BALONCESTO EDUCATIVO

JUEGO, FORMACION, DEPORTE, COMPETICION, CIENCIA, ARTE, EXPRESION, COMUNICACION, DIVERSION, APRENDIZAJE, AMISTAD


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Aplicar práctica bloqueada, práctica en serie y práctica aleatoria (Bote)

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Foto del partido ADBA Avilés – BAXI Ferrol (LF2) facilitada por Dpto. Comunicación de BAXI Ferrol

¿Cómo aplicar el diseño de enseñanza-aprendizaje en Baloncesto empleando práctica bloqueada, práctica en serie y práctica aleatoria?

La práctica aleatoria es una secuencia de práctica en la que se mezclan varias habilidades (pase, desplazamientos, tiro, defensa, rebote, bote…) en un orden aleatorio. La mezcla es una técnica de aprendizaje que implica entretejer diferentes temas o formas de destreza, con el fin de facilitar la instrucción, la didáctica, la experiencia y la aplicación.

La práctica bloqueada se produce cuando un Jugador realiza una solo habilidad una y otra vez, siendo la repetición la clave.

Ejemplo Botar a una mano en lateral (por fuera del cilindro corporal) 4 veces, cambiar por delante bajo 4 veces, cambiar por delante alto 4 veces. Empezando con mano derecha y empezando con mano izquierda.

La práctica en serie es una secuencia de práctica en la que las diferentes habilidades realizadas se encuentran en un orden mixto pero en un formato fijo.

EjemploContinuidad 3 botes pound, 3 mini cross overs, 3 big cross overs.

Contar en voz alta puede mejorar la memoria. Las palabras dichas en voz alta se recuerdan mucho mejor que las que se dicen en silencio.

Ejemplo 4 botes en lateral pound contando en voz alta 1, 2, 3 y 4. Pequeña pausa entre los botes 1-2, 3-4; botes 2 y 3 seguidos.

Aumentar las dificultades deseables cambiando el ritmo de un movimiento. Manipular la aleatoriedad (cambio de dirección, cambio de velocidad, cambio de ritmo) para atacar al defensa, con el balón por fuera del cilindro corporal.

Ejemplo 1 cambio bajo (mini) + 1 bote lateral + 1 cambio alto (big) => 2 cambios bajos (mini) + 2 botes laterales + 2 cambios altos (big) => 3 cambios bajos (mini) + 3 botes laterales + 3 cambios altos (big).

La práctica de bote estacionaria tiene limitaciones para transferir al juego, porque en competición el Jugador se mueve con mayor frecuencia al botar. El desafío-reto es una mezcla de práctica aleatoria.

EjemploPound + mini + big; 2 pound + 2 mini + 2 big; 3 pound + 3 mini + 3 big … Siempre en movimiento.

Metodología que he aprendido de Chris Oliver.


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Acciones ATO de Quin Snyder (II)

Horns Pitch Back Double Exit ATO

Set de apertura del Entrenador Quin Snyder. Dos BI (pantallas simultáneas a JSB) ofrecen muchas opciones.

Juego de baloncesto - Utah Jazz - Horns Pitch Back Doble salida ATO
Diagrama 1

Desde una formación inicial 1-2-2, 3 sube a recibir pase de JCB 1. 1 vuelve para recibir balón de nuevo.

Juego de baloncesto - Utah Jazz - Horns Pitch Back Doble salida ATO
Diagrma 2

Pin down / Turnout.

Misdirection Pin Down Elbow Curl ATO

Set de apertura del Entrenador Quin Snyder. Acción sencilla para hacer una bandeja al comienzo del juego.

Juego de baloncesto - Utah Jazz - Curl de codo con clavija en la dirección incorrecta ATO
Diagrama 1

Pase de JCB 1 a 4, y volver para recibir mano a mano. Pass & pitch back.

Basketball Play - Utah Jazz - Misdirection Pin Down Elbow Curl ATO
Diagrama 2

BI diagonal de 4 a 2, que corta cambiando de esquina para aclarar. Misdirection pin down & clear out. Desorientar, fijar y aclarar.

Juego de baloncesto - Utah Jazz - Curl de codo con clavija en la dirección incorrecta ATO
Diagrama 3

Subida de 4 a la prolongación del codo de la zona, pase de JCB 1, 1 finta recepción mano a mano y ocupa esquina, 3 corta al poste medio.

Juego de baloncesto - Utah Jazz - Curl de codo con clavija en la dirección incorrecta ATO
Diagrama 4

BI de 5 para 3 en el codo de la zona, rizo de 3 para atacar espacio central y recibir pase de 4.

Traducción y adaptación del artículo publicado por Kostas Kalogeropoulos en FastModel Sports el 4 de Febrero 2021.


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Acciones ATO de Quin Snyder (I)

Movimientos ATO del Entrenador Quin Snyder (Utah Jazz) que unen creatividad y mejora.

DHO Baseline Stagger ATO

Set de apertura. Pantallas escalonadas (stagger) para que el PG (1) obtenga un tiro de 3 puntos abierto o un drive a la canasta.

Juego de baloncesto - Utah Jazz - DHO Baseline Stagger ATO
Diagrama 1

2 finta BD a JCB 1, y 1 conduce en bote para jugar mano a mano (DHO) con 3 que sube desde esquina.

Juego de baloncesto - Utah Jazz - DHO Baseline Stagger ATO
Diagrama 2

Invertir el balón a través de 2 y pantallas escalonadas paralelas a línea de fondo de 4 y de 5 para PG 1.

Iverson Stagger Away ATO

Set de apertura. El escalonamiento puede producir juego para el 3 abierto, o bien fluir hacia un PNR superior con 2 jugadores atrás.

Juego de baloncesto - Utah Jazz - Iverson Stagger Away ATO
Diagrama 1

2 riza alrededor de 4 y 5, cortando a esquina para aclarar.

Basketball Play - Utah Jazz - Iverson Stagger Away ATO
Diagrama 2

Pantallas para corte Iverson y entrada de 3 al ala para recibir pase de 1.

Basketball Play - Utah Jazz - Iverson Stagger Away ATO
Diagrama 3

JCB 3 ataca en bote la línea de fondo y retrocede (si no obtiene ventaja) cambiando de sentido. 1 finta ocupar ala izquierdo y recibe pantallas escalonadas (stagger) de 4 y de 5. 3 pasa a 1.

Juego de baloncesto - Utah Jazz - Iverson Stagger Away ATO
Diagrama 4

PNR superior (podría ser 4 o 5 con el balón). 3 ocupa esquina, 1 reemplaza a 3.

Traducción y adaptación del artículo publicado por Kostas Kalogeropoulos en FastModel Sports el 4 de Febrero 2021.


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“Horns Blind Pig”: FIU Panthers

Florida International University FIU logo.svg

Sistema del equipo de baloncesto masculino de la FIU Panthers (representa a la Universidad Internacional de Florida en la División I de la NCAA). Los Panthers, dirigidos por el entrenador en jefe Jeremy Ballard, emplean “Horns Blind Pig” .

Juego de baloncesto - FIU Panthers - Cuernos de cerdo ciego
Diagrama 1

Desde una alineación inicial 1-2-2, JCB 1 juega mano a mano (DHO) con 3 subiendo desde esquina. 4 ocupa espacio en el ala.

Juego de baloncesto - FIU Panthers - Cuernos de cerdo ciego
Diagrama 2

5 establece BD lateral para 3, mientras se producen dos movimientos en el lado débil (2 sube a la línea de tres puntos frente al codo de la zona, y 4 corta a su espalda); 3 pasa a 2; 4 recibe en movimiento de 2.

Traducción del artículo publicado por Tony Miller en FastModel Sports el 4 Febrero 2020.


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Novato a Experto (III)

Modelo de adquisición de habilidades de Dreyfus


Este modelo de adquisición de habilidades proviene de Hubert Dreyfus, filósofo y educador. El modelo original propuso que las personas pasen por cinco etapas en busca de habilidades: novato, principiante avanzado, capaz, competente y experto. Posteriormente se revisó para abarcar siete etapas distintas.
El modelo de Dreyfus se basa en la noción básica de que la adquisición de habilidades es un proceso continuo y la habilidad se transforma con la experiencia y el dominio, y que esto provoca un cambio en la práctica funcional. A medida que el principiante progresa, adquiere más y más comprensión de su posición, de su disposición, de la realidad, de las circunstancias, y es capaz de ejercer su intuición en varias situaciones. De acuerdo con este modelo, durante la adquisición de habilidades, la competencia, el competente y el experto son puntos en el continuo de desempeño en el que el novato está en un lado de la escala, mientras que el experto está en el otro extremo de la escala y el individuo demuestra un tipo diferente de desempeño en cada nivel. Según Dreyfus y Dreyfus (1986) la diferencia más importante entre los niveles de experiencia es el cambio gradual del análisis a la intuición y el grado de participación.

acb Photo – V. Carretero

Principiante

Un Jugador novato está aprendiendo los conceptos básicos del juego, no puede ejercer un juicio discrecional y tiene una adherencia rígida a las reglas o planes enseñados.

• Cumplimiento rígido de las reglas o planes enseñados.
• Poca percepción situacional.
• Sin juicio discrecional.

Principiante avanzado

El principiante avanzado está comenzando a conectar contextos relevantes con las reglas y hechos que está aprendiendo. Los Jugadores de este nivel pueden no tener un sentido de prioridad práctica. Todos los aspectos del trabajo pueden tratarse por separado y probablemente tendrán la misma importancia.

• Líneas de actuación basadas en atributos o aspectos (los aspectos son globales).
• Características de situaciones reconocibles solo después de alguna experiencia previa.
• La percepción situacional aún es limitada.
• Todos los atributos y aspectos se tratan por separado y se les da la misma importancia.

Capaz

Un Jugador capaz selecciona reglas o perspectivas apropiadas a la situación, asumiendo la responsabilidad del enfoque.
• Hace frente a la acumulación de estímulos.
• Ahora ve las acciones, al menos parcialmente, en términos de objetivos a más largo plazo.
• Planificación consciente y deliberada.
• Procedimientos estandarizados y rutinarios.

Competente

Un Jugador competente tiene experiencia en la realización de discriminaciones situacionales que permiten el reconocimiento de problemas y los mejores enfoques para resolverlos. En esta etapa, las reacciones intuitivas reemplazan las respuestas razonadas.

• Ve situaciones de manera integral en lugar de en términos de aspectos.
• Ve lo que es más importante en una situación.
• Percibe desviaciones del patrón normal.
• Toma de decisiones menos laboriosa.
• Utiliza máximas como guía, cuyos significados varían según la situación.

Experto

El Jugador experto es capaz de ver qué se necesita lograr y cómo lograrlo. En este nivel el deportista es capaz de realizar discriminaciones más refinadas y sutiles que en el nivel competente, adaptando el enfoque y el método a cada situación en función de este nivel de habilidad.

• Ya no se basa en reglas, pautas o máximas.
• Comprensión intuitiva de situaciones basada en una interpretación tácita profunda.
• Enfoques analíticos utilizados solo en situaciones nuevas o cuando ocurren problemas.
• Visión de lo que es posible.

Maestro

El Jugador “maestro” ha desarrollado y ejecuta su propio estilo, ampliando la experiencia dentro de un dominio con su propia síntesis de herramientas y métodos.

  • El rendimiento se convierte en un reflejo en las situaciones más comunes.
  • Establece nuevos estándares de rendimiento.
  • Principalmente se ocupa de situaciones complejas de forma intuitiva.
  • Tiene una visión única de lo que posiblemente esté relacionado con la tarea dada.

Sabiduría práctica

Describe la asimilación de las creaciones del Jugador “maestro” dentro de la cultura y organización de funciones, tareas y operaciones.. Este es el cierre del ciclo, mejorando el cuerpo de conocimiento del dominio mismo.
Disciplina, autocontrol y liderazgo.
Jugador con fortaleza, talento y carácter.

Foto Euroliga


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Creighton Men’s Basketball: Elevator

Creighton Logo

Creighton Bluejays – Elevator

Sistema ofensivo del Entrenador Greg McDermott con un conjunto de acciones para llegar a la pantalla “Elevator” y obtener un tiro de 3 puntos del Jugador escolta (2). Situación de final de posesión.

Juego de baloncesto - Creighton Bluejays - Ascensor
Diagrama 1

Cuatro Jugadores abiertos. 1 pasa a 4, que invierte a 3; 4 sigue el pase para deslizar pantalla (slip the screen) sobre 3. 5 toma posición en poste alto y 2 le reemplaza.

Basketball Play - Creighton Bluejays - Elevator
Diagrama 2

5 establece BD lateral para 3; 3 conduce en bote hacia el centro; 1 corta para aclarar.

Juego de baloncesto - Creighton Bluejays - Ascensor
Diagrama 3

4 y 5 establecen una pantalla “Elevator” para 2.

Traducción del artículo publicado por Tony Miller en FastModel Sports el 28 Enero 2020.


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Saque de Fondo (BLOB): Elevator Post Split

Saque de Fondo (BLOB): Elevator Post Split

Movimiento Saque de Fondo (BLOB) frente a Defensa Individual con múltiples opciones y salidas. Se puede ejecutar para obtener una gran ventaja para un anotador interior, o un tiro de tres puntos si se tienen buenos especialistas… y un buen pasador-distribuidor desde poste bajo.

Basketball Play - Elevator Blob Post Split
Diagrama 1

4 establece BI paralelo a línea de fondo para 2. 1 pasa a 2 fuera del arco de tres puntos. 5 pin down (BI diagonal) para 3.

Juego de baloncesto - Elevator Blob Post Split
Diagrama 2

2 y 3 DHO. 1 y 4 “elevator” para 5, que gana posición llegando al poste bajo del lado balón.

Juego de baloncesto - Elevator Blob Post Split
Diagrama 3

3 buscará hacer llegar balón a 5. Intercambio con BI de 3 y 2 para posibles tiros de ambos Jugadores exteriores (probables pases de salida). 4 flash ganando poste alto para una opción Hi-Lo. 1 despeja la zona cortando rápido al espacio alero-alto del lado “débil”. Si balón llega veloz de 5 a 3 y de 3 a 1, o de 5 a 4 y de 4 a 1 (triangulaciones – inversiones), 1 tiene opción de tiro o de jugar 1c1 en todo el lado derecho.

Traducción y adaptación del artículo publicado por Zachary Weir en FastModel Sports el 6 Febrero 2020.


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¿Por qué los deportistas necesitan un ‘ojo tranquilo’?

En esta entrada recupero (y traduzco) un artículo escrito por David Robson que leí en BBC Future hace muchas lunas, y que se volvió a publicar el 24 de Junio 2020. Son algunas respuestas a la pregunta “Por qué los deportistas necesitan un ojo tranquilo. El concepto “ojo tranquilo”, “ojo calmado”, “ojo silencioso”, “quiet eye”.

acb Photo – E. Cobos

Los psicólogos y neurocientíficos han identificado algunos de los procesos mentales comunes que distinguen a los atletas de élite. Y uno de los aspectos más intrigantes parece ser un fenómeno conocido como “ojo tranquilo”, una especie de percepción visual mejorada que permite al atleta eliminar cualquier distracción mientras planifica su próximo movimiento. Curiosamente, el ojo tranquilo parece ser particularmente importante en momentos de estrés, evitando que el atleta se ‘ahogue’ en momentos de alta presión. Incluso puede conducir al misterioso ‘estado de fluidez’.
“Existe una pequeña ventana de oportunidad para que el sistema motor reciba información de los ojos”, explica Sam Vine de la Universidad de Exeter. “Y los expertos han encontrado una mejor manera de optimizar esa ventana y mantenerla [abierta], lo que ayuda a que los movimientos sean realmente precisos”.


Territorios inexplorados

El concepto de ojo tranquilo se origina en las experiencias personales de una kinesióloga llamado Joan Vickers. Como estudiante de ciencias del deporte, y también como atleta entusiasta, Vickers siempre se había interesado en cómo nuestros talentos atléticos varían tanto de un día a otro.
Mientras jugaba en el equipo de baloncesto de la universidad, por ejemplo, una vez anotó 27 puntos extraordinarios en la primera mitad de un partido. En otra ocasión, tuvo una impresionante racha ganadora mientras servía para el equipo de voleibol de la universidad. Pero ambas actuaciones milagrosas fueron únicas: cada vez, su toque mágico desapareció al día siguiente.
“Seguía corriendo por mi cabeza, ¿Cómo pude haber hecho eso? Físicamente no cambié”, dice. Por otro lado, ¿por qué los atletas de élite que ella envidiaba no solo eran tan buenos, sino también tan consistentes?


Al embarcarse en un doctorado en la Universidad de Columbia Británica, Vickers comenzó a sospechar que el secreto estaba en la forma en que los atletas de élite ven el mundo. Conectó a un grupo de golfistas profesionales a un dispositivo que monitorizaba con precisión los movimientos de sus ojos mientras lanzaban sus bolas. Encontró una correlación intrigante: cuanto mejor era el jugador (medido por su hándicap de golf), más larga y fija era su mirada sobre la pelota justo antes y luego durante el golpe. Los novatos, por el contrario, tendían a cambiar su enfoque entre diferentes áreas de la escena, y cada fijación duraba períodos de tiempo más cortos.
La idea general de que debes ‘vigilar el balón’ es bien conocida, por supuesto, pero esto sugirió algo más complejo, con el inicio y la duración precisos de la mirada correlacionados con una medida objetiva del éxito deportivo.
El hallazgo también estaba en desacuerdo con la suposición igualmente prevalente de que la experiencia proviene de un procesamiento mental más rápido. Según los resultados de Vickers, el atleta experto en realidad ralentizó su pensamiento en el momento crucial.
Desde entonces, el ojo tranquilo se ha observado en muchos otros deportes, como Baloncesto, Voleibol, Fútbol, Tenis, Tiro con arco y Hockey sobre hielo . No hace falta decir que la ubicación exacta de la mirada depende de la tarea en cuestión. Durante un tiro libre en Baloncesto, por ejemplo, la mirada debe aterrizar en la parte delantera del aro; para un penalti de Fútbol, debe estar en la esquina superior izquierda o derecha de la red; y para un portero de Hockey sobre hielo, su mirada se detiene en el disco justo antes de que su oponente lo suelte del palo. En cada caso, una fijación final más firme, justo antes del momento crítico, marca al deportista experto, que mantiene la mirada un 62% más que los novatos .
Fundamentalmente, las diferencias en este tiempo de permanencia del ojo tranquilo no solo predicen las diferencias generales entre jugadores de élite y novatos. Las fluctuaciones en el inicio y la duración del “ojo quieto” también pueden explicar lapsos en el rendimiento individual del atleta, lo que reafirmaría nuevamente la idea de que es en sí mismo una parte crítica de los procesos mentales.


Camilo Sáenz-Moncaleano, quien examinó el ojo tranquilo en los tenistas, sospecha que la mayoría de los atletas no habían tomado la decisión consciente de cambiar sus movimientos oculares; para muchos es probablemente un comportamiento que recogieron implícitamente. “No sabrán el nombre del término, pero saben cómo hacerlo”, dice. “Es algo natural”.
Sin embargo, los atletas en ciernes se sentirán alentados al saber que se puede enseñar al ojo tranquilo. En una de las primeras pruebas de entrenamiento ocular silencioso, Vickers tomó un equipo de baloncesto de la universidad y los conectó a sus dispositivos de seguimiento ocular para que pudieran ser más conscientes de su mirada mientras practicaban ‘tiros libres’.
Como esperaba, su rendimiento mejoró, en un 22%, durante las siguientes dos temporadas, en comparación con una mejora del 8% en un grupo de control. Al final de la segunda temporada, el equipo había alcanzado un nivel de precisión incluso superior al promedio de la NBA.
La psicología, por supuesto, está repleta de intervenciones aparentemente prometedoras que posteriormente no se han podido reproducir. Pero este no fue solo un resultado único: desde entonces, el entrenamiento ocular silencioso ha ayudado a muchos otros atletas aficionados y profesionales, incluidos los equipos nacionales de voleibol y los tiradores de plato olímpicos, a alcanzar su potencial.

Precisión quirúrgica

Dados estos sorprendentes resultados, los científicos ahora han comenzado a considerar aplicaciones más allá de los deportes de élite. Un estudio de la Universidad de Exeter, por ejemplo, ha descubierto que el entrenamiento ocular silencioso puede ayudar a los niños con problemas de coordinación a mejorar sus habilidades físicas, lo que contradice la creencia común de que, en cambio, sufrían algún problema con el sistema motor en sí.
Las fijaciones más largas son características del ojo tranquilo.
Recopilación de inteligencia avanzada. Como dice Sáenz-Moncaleano, “el ojo tranquilo te permite absorber toda la información del objeto en cuestión, lo que te ayuda a producir la mejor respuesta motora”.
Aún más intrigante, los investigadores de Exeter han descubierto que la duración del “ojo tranquilo” se correlaciona con sentimientos autoinformados de ‘fluir’ o ‘estar en la zona’: la sensación de concentración sin esfuerzo, en la que la mente está libre de todo excepto de la tarea en cuestión. El “ojo tranquilo” también parece coincidir con otros cambios fisiológicos en todo el cuerpo. La frecuencia cardíaca se desacelera temporalmente, por ejemplo, y el movimiento de las propias extremidades se vuelve más suave. Todo esto parece apoyar la idea de que el “ojo tranquilo” filtra la distracción y calma la mente y el cuerpo en el momento crítico, incluso bajo estrés.
Vine advierte que debemos tener cuidado de no asignar demasiada importancia al “ojo tranquilo”; muchos otros factores contribuirán al genio deportivo. Pero ciertamente parecería ser un componente clave del enfoque extremo que a menudo describen deportistas como la tenista Serena Williams.

Según Joan Vickers, esta diferencia radica en parte en la capacidad de concentración que un Jugador es capaz de aplicar o no durante un partido; esta capacidad ha sido investigada continuamente, y ha llevado a Vickers a desarrollar una teoría real: estamos hablando de la teoría del “ojo tranquilo” o, simplemente, del “ojo tranquilo”; se puede utilizar tanto para conocer de antemano los movimientos del oponente como para mejorar el rendimiento propio. El entrenamiento de la vista en calma parece mejorar enormemente la atención y el control de los Jugadores, así como fortalecer sus habilidades motoras bajo presión.


Sam Vine, investigador de la Universidad Exeter de Inglaterra, ha profundizado sus estudios sobre la teoría del “ojo tranquilo”, llegando a la conclusión de que esta habilidad estimula la zona dorsal del cerebro y regula la atención enfocada y dirigida hacia la meta. Al respecto, afirmó que “Muchas veces la gente está convencida de que está mirando en la dirección correcta y en cambio se equivoca. La diferencia en el tiempo de enfoque entre un principiante y un experto es mínima, puede ser tan pequeña como una quinta parte de un segundo”.


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Controlar la Atención

Una de las mejores ideas sobre lo que significa el verdadero rendimiento data de 1890. En su libro Los Principios de la Psicología, Vol.1, William James escribió una sencilla explicación que está llena de significado: «Mi experiencia es a lo que estoy de acuerdo en atender».


acb Photo / P. Castillo

Tu atención determina las experiencias que tienes, y las experiencias que tienes determinan el juego que desarrollas. O expresado de otro modo: tienes que controlar tu atención para controlar tu juego. El Baloncesto es un mundo en el que se mezclan tantos estímulos, tantas experiencias (y a tal velocidad) que podemos “caer” en la distracción siempre.


Gestión de la atención
Para ser consistentemente eficientes y manejar mejor el estrés, debemos fortalecer nuestra habilidad en gestión de la atención.
La gestión de la atención es la práctica de controlar las distracciones, estar presente en el momento, encontrar fluidez, y maximizar el enfoque, para que puedas dar rienda suelta a tu talento – inteligencia. Se trata de ser intencional en lugar de reactivo. También es necesaria la capacidad de reconocer cuando tu atención está siendo robada (o tiene el potencial de ser robada) y de mantenerla enfocada en las señales y en las actividades que tu eliges. En lugar de permitir que las distracciones lo descarrilen, el Jugador elige dónde dirige su atención en cualquier momento dado, basándose en una comprensión de sus prioridades y objetivos.
Una mejor gestión de la atención conduce a una mayor productividad, pero se trata de mucho más que de revisar las cosas de una lista de posibles alternativas. El resultado final es la capacidad de crear un entorno de elección, alrededor de ventajas que son importantes para el Equipo. Es más que solo ejercitar el foco. Se trata de recuperar el control sobre tiempo, espacio y prioridades.


Aspiraciones frente a experiencias
1c1 no ocurre tan a menudo, y el contenido-volumen de información en la pista debe contemplar suficientes ‘árboles’…y todo el ‘bosque’.
Tu experiencia es a lo que te ocupas. Y tus experiencias se convierten en tu juego. Así que si tu atención se desvía, tu juego se llena de las «experiencias» que realmente nunca pretendiste tener.

Puedes empezar cada entrenamiento y cada partido con la intención de centrarte en el desarrollo de tu Equipo. Pero esas intenciones pueden ser rápidamente arrasadas en la oleada de demandas perceptivas, cognitivas y motrices que caracterizan nuestro deporte.
En este ambiente de juego-competición frenético, lograr las cosas que son más significativas no sucede sólo. No puedes dejarlo al azar. El entorno presenta y supone elección tras elección cada instante. ¿A qué atenderás? ¿Cuáles serán tus experiencias?


Elegir deliberadamente lo que atiendes
Aquí es donde la gestión de la atención ofrece una solución. Es un enfoque deliberado que te pone de nuevo en control. Practicar la gestión de la atención significa luchar contra las distracciones y crear oportunidades a lo largo del juego para apoyar tus prioridades.
+ Trabajo en tareas y actividades elegidas.
+ Trabajo en pequeñas tareas.
+ No estar cómodo en un estado de «no sé» (o de tarea única), y no distraerse para «descubrir ahora».
+ Controlar el pensamiento.


Practicar la gestión de la atención no eliminará todas las distracciones durante el juego. Pero a medida que comienzas a reconocer cuando te distraes, y construyes tu «músculo de atención» a través de hábitos como los anteriores, comenzarás a reclamar lo que es realmente importante para ti y para tu Equipo. No permitas que la distracción desvíe tus aspiraciones e intenciones. En cambio, controla tu atención para controlar tu juego.

acb Photo / P. Castillo


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Florida State – Drag Back SPNR

Drag Back SPNR:: Florida State University ejecuta un buen conjunto de acciones múltiples en un SPNR. Las múltiples acciones confunden a la defensa, lo que resulta en una ventaja para tiro abierto del 4. Este sería un conjunto de ATO fácil de implementar con su equipo y obtener una excelente situación para el tiro de tres puntos.

Juego de baloncesto - Seminoles del estado de Florida - Arrastra hacia atrás SPNR
Diagrama 1

1 – 4 Drag Screen llegando en transición. 2, 3 y 5 cerca de la línea de fondo.

Basketball Play - Florida State Seminoles - Drag Back SPNR
Diagrama 2

2 aclara el lado derecho cortando por el fondo de esquina a esquina. 1 y 3 DHO. 5 establece bloqueo ciego vertical para 4, que continua con movimiento en L para esperar su opción pegado a banda.

Basketball Play - Florida State Seminoles - Drag Back SPNR
Diagrama 3

5 – 3 PnR. Importante la actividad de 5 tras la continuación, tomando posición en la zona y pidiendo el balón. 1 acorta el espacio detrás de PnR para recibir pase de 3.

Basketball Play - Florida State Seminoles - Drag Back SPNR
Diagrama 4

3 corta aclarando y 4 se desplaza simétrico arriba para tiro abierto de 3 puntos.

Bote útil, protección del balón, bloqueos contundentes, calidad de pase, ocupar y desocupar espacios, sincronización de juego con y sin balón, continuidad. 4 Jugadores exteriores + 1 Jugador interior.

Traducción y adaptación del artículo publicado por Zachary Weir el 12 de Noviembre en FastModel Sports.