 

¿De qué formas (verbales y no verbales) transmite a las Jugadoras que cree en ellas?

De forma verbal siempre es muy sencillo, el problema viene en si ellas se lo creen o no.

La principal forma se da en las situaciones que se van acumulando, ellas ven cada día que crees en ellas, pero los refuerzos grandes vienen en situaciones complejas, en situaciones de estrés, tras un fallo. Eso es un gran refuerzo para ellas.

También es importante decirle todo lo bueno y malo que tiene, ellas deben ser conscientes, pero luego trabajar con ellas para que se den cuenta de que realmente crees en ellas y quieres lo mejor.

 

Ejecución

¿Cómo se organiza el trabajo diario entre miembros del equipo técnico (1er Entrenador, Ayudantes, Preparador Físico, Fisios, Médico): tareas, acciones, roles,…?

Es un poco complejo explicarlo en una respuesta corta, pero lo más resumido posible:

Cada miembro del staff tiene unas responsabilidades básicas que debe cubrir, el entrenador jefe es el que va a organizar todo y va a ser el principal nexo de unión, pero cada parte del staff tiene la libertad para trabajar de la forma más correcta mientras se adapte a lo pedido por el entrenador.

Todos trabajamos en una misma dirección pero cada cual se ocupa de su parcela y enfocado a unos objetivos.

En mi caso he tenido la suerte de estar en un staff técnico muy unido, proponemos, pedimos consejo u opinión sobre cómo trabajar en conjunto sobre un aspecto, e incluso muchas veces vamos para aprender cómo trabajan y nos ofrecemos para ayudar en lo que haga falta.

 

¿Anticipar, ver las necesidades y llenarlas?

Sí, es importante ver qué es lo que necesita el equipo, por qué lo necesita y cómo y de qué forma lo vamos a conseguir.

Anticipar las cosas es un poco más difícil, eso sobre todo te lo da la experiencia de cosas vividas anteriormente y que no has controlado, pero ahora las anticipas.

 

Llevar todos los días a la pista: energía, estímulo, carga de pasión… que deben inspirar a los demás.

Esto es lo más importante yo creo, por eso hablaba de que cada entrenamiento debe ser un viaje, si tú no lo vives con pasión luego no puedes pedir a tus jugadores que lo hagan.

En ocasiones es difícil. En mi caso, he llegado a entrenar con las cadetes después de doble sesión, trabajar, mala sensación y es difícil llegar con todo esto que hablamos. Debemos intentar sobreponernos, mente en blanco y buscar un estímulo que te haga llegar con toda la energía posible.

En mi caso, por ejemplo, me puse música que me daba un chute de energía para escucharla del trayecto del pabellón a Stadium Casablanca e intentar subir el nivel de energía antes del entrenamiento cadete en un mal día.

 

Gestión del tiempo: reclutar, enseñar, desarrollar, graduar, rendir, ganar,… ¿Arte? ¿Ciencia?

Una mezcla de ambas, no todo es ciencia y eso que me considero muy científico. Hay muchas cosas que se escapan de la ciencia y hay mucha suma de factores que influyen, como la confianza, las emociones de cada uno de los jugadores…

 

Desarrollo, perfeccionamiento y evolución de las habilidades de enseñanza de JC MARCOS para:

  • Situar a las Jugadoras en las posiciones adecuadas.
  • Aprovechar las fases del juego.
  • Aprovechar las secuencias de juego (entre obtener posesión de balón y su pérdida).
  • Optimizar los sistemas.

Es importante a la hora de jugar en ataque, que todas las jugadoras respeten los espacios y se muevan en función de donde está el balón, así mismo que reconozcan que después de una acción no deben desconectar porque viene la siguiente. Esto quizá sea lo más difícil, hacerles entender que siempre tienen una función igual de importante que la anterior, y acumulen trabajos consecutivos para evitar momentos de desconexión.

En baloncesto son muy importantes los cambios de rol, y que sepan qué deben hacer cada una en cada momento, tanto en transición defensiva (parar el balón, emparejar…), como en ataque (recibir en carrera en el cuadrante, abrir el campo para posible recepción…). En definitiva que entre ataque-defensa, defensa-ataque no encontremos un segundo de parón, que sea una acción consecutiva porque han sabido cambiar el chip rápido y cada una sepa su siguiente función.

Al final cualquier sistema es bueno si se juega bien, pero debemos ayudar a reconducir esos sistemas hacia donde nos sentimos a gusto jugando, podemos mejorar y tenemos esa fluidez. Me gusta mucho jugar por conceptos y praxemas, jugando en función de las tomas de decisiones que cada una va acumulando, y cada jugadora es diferente, puede tener unos espacios u otros pero todas actúan en consecuencia.

 

¿De qué modo puede el Entrenador ser exigente todos los días?

Pienso que es sencillo, siendo exigente consigo mismo.

Si eres exigente contigo mismo, valoras tu trabajo, tu tiempo y dedicación podrás ser exigente con los demás. De la forma inversa, creo que es totalmente incompatible.

 

¿Cómo organiza el trabajo extra: vídeos de su equipo, vídeos de rivales, tiro, ejecución de fundamentos,…?

A nivel profesional se suele hacer un video de scout propio colectivo e individual, se hace después de cada partido y sirve para la mejora individual y colectiva del equipo. Se suele visionar el lunes después del partido para que sea la parte principal del trabajo del inicio de semana.

Poco a poco se va introduciendo ideas de juego del equipo rival para su trabajo, y finalmente se acaba con el video de sistemas. El último día antes del partido se puede hacer un pequeño video que resume lo principal del trabajo.

El scouting individual del rival lo solemos enviar a las jugadoras junto a una hoja de Excel.

El resto de trabajo de técnica, se suele trabajar con cortes de los partidos o incluso con grabación en el mismo día de entrenamiento, para que la jugadora lo vea y pueda trabajar en base a ello.

 

¿Tiene cuaderno-s de sistemas, de ejercicios, de notas?

No suelo tener muchos cuadernos. Únicamente tengo una carpeta donde guardo todos los entrenamientos que realizo a lo largo de la temporada, y los planes de partido junto a las actas de cada partido.

En el ordenador está el resto, todo el trabajo de planificación, objetivos colectivos e individuales, porcentajes de tiros, análisis de la técnica de cada jugadora, sistemas, etc.

A día de hoy con internet, en twitter también almaceno bastantes cosas adicionales para el conocimiento propio o quizá para la futura adaptación y aplicación del mismo, tanto de ejercicios como de sistemas.

 

En la gestión del juego / dirección de partido, ¿es posible un comportamiento 10% emocional y 90% analítico?

Es totalmente imposible, la parte emocional es muy grande. Ya no te cuento cuando estamos hablando de finales o partidos importantes.

Recordemos que los jugadores están tomando decisiones a 160 pulsaciones, es muy difícil ser analítico. Creo que la parte emocional es muy importante.

 

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Imagen: Web MANN FILTER St Casablanca

José Carlos Marcos Arnal  (24 Junio 1993)

CV  Deportivo

CN Helios

  • Jugador desde Infantil a 1ª Nacional.
  • Entrenador de Escolares.

AD José Luis Maluenda

  • Jugador de 1ª Aragonesa.

Stadium Casablanca

  • Jugador de 1ª Aragonesa y de 1ª Nacional.
  • Entrenador Infantil Femenino B  (2014 – 2015).
  • Entrenador Cadete Femenino B  (2015 – 2016).  Subcampeón de Aragón.
  • Entrenador Cadete Femenino C  (2015 – 2016).
  • Entrenador Ayudante MANN FILTER St Casablanca LF1  (2016 – 2017).
  • Entrenador Ayudante Cadete Femenino A  (2016 – 2017).  Campeón de Aragón y Subcampeón de España.
  • Entrenador Ayudante MANN FILTER St Casablanca LF1  (2017 – 2018).
  • Entrenador Ayudante Junior Femenino A  (2017 – 2018).  Campeón de Aragón y participación en Campeonato de España.
  • Entrenador Cadete Femenino B  (2017 – 2018).  Subcampeón de Aragón.

Selección de Aragón

  • Entrenador Ayudante en los Campeonatos de España Cadete Masculino, Infantil Femenino, Cadete Femenino e Infantil Masculino  (2017 – 2018).

JC Marcos también ha participado con Entrenador Ayudante en 2 Campeonatos de España Universitarios.

PALMARÉS

Profesional.

  • 3º Clasificado Liga Femenina (17-18) y 3º Copa De La Reina (17-18).
  • 11º Clasificado Liga Femenina (16-17).

Formación:

  • Subcampeón España Cadete (2017).
  • Campeón Aragón Cadete (2017).
  • Campeón Aragón Junior (2018).
  • Subcampeón Aragón Cadete (2018, 2016).
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Junior  17 – 18

 

About Stadium Casablanca Baloncesto 

Es un Club con visión de futuro, objetivos – retos – deseos necesarios, convenientes, rigurosos, claros y compartidos; confianza en la ilusión y en el trabajo de cada temporada.

Uno de los valores del Club es la apuesta innegable, decidida y valiente por la cantera, la atención al trabajo con Jugadoras jóvenes con ganas de progresar, con capacidad de aprender desde la ESCUELA.

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Stadium Casablanca  Cadete  A  2018 – 2019

Medios + Jugadoras con talento innato + Entrenamiento intenso y de calidad + Dedicación + Espíritu de equipo + Integridad personal + Ética de trabajo + Retos  =  Experiencia cercana al Baloncesto de máximo nivel.

El Equipo de élite, MANN FILTER St Casablanca ayuda a crear referencia y modelo deportivo a las niñas de la base.

Calidad técnica y humana de los Entrenadores. Comunicación efectiva entre Director técnico de cantera y Staff del primer equipo para consolidar ajuste – conexión de las dinámicas de Jugadoras y de equipos con más proyección, con el de LF1.

Transmisión del trabajo de LF1 a trabajo de cantera, plasmándolo en Juniors y Cadetes. Trabajo a medio plazo, rendimiento, éxito y valores para formar cantera.

Existe peso de la cantera en la plantilla de MANN FILTER St Casablanca después de años (2008 en adelante) de trabajo, horas de entrega e ilusión.

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DT – Entrenamiento de la Decisión: un enfoque innovador

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UNICAJA CLUB BALONCESTO  Infantil Femenino  (Campeón de ESPAÑA  2017 / 2018) – Foto Web de UNICAJA

El Entrenamiento de la Decisión (DT) es entrenamiento psicológico dirigido por el coach dentro de cada práctica. Esto se logra a través de un proceso de planificación de Capacitación de la Decisión de tres pasos (el proceso DT en 3 pasos) y siete herramientas de Capacitación de la Decisión (las 7 herramientas DT). DT cuenta con el respaldo de una sólida base de investigación que es importante que los Entrenadores entiendan. Cuando se usa en el contexto de la práctica diaria, DT aumenta la carga de trabajo mental de los Jugadores, y esta es la clave del entrenamiento exitoso. Se mantiene una cantidad similar de trabajo físico como en su entorno actual, pero el esfuerzo cognitivo realizado por el atleta se incrementa en gran medida.

Durante DT, el Entrenador diseña sesiones / prácticas diarias para que las habilidades perceptivas, de atención, resolución de problemas y otras habilidades cognitivas necesarias para desempeñarse al más alto nivel se desarrollen al mismo tiempo que las fisiológicas y que aspectos biomecánicos y psicológicos del deporte. Para poder desempeñarse al más alto nivel, el Jugador necesita entrenar en un ambiente donde los tres componentes se unan de una manera científicamente sólida.

He traducido al español, y adaptado al Baloncesto, el trabajo de la Doctora Jean N. Vickers (Faculty of Kinesiology -University of Calgary and The National Coaching Institute – Calgary).

PRÁCTICA VARIABLE  >  VARIACIONES INTELIGENTES

Un ejercicio de práctica variable requiere que el Jugador aprenda diversas variaciones de una sola clase de habilidades en un entorno competitivo. El Baloncesto tiene distintas clases de habilidades, como lanzar, pasar – recibir, botar, defender, saltar y equilibrar,… En ejercicios y tareas, el entrenamiento variable ocurre cuando el Jugador varía un aspecto del mismo tipo de habilidad. En lugar de practicar solo un pase, tiro, bote, salto, deslizamiento,… específico a la perfección, se deben practicar variaciones de cada uno. El entrenamiento variable también debe tener lugar dentro de ajustes de rendimiento realistas. Por lo tanto, usamos el término variaciones inteligentes lo que significa que las variaciones son realistas y apropiadas dada la edad del competidor, el tipo de competición y el momento en la temporada.

LA PRÁCTICA VARIABLE AUMENTA EL ESFUERZO COGNITIVO

La práctica variable (y aleatoria) conduce a niveles más altos de rendimiento porque ambas simulan más de cerca lo que ocurre dentro del contexto de la competición. En un juego real de Minibasket – Baloncesto, sabemos que el mismo lanzamiento, pase, bote, bloqueo, corte,… nunca se realiza dos veces seguidas. Por lo tanto, los Jugadores deben anticipar una serie de entregas diferentes. El atleta debe aprender a manejar un alto grado de incertidumbre y esto debe simularse en los entrenamientos en lugar de reducirse. Cuando se utilizan en el contexto de la práctica diaria, Herramientas de DT, como la práctica aleatoria y variable, aumentan la carga de trabajo mental de los jóvenes aprendices mientras se mantiene o aumenta la cantidad de trabajo físico.

PRÁCTICA ALEATORIA  >  COMBINACIONES INTELIGENTES

Un ejercicio de práctica aleatoria combina diferentes habilidades del deporte con simulación de la competición. La clave para implementar la práctica aleatoria es combinar diferentes habilidades en contextos significativos dentro del mismo ejercicio y / o la misma práctica. Dos y tres habilidades se combinan en configuraciones tácticas, en lo que llamamos combinaciones inteligentes. El atleta tiene la oportunidad de aprender a combinar de manera óptima diferentes habilidades en entornos realistas.

Documento completo en Word

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PABLO GARGALLO: desde Teruel a Windsor (Ontario – CANADÁ)

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Nombre y Apellidos:   Pablo Gargallo García-Denche.

Fecha y Lugar de Nacimiento:   Teruel, 9/9/2001.

Altura:   2 metros.

Peso:   83 kg.

Club en TERUEL:   Victoria Diez.

Campus FAB  (Villanúa, HUESCA):   2016 y 2017.

 

Un zagal de 16 años nacido en Teruel. Jugador de Baloncesto que transmite confianza. Está en Windsor (Ontario – CANADÁ) porque es capaz de mejorar sus competencias y de aprender. Una oportunidad para su mentalidad de crecimiento, para su mejora por el propio esfuerzo. Está cambiando sus competencias por el hacer y por el entrenamiento. Motivación y desempeño.

 

¿Cómo, cuándo y dónde empiezas a jugar BALONCESTO?  ¿Por qué?

Mis comienzos en este maravilloso deporte se remontan a la temporada 2014/2015, a mis 13 años de edad, me introduje principalmente en Baloncesto por cambiar del futbol, porque era un deporte adecuado para mi altura y porque tiene unos valores de deportividad que no se encuentran en muchos otros deportes.

¿Qué te gusta, que amas de este Deporte?

Bueno, en general amo el Baloncesto en todo su contenido, pero los aspectos que más me gustan es que es un deporte (como otros muchos) que une a la gente y que cualquiera puede jugar y con un poco de práctica volverse bueno. Lo que más me gusta también es ir a entrenar todos los días, y de vez en cuando después, ir con los amigos a echar unas pachangas ¡y disfrutar de unos buenos alley oops!

¿Cómo surgió la oportunidad de ir a estudiar / jugar en Windsor – Ontario – CANADÁ?

Bueno, pues la idea era ir a aprender inglés a Canadá. A la idea de aprender el idioma se le añadía el sueño de casi cualquier jugador de Baloncesto en Europa, tener la experiencia High School. Cuando elegí destino decidí ir a unas de las ciudades con más nivel de todo Ontario, una provincia de Canadá con el doble del tamaño de España, y Windsor salió como una de las mejores. Más tarde, a la hora de decidir el colegio seguí el mismo critero, el que tenga mejor equipo de Baloncesto; y allí me destinaron, a Holy Names Catholic High School, que siguen siendo los vigentes campeones de la ciudad.

Para ti es una Temporada diferente. ¿Cómo va?

Pues si que es diferente la verdad. Impresiona el contraste de culturas entre un sitio y  otro y no sólo en el Baloncesto, mi frase más utilizada en los primeros días fue: ¨This is like in the movies¨ que significa “Que es como en las películas”, y el Baloncesto no es una excepción. Lo primero a remarcar y que me impresionó fue el gimnasio, yo no había jugado un partido oficial en parquet en mi vida y ahí casi todos los institutos tienen un gimnasio de parquet con gradas y todo, una cosa increible.

Luego otra cosa que me resultó extraña es la organización del año deportivo, pues alli la gente tiene la posibilidad de hacer fútbol, Baloncesto y voleibol en el mismo año sin problemas. Funciona de manera que los tres primeros meses se hacen los equipos de campo a través, fútbol americano, voleibol y unos cuantos más; yo hice campo a través para empezar la temporada. Ya puesto en forma para cuando acaban estos primeros  meses (sobre noviembre), el instituto empieza las pruebas de Baloncesto, lucha…

Las pruebas fueron en noviembre y yo ya tenía unas ganas de jugar que no podía contenerlas. Tras los cortes, empezó la pretemporada, entrenamientos todos los dias (hora y tres cuartos todos los dias de lunes a viernes despues del cole), cosa que es genial …pero no tanto cuando la hora de cenar es a las 17:30, pues es salir del entrenamiento, cenar y parece que ya se ha pasado todo el dia. La temporada actual dura desde noviembre hasta febrero, entrenando sin descanso hasta en fiestas como Navidades, con descanso en Año Nuevo y Navidades y un par de dias. Los partidos son entre semana, en vez de entrenamientos, y el calendario es muy intenso pues hay que ajustar una temporada en poco mas de tres meses.

¿Qué te está aportando como Jugador?  ¿Regularidad, ataque, defensa, solvencia, solidez, confianza,…?

Sobre todo la defensa en equipo y el juego de balón entre los cinco jugadores.

¿Qué te está aportando en lo personal y en tu formación académica?

En lo personal es un reto a batir y en este deporte como en la vida hay que trabajar duro todos los aspectos y eso te ayuda a crecer como persona. En cuanto a mi formación académica no es nada muy significativo, mejoras y empleas el inglés y haces amigos, que al final donde se tiene un amigo se tiene una casa.

¿El High School confía en ti?

Si, todo el Instituto confía en nosotros y nos apoya para llegar aún mas lejos este año.

¿Trabajas lo que necesitas y lo que debes?

En términos de Baloncesto si. Los entrenamientos son duros e intento aprovecharlos para mejorar, trabajar y sobre todo disfrutar… pero a la hora de practicar por mi solo en la calle, es difícil cuando hay 20 cm de nieve en la pista más cercana, pero en cuanto se derrita allí estaré dandole duro al aro.

¿Cómo es el sistema de trabajo en CANADÁ?

Bueno en cada equipo cambia un poco, en el mío es un sistema de esfuerzo > mejora  > recompensa. El trabajo duro que empleamos todos los días más el esfuerzo da frutos que es la mejora y la recompensa de jugar más y ser un mejor Jugador.

¿Qué facetas del Juego estás perfeccionando más? ¿Pasar, tirar, botar, correr, condición física, táctica individual, táctica colectiva…?

Táctica colectiva definitivamente. Mi equipo está compuesto de grandes Jugadores pero lo que nos hace fuertes y un equipo duro es el machaque día a día del trabajo en equipo, sobre todo en defensa.

¿En qué posición juegas?

En España sería Pívot, en el equipo de aquí simplemente soy uno más. Aquí están quienes suben el balón (los dos mejores), luego los demas. Si es cierto que los ¨grandes¨ somos los que cogemos los rebotes pero la función en el campo ofensivo es muy parecida y está muy repartida entre todos.

¿Cómo es el Equipo? Ambiente en el vestuario, compañeros,…

El ambiente es muy bueno, los compañeros son muy buena gente y la diversión está asegurada. El ambiente fuera de las canchas es óptimo.

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¿Cómo es el trabajo diario en pista?

Como ya he dicho antes, es duro en todo, hay que tener una muy buena forma física corriendo, entrenando defensa, ataque. bote y tiro sobre todo. Un día a día ideal para el amante del deporte.

Háblanos de tus Entrenadores: forma de entrenar, preocupación, confianza, ayuda,…

Su mentalidad desde el primer día es entrenar duro, defender y jugar en equipo.

¿Cómo es la competición? Organización, rivales,…

La competición está muy compactada, dos partidos por semana y después de jugar con todos los equipos toca darle a los playoff y hoy hemos completado los cuartos con un 87-40 a Vincent Massey High School

¿Cómo está organizado el Deporte en Holy Names Catholic High School?

Muy bien, nunca tenemos problemas de horarios y los torneos extra fuera de la liga son lo mejor de toda la temporada

Holy Names Catholic High School

En Holy Names Catholic High School se practican:  Badminton, Baseball, Basketball – Boys, Basketball – Girls, Bowling, Cross Country, Curling, Football, Golf, Gymnastics, Hockey – Boys, Hockey – Girls, Soccer – Boys, Soccer – Girls, Swimming, Tennis, Track and Field, Volleyball – Boys, Volleyball – Girls, Wrestling.

¿Cómo son las instalaciones de Holy Names, de otras pistas donde juegas,…?

La cancha de Baloncesto del instituto tiene mejor suelo que ninguna en todo Teruel, pues es de parquet y además las gradas siempre dan un plus a la hora de jugar. El gimnasio de pesas, máquinas y tal…no está nada mal, para ser un colegio tienes unas instalaciones de chapó. En la mayoría de institutos las canchas son muy parecidas, por lo que a nivel de competir en un buen ambiente la sensación es de jugar a un paso de algo profesional.

¿Dónde estás alojado? ¿Cómo es la comida – alimentación?

Estoy alojado con una famlia del ¨home stay of Windsor¨ La comida no es la misma que la de España todo hay que decirlo, ademas de que en Canadá no hay una cultura culinaria muy extensa. Pero la familia gracias a Dios es de momento algo que me hace sentir afortunado por lo bien que me tratan.

Háblanos del Torneo que jugaste en Navidades en la Universidad de Windsor

Fue un torneo con algunos de los mejores equipos de la zona como el mío, Herman, Kennedy (Windsor), London Basketball Academy, Mother Teresa (London), Southwest Academy (London), King´s Christian (Oakville) y ST. John´s Kilmark School (Waterloo).

La mañana de antes nos llevaron a un club y nos dieron una ceremonia de apertura, una charla y por último un delicioso desayuno. Al día siguiente jugamos contra London Basketball Academy, un partido muy ajustado que acabamos perdiendo. En la repesca jugamos contra otro instituto de London llamado Mother Teresa que, tras jugar y darlo todo, nos ganaron también en un resultado muy ajustado.

La cancha era una cancha de universidad por lo que tenía unas gradas enormes, un buen campo con un suelo óptimo, el sitio ideal para jugar. Aunque perdimos, por lo menos nos dieron una camiseta.

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Pista de la Universidad de Windsor

¿Cuáles son tus metas presentes y futuras?

Actualmente mi meta es aprender tanto inglés como pueda, sacar notas por encima del nueve de media, jugar a Baloncesto como un loco y la más importante, disfrutar de la vida y la gente que tengo a mi alrededor.

¿Qué estudios universitarios tienes pensado hacer?

A mi me gustaria estudiar ADE y Derecho que, más un nivel de inglés alto, son una buena combinación para cualquier trabajo.

¿Cómo es Pablo dentro de la pista? ¿Y fuera de ella?

Dentro de la pista soy muy competitivo, voy a morir y a darlo todo. Me suelen decir que juego muy agresivo, que no es nada malo en el deporte, siempre con atención a la integridad física de tus compañeros y rivales y la tuya.

Fuera soy una persona más tranquila, me gusta disfrutar de las pequeñas cosas. Soy una persona extrovertida, divertida y amigable, me gusta mucho la juerga y disfrutar de los amigos. También me gusta mucho la bici, estar al día en ciencia y sobre todo en economía y actualidad mundial y nacional. Incluso estoy dedicando mucho tiempo este año a aprender a tocar la guitarra.

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¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre?

Lo primero estar con mi familia y amigos, ir a echar pachangas o jugar a Baloncesto más en serio, tocar algo la guitarra, leer historia y actualidad y de vez en cuando una partida a la consola no viene mal.

¿Qué mensajes das a los niños que empiezan a jugar?

Que mucho ánimo, que el Baloncesto no es un deporte fácil pero si es satisfactorio. El trabajo es parte del día a día y que al principio puede costar un poco pero merece la pena seguir entrenando y sobre todo disfrutando de este deporte que es una maravilla. Yo aquí en Canadá disfruto mucho jugando en el equipo del High School y en el club en el que estoy.  Vamos a jugar a los EEUU, pero siendo sincero donde más feliz soy es jugando en la cancha del parque con mis amigos.

¿Haces algo mas a parte de jugar a Baloncesto en el instituto?

Si, estoy en un club llamado Windsor Pinoy Athletics. Esto dura un año entero y nos dedicamos a entrenar en los fines de semana e ir a torneos, muchos en los Estados Unidos. Uno que jugué fue en la cancha de los Detroit Pistons, Little Caesars Arena.

Windsor Pinoy Athletics

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Pablo reboteando con Windsor Pinoy Athletics  (SUNS  BASKETBALL)

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Cancha de los Detroit Pistons, Little Caesars Arena.

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¿Qué echas de menos de España, de Teruel?:

Lo que más echo de menos es mi familia, luego a mis amigos, la comida está al nivel de estas dos anteriores sobre todo el jamón y la comida saludable, variada y buena. Extraño mucho poder ir andando a todos los sitios, en Windsor no tienen casi ni calles peatonales fuera del centro, todo es a base de coche. Echo de menos la forma de ser de la gente y hablar en una lengua que me entiende todo el mundo a la primera. A veces es verdad que como se vive en España en muy muy pocos sitios se vive… y no nos damos cuenta de lo que tenemos hasta que lo perdemos.

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Layup:  “A por uvas”

 


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Basketball Decision Training (Chris Oliver) – 2ª Parte

BDT:  ¿Qué es? ¿Por qué lo hacemos? ¿Cómo lo hacemos?

Esto responde a la pregunta de cómo practicar / entrenar con el empleo de un enfoque de Juegos. El siguiente desafío es: ¿cómo puedo entrenar mejor a mis Jugadores individualmente? Las ideas de muchos investigadores deportivos y entrenadores de diferentes deportes han llevado a lo que llamamos BDT (Entrenamiento de Decisión en Baloncesto). El objetivo del BDT es proporcionar oportunidades de aprendizaje que ayuden a los Jugadores a mejorar sus habilidades de toma de decisiones, no sólo sus habilidades técnicas. Utiliza oportunidades de aprendizaje aleatorias y variables para simular mejor las condiciones competitivas.

¿Por qué BDT?

  • Oportunidades de aprendizaje que ayudan a los Jugadores a mejorar sus habilidades para tomar decisiones, no sólo sus habilidades técnicas.
  • Mejora de la retención a largo plazo de habilidades y táctica.
  • Incremento de la satisfacción del Jugador, que entrena con más compromiso.
  • Los Jugadores se convierten en mejores detectores de error y correctores de error (conocen sus errores y cómo corregirlos).
  • La eliminación de la dirección de un entrenador / padre / compañero, conduce a un aprendizaje más experiencial y a un funcionamiento más libre

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Fundamentos de BDT

La base del proceso BDT son las señales de mano y cuerpo que son clave para una reacción ofensiva. El pasador / entrenador utiliza varias señales y el Jugador ofensivo debe leer las señales para tomar la decisión adecuada. Esta interacción hace que el pasador / coach sea un participante activo en el proceso de aprendizaje. En lugar de pasar sin pensar, el pasador / entrenador está mezclando sus señales para tratar de hacer que el tirador se equivoque. Es su objetivo “arruinar” al tirador. Como aprendemos a través de la lucha, queremos que cada secuencia sea aleatoria. El tirador no tiene idea de cuáles serán las señales, ya que queremos crear el desafío óptimo para que ellos aprendan cómo tomar decisiones rápidas basadas en las señales de toma de decisiones que ven.

Ejemplo de BDT de 2 Jugadores con todas las señales de decisión como opciones

  1. Pasador con manos hacia fuera > Tirador pasa.
  2. Pasador sube a línea de TL > Un bote y tiro desde el codo de la zona.
  3. Pasador manos abajo > Tiro.
  4. Pasador se desplaza a lateral de la zona > Tirador bota hacia pasador, cambia de dirección y tira desde el interior de la zona.
  5. Pasador sube a línea de TL con manos hacia fuera > Pasar y cortar.

Cada señal de decisión conduce a una reacción ofensiva del tirador. Estas reacciones simulan las decisiones del juego.

Ejemplo al agregar una capa adicional a BDT agregando un tercer jugador

Hay muchas capas que podemos agregar a BDT para hacerlo más desafiante para el tirador. Entonces, una vez que han desarrollado competencia en una capa, se pueden agregar otras capas. Por ejemplo, podemos comenzar BDT en la tarea con dos jugadores. Para aumentar el desafío, podemos agregar otro pasador / entrenador, podemos hacer que el tirador se reubique después de cada pase, o podemos agregar acciones similares a las del juego para comenzar la secuencia. BDT se puede aplicar a casi cualquier Ejercicio.

Hay una forma de orientación investigadora retrospectiva que puede ayudar a mejorar la calidad y efectividad de nuestras sesiones de entrenamiento. Muchos de los métodos de enseñanza utilizados por los entrenadores no son tan efectivos para lograr el objetivo de transferir el entrenamiento al rendimiento del juego. Numerosos investigadores y estudios han llegado a la conclusión de que la práctica aleatoria hace que los Jugadores mejoren a largo plazo y prepara a los Jugadores de manera más efectiva para competir.

 

 

 

 


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Basketball Decision Training (Chris Oliver) – Parte 1ª

Existe un movimiento para cambiar la forma en que abordamos el entrenamiento de Baloncesto. Es un movimiento pequeño pero está ganando fuerza gradualmente. En los últimos años la analítica de datos y la fisiología del rendimiento humano han modificado la forma en que entrenamos Baloncesto. Lo sorprendente es que cuando se trata de hechos basados ​​en la investigación, la misma evolución no ha cambiado la forma en que la mayoría de los entrenadores ejecutan sus sesiones.

Estos conceptos basados ​​en la investigación no son nuevos. Nos enseñaron el valor de la práctica aleatoria / variable hace veinte años. Los Jugadores aprenden, se desarrollan y continúan ganando impulso cuando estimulamos su Capacidad para la toma de decisiones y enfocamos el entrenamiento empleando señales de decisión, ritmos específicos y mejora del rendimiento.

Practicar y experimentar con las ideas para hacer que las sesiones de enseñanza – aprendizaje / entrenamiento sean lo más parecidas a las del juego. Las sesiones no consisten sólo en Ejercicios. Así fue como nos enseñaron. Así es como enseñan en los clínics de entrenamiento el juego. Nuestro objetivo puede ser convertir estos Ejercicios  en Actividades, Tareas y Situaciones, para hacerlos tan aleatorios y variables como sea posible. En otras palabras, para evitar la práctica bloqueada. La forma más efectiva de lograr muchos de los conceptos delineados en Decision Training es simplemente practicar 4c4 y 5c5 tanto como sea posible. Hacer las sesiones con un componente de azar porque estamos jugando un Juego. También nos permite trabajar en ataque y defensa al mismo tiempo en el contexto del juego.

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Muy poco escribimos en nuestro Diario de Entrenamiento más allá de la situación inicial en la que estamos trabajando. Por ejemplo, podemos comenzar el 4c4 haciendo que el ataque ejecute un BD. Esto significa que nos estamos enfocando en la toma de decisiones ofensivas y defensivas y en el desarrollo de habilidades. Más allá de esa secuencia inicial, sin embargo, lo que pase está vivo, como en un juego. También podemos jugar múltiples situaciones para simular aún más las transiciones ofensivas y defensivas. Durante estas transiciones, a veces les pedimos a nuestros Jugadores que ejecuten ciertas opciones. Por ejemplo, si el ataque no puede obtener un ataque primario temprano, necesitan fluir a un BD en el ala o posiblemente a otra acción ofensiva dependiendo de lo que tratemos de mejorar. De forma similar, se pide a la defensa que tome decisiones en vivo en función de lo que está sucediendo. Podemos pasar a ciertas coberturas defensivas basadas en emparejamientos o situaciones de juego.

Realizar nuestras sesiones en un 75 – 80 % con lo que se llama Enfoque de Juegos para Entrenamiento de Baloncesto. No solo desplegar el balón y jugar. Detener nuestros juegos de práctica para usar intervenciones de coaching: elogiar, corregir y mejorar. Si nuestros Jugadores están haciendo algo mal o tenemos curiosidad sobre una decisión que tomaron, dejamos la práctica del juego para entrenar.

Intervenciones de Entrenamiento

Estas son las intervenciones de coaching que utilizamos dentro de nuestro enfoque de Juegos para entrenar Baloncesto. Usamos estas palabras para entrenar a nuestros Jugadores. Una falta significa que hubo un error que debemos corregir. Recrear significa que vamos a volver a crear una situación nuevamente para enseñar; esto les da a nuestros Jugadores un contexto para lo que estamos tratando de mejorar. Recordar significa que vamos a recordarles a nuestros Jugadores sobre un concepto que ya hemos entrenado que no están ejecutando. Demo implica que demostremos un concepto dentro del juego para ayudar a nuestros Jugadores a ver lo que están haciendo bien o lo que necesitan mejorar.

Queremos usar preguntas para estimular el pensamiento. Pensar está impulsado por preguntas, no por respuestas. Las respuestas representan un final para pensar. Las preguntas correctas desarrollan los procesos de pensamiento de nuestros Jugadores. Nos muestran que los Jugadores pueden entender y están pensando en lo que dicen. La única forma en que sabemos que nuestros Jugadores están pensando es si están hablando. Las preguntas hacen que tus Jugadores piensen y hablen, lo que conduce a una mejor comprensión.

Vídeo de Chris Oliver (Universidad de Windsor – Ontario CANADÁ)

 

 


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BASKET SITO > BASKETBALL SHOOTING WORKOUT (Tecnificación, Campus, Eventos)

Alfonso Peregrina Navarro ha puesta en marcha Basket Sito, con el objetivo de profundizar en el entrenamiento especializado de la Técnica de Tiro, acompañando el trabajo de una permanente innovación en métodos y tecnología.

Tecnificación en Baloncesto que mejora la eficacia / eficiencia en un fundamento esencial de la técnica individual, el Tiro.

Sirve para avanzar en el dominio de la mecánica (gestoforma) del Tiro y en los porcentajes de acierto, preparando a Jugador-a para llegar con confianza a las situaciones reales que surgen en la competición.

Método

  • Evaluación inicial (Test de Tiro: iniciación y avanzado).
  • Grabaciones en vídeo (antes y después) > Aumento en la velocidad de aprendizaje.
  • Análisis del gesto técnico: mejora y corrección.
  • Utilización de la Máquina de Tiro GUN 8000.

Tecnología  >  Máquina de Tiro GUN 8000

  • Máximas repeticiones.
  • Optimización del tiempo de trabajo.
  • Máxima precisión del pase.
  • Focalización del trabajo.
  • Aumento de la parábola de Tiro.
  • Mejora de otros fundamentos: recepciones, paradas, salidas, cortes, pivotes, fintas…

    Avanzar en enseñanza – aprendizaje de una Habilidad / Destreza / Técnica que motiva a Jugadores-as en formación, y alcanzar los objetivos planteados. Se consigue también un trabajo adicional sobre paradas, pases, recepciones, salidas, fintas, movimientos sin balón, táctica individual, … El volumen de repeticiones es alto en poco tiempo, se focalizan las acciones, se corrigen los detalles. Se consigue cantidad y calidad.

La confianza en el propio gesto técnico permite a Jugador-a centrarse en la selección del Tiro, en las salidas, en los apoyos, en pases – recepciones, en fintas, en ganar espacio, en observar – intepretar el juego, en tomar decisiones adecuadas.

 

Maximizar el número de repeticiones que sólo te dan una cierta cantidad de tiempo para trabajar en el desarrollo del Tiro y habilidades relacionadas durante la temporada. Con Basket Sito puedes maximizar estas repeticiones en un corto periodo de tiempo con  ejercicios individuales y de equipo.

Establecimiento de metas con sistema de gestión de la formación, que puede establecer objetivos de Equipo y desafiar a Jugadores-as durante los entrenamientos y mantenerlos responsables durante toda la temporada.

Simular acciones de juego, independientemente de los sistemas ofensivos, y con las necesidades que Jugadores-as precisan para prepararse y afrontar la resolución de las situaciones del juego. GUN 8000 es la máquina con un sistema de red giratoria para entrenar  Jugadores-as de perímetro e interiores en un entorno de altas repeticiones.

La analítica proporciona estadísticas de ubicación para mostrar dónde están los puntos  fuertes y débiles de cada Jugador-a y donde necesita más trabajo. Esta información puede ser la diferencia entre ganar y perder partidos de competición.

Basket Sito GUN 8000 completan el desarrollo de otras habilidades del juego, ofrecen mucho más que sólo una Máquina de Tiro. Con la creatividad de Preparadores y Entrenadores expertos, se puede combinar el Tiro con ejercicios para manejo de balón, acondicionamiento físico y mucho más.

Demostraciones y pruebas con BERA BERA Baloncesto / Saskibaloia (13 de Noviembre)

Sesión con IDK Gipuzkoa de LF1 (15 de Noviembre)

 

Cómo Tirar perfectamente en Baloncesto en 10 pasos

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Paso 1 – Preparación del Tiro

Ser un gran tirador comienza antes de recibir el balón de Baloncesto. Este paso es a menudo pasado por alto por la mayoría de los Jugadores y Entrenadores, pero puede ser la diferencia entre tener suficiente tiempo para realizar un buen Tiro que un defensor cierre el Tiro.

  • Comenzar con las rodillas y las caderas ligeramente dobladas.
  • Mostrar las manos como objetivo.
  • Estar mentalmente preparado para tirar.

Paso 2 – Colocación de la mano en el balón

El pulgar de la mano que tira y la base del pulgar de la mano de equilibrio deben formar una ‘T’. Todas las yemas de los dedos y las almohadillas de las manos deben tocar el balón de Baloncesto. Otro detalle importante, pero pasado por alto, es que los dedos deben extenderse cómodamente anchos en el balón.

Paso 3 – Base equilibrada

“La clave para ser un buen tirador es el equilibrio. Todo sigue al equilibrio” – Larry Bird.

Los buenos Tiros siempre comienzan desde la base. Una base equilibrada implica tres factores importantes:

  •  Pies ligeramente más estrechos que el ancho de los hombros.
  •  Pie dominante ligeramente delante. Cuando se combina con el siguiente paso (el giro), esto mejorará el equilibrio del Tiro y liberará la tensión en el hombro.
  • Peso igualmente distribuido en cada pie.

Paso 4 – Dirección de pies

Al lanzar el balón de Baloncesto, los pies de un Jugador deben girar ligeramente. Para los tiradores diestros, sus pies deben girar ligeramente hacia la izquierda (11 en punto). Para los tiradores zurdos, sus pies deben girar ligeramente hacia la derecha (1 en punto). Para entender por qué esto es importante, párese en la línea de Tiro libre con los 10 dedos del pie apuntando hacia el aro. Si intentas mantener el codo alineado con el aro mientras tiras con esta base, notarás que se produce tensión en el pecho. Para aliviar el cuerpo de esta tensión, los Jugadores deben girar ligeramente los pies para permitir que su codo y hombro se alineen con el aro de manera más cómoda.

Paso 5 – Tiro consistente de bolsillo

El “tiro de bolsillo” es el área en la que un Jugador se siente más cómodo al comenzar con el balón desde el inicio de su lanzamiento. Por lo general, estará alrededor de la parte inferior del pecho o el área del estómago de un Jugador, o bien estará en el medio de su cuerpo o ligeramente en el lado de la mano que lanza. Todos los Jugadores deben encontrar lo que les parezca cómodo. Existen dos motivos principales para esto:

  1. Mantener un “Tiro de bolsillo” consistente asegura que los Jugadores estén lanzando el balón al aro de la misma manera cada vez que disparan.
  2. Dado que el “Tiro de bolsillo” es a menudo bajo, esto le dará al Jugador un ritmo mucho mejor a medida que suban de tiro.

¿Habrá momentos en que los Jugadores no tengan tiempo de llevar el balón al “bolsillo” en su lanzamiento? Por supuesto … Pero tirarán mejor cuando lo hagan.

Paso 6 – Ojos en el blanco

Los Jugadores tienen una serie de opciones:

  • El centro del frente del borde del aro.
  • El centro de la parte posterior del borde del aro.
  • El primer bucle en la red.
  • Todo el aro.
  • Etc.

Cualquiera que sea el objetivo que decida usar, esto es lo más importante que debe tener en cuenta en todo momento … Una vez que encuentre un objetivo con el que se sienta cómodo, sea consistente.

Los “tiradores de borde delantero” y “tiradores de borde trasero” se están enfocando en objetivos que están separados 17 pulgadas (45 cm) con el fin de lograr el mismo objetivo. Si cambias constantemente el objetivo al que apuntas, es casi imposible que te conviertas en un tirador constante. Tienes que elegir uno y luego permitir que tu tiro se desarrolle usando ese objetivo.

Paso 7 – Flexiona y moviliza la muñeca

Tirar con la muñeca recta es otro de los problemas más comunes para los Jugadores jóvenes. Los Jugadores que hacen esto, a menudo empujarán el balón de Baloncesto hacia el aro (plano) en lugar de lanzar la pelota de baloncesto hacia arriba y a través del aro. Afortunadamente, hay una solución simple con una señal visual.

El objetivo de este paso es doblar la muñeca de la mano de Tiro lo más posible (por lo general, un poco antes de los 90 grados). Esto le dará más potencia al Tiro y también creará el backspin necesario para ser un buen tirador. Cuando se doble correctamente, habrá pequeñas arrugas en la piel en la parte posterior de la muñeca que lanza. Esto proporciona una señal visual conveniente para que los Jugadores sepan si están doblando su muñeca correctamente antes de tirar.

Paso 8 – Codo debajo del balón

Cuando te estás levantando para la toma, el codo de tu brazo de Tiro debe estar directamente debajo del balón de Baloncesto. Esto requiere que los Jugadores tengan su brazo superior e inferior formando una ‘L’ y también tengan su muñeca doblada hacia atrás a 90 grados (paso 7). Hacer esto asegurará que el balón de Baloncesto se lanza en línea recta hasta el aro y también que tenga un buen backspin. Los Jugadores que alargan su codo mientras tiran, a menudo se perderán hacia la izquierda o hacia la derecha porque no están lanzando directamente a canasta.

Paso 9 – Mano de equilibrio

La ‘mano de equilibrio’ es lo que llamamos la mano que no tira. Como su nombre indica, su único papel durante el movimiento de Tiro es ayudar a equilibrar el balón de Baloncesto en la mano de disparo hasta el punto de lanzamiento. Para los tiradores diestros, esta es la mano izquierda. Para los tiradores zurdos, esta es la mano derecha. A menudo oimos que esta mano se conoce como la “mano guía”. No nos gusta esta terminología ya que esta mano nunca debe ‘guiar’ al balón hacia ningún lado durante el movimiento. No debe haber fuerza de la mano de equilibrio cuando se realiza un Tiro.

A medida que el codo comienza a extenderse en el movimiento de Tiro, la mano de equilibrio se suelta del plano lateral del balón de Baloncesto.

Si la mano de equilibrio no está plana al soltarla, significa que el Jugador ha empujado el balón con la mano de equilibrio (con mayor frecuencia con el pulgar) mientras está en el movimiento de Tiro, y la trayectoria se desviará hacia la izquierda o hacia la derecha.

Paso 10 – Ritmo de Tiro + Seguimiento

El paso final es donde todo se une …

Tirar con ritmo implica muchas partes que ocurren simultáneamente:

  • El balón de Baloncesto se levanta del “bolsillo”.
  • Las rodillas y las caderas se enderezan cuando el Jugador se levanta en el aire para obtener fuerza.
  • El codo del brazo de Tiro se estira en el aire una vez que el balón de Baloncesto ha sido levantado más allá de la altura del hombro. (Para comprobar si está lanzando el balón al aire en el ángulo correcto, asegúrese de que el codo de su brazo de tiro termine al lado de su ceja en el seguimiento).
  • Cerca del pico del Tiro, la muñeca se extiende en la dirección del aro para que los dedos apunten hacia el suelo. Esto asegurará que el balón tenga un buen backspin, lo que dará como resultado un golpe “suave”.
  • También en la cima del Tiro, la mano del equilibrio saldrá del balón perfectamente plana. Esto asegura que la mano de equilibrio no empuje.
  • Los dos dedos finales para tocar el balón deberían ser el índice y el dedo medio al mismo tiempo.
  • Cuando se regresa al suelo, el ritmo del movimiento – salto de Tiro habrá guiado el cuerpo ligeramente hacia adelante respecto a donde se despegó. Al practicar, dar ánimo a los Jugadores a sostener esta forma hasta que el balón haya golpeado el aro para que puedan mirar hacia arriba y evaluar su técnica.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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Filosofía e Ideas para estructurar Entrenamientos

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El énfasis debe estar en hacer las cosas que más realiza nuestro Equipo: el 20% de las actividades genera el 80% de los resultados. El plan de entrenamiento – práctica debe planearse en torno a las habilidades necesarias para realizar nuestros sistemas. El hecho de que hayamos visto un buen ejercicio en Internet o en otro entrenamiento, no significa que encaje con lo que estamos tratando de hacer. La ocupación de espacios, el pase, el manejo del balón, el rebote, la defensa y el uso de pantallas son habilidades que producen muchos resultados en cualquier estilo de juego. Prestar mucha atención a lo que los Jugadores y el Equipo necesitan para mejorar, frente a lo que necesitan para mantenerse en forma.

Enfatizar la comunicación en todo lo que hacemos. Cuanto mejor se comunica un Equipo, mejor juega.

Practicar al ritmo que deseamos. Usamos un reloj para mantener el tiempo de nuestros Ejercicios, para asegurarnos de mantener el horario y cubrir todo nuestro plan de entrenamiento. Sin embargo, si no estamos ejecutando las habilidades aprendidas en un nivel alto, no continuaremos, haremos el Ejercicio cuando sea perfecto. Nuestra práctica es intensa con el máximo esfuerzo, sin embargo, la enseñanza y el aprendizaje se llevan a cabo constantemente. El proceso debe permitir que los Jugadores aprendan, para que puedan reaccionar rápida y adecuadamente en situaciones de juego.

Poner a cada Jugador en cada puesto – rol, por al menos tres repeticiones, en todos los Ejercicios de trabajo defensivo. Esto desarrolla versatilidad y comprensión del esquema defensivo completo y de cómo todo se junta.

Repetición con variedad: los Jugadores pueden aburrirse con ciertos Ejercicios que no son emocionantes, pero son increíblemente importantes para el éxito y la construcción de hábitos correctos. El trabajo del Entrenador consiste en encontrar maneras de hacer que estos sean divertidos, y en explicar que son importantes para ganar.

Hacer el entrenamiento competitivo. Mantener la puntuación siempre que sea posible y recompensar a los ganadores.

Jugar y enseñar Baloncesto, no solo ejecutar Ejercicos. El objetivo es desarrollar el coeficiente intelectual de Baloncesto mientras se enseñan buenos hábitos: mental + físico.

Calentamiento dinámico, desarrollo de la fortaleza y del acondicionamieto mental.

Asegurarse de que cada Jugador aprende algo nuevo en cada práctica.

Se trata de habilidades, acondicionamiento, dureza, formas del programa y esquemas. Encontrar maneras de incorporar cada uno de ellos, pero no necesariamente todos en cada entrenamiento.

Dejar que los Jugadores conozcan cuáles son los objetivos diarios, y lo que se espera de ellos ese día en el entrenamiento. Utilizar esta oportunidad para establecer el tono en ataque y en defensa.

Terminar con una nota positiva. Planear un Ejercicio o Actividad que haga que los Jugadores quieran volver a practicar al día siguiente.

APRENDIZAJE  VISIBLE

Un objetivo que Entrenadores / Instructores podemos perseguir es determinar qué estrategias de enseñanza – aprendizaje funcionan mejor para el mayor número de Jugadores. Los enfoques funcionan si se entregan bien … y si existen Entrenadores apasionados, comprometidos, capaces y flexibles.

“La característica notable de la evidencia es que los mayores efectos en el aprendizaje de los Jugadores ocurren cuando los Entrenadores / Instructores aprenden de su propia enseñanza y cuando los Jugadores se convierten en sus propios maestros”.

Observar lo que estamos haciendo, practicar de forma deliberada dirigiéndonos a alcanzar el dominio de los objetivos, dar y buscar respuestas.

Marco mental para el Entrenador

  1. Mi tarea fundamental es evaluar el efecto de mi enseñanza en el aprendizaje y el rendimiento de los Jugadores.
  2. El éxito o el fracaso del aprendizaje de los Jugadores es sobre lo que hago o lo que no hago. Soy un agente de cambio.
  3. Quiero hablar más sobre aprendizaje que sobre enseñanza.
  4. La evaluación es sobre mi impacto.
  5. Enseñar a través del diálogo, no del monólogo.
  6. Disfrutar del desafío y nunca retirarse. “Hacer el mejor esfuerzo”.
  7. Es mi rol desarrollar relaciones positivas en la pista y entre Jugadores / Staff Técnico.
  8. Me formo y me informo sobre “el lenguaje del aprendizaje”.

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