BALONCESTO EDUCATIVO

JUEGO, FORMACION, DEPORTE, COMPETICION, CIENCIA, ARTE, EXPRESION, COMUNICACION, DIVERSION, APRENDIZAJE, AMISTAD


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ASIER ALONSO (Director Deportivo de ARABERRI BASKET CLUB)

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Araberri Basket Club de Vitoria-Gasteiz, nació y se fundó en el año 1.994, por un grupo de jóvenes amigos apasionados del Baloncesto. Su denominación inicial fue Agrupación Deportiva Phoenix. En 2.009, pasó a denominarse ARABERRI BASKET CLUB.

Patrocinadores como AUTOESCUELA ÁLAVA, http://www.mapy.tv, E.LECRERC, Aurteneche Maquinaria, Fundación Alvide y personas (colaboradores, entrenadores, jugadores, … ) han trabajado y fomentado la continuidad y crecimiento de la entidad. En septiembre de 2014, Araberri consiguió un nuevo patrocinador, Sáenz Horeca, una proveedora integral de alimentación para la hostelería con sede en la ciudad de Vitoria.

Trayectoria  Deportiva

Desde 3ª división Senior Provincial de Álava hasta LEB Oro. Un camino con 8 temporadas en categoría Provincial, ascenso a Autonómica en 2.002 / 2.003, ascenso a 1ª Nacional en 2.004 / 2.005, cuatro temporadas en 1ª Nacional jugando Fases de ascenso a EBA y ascenso en Junio de 2.009, en la temporada 2.010 / 2.011 consiguió el ascenso como líderes del campeonato a LEB Plata tras perder tan solo uno de los 22 partidos jugados. En las tres temporadas siguientes (LEB Plata) el equipo consiguió clasificarse para los playoffs de ascenso, aun así, quedó eliminado en todas ellas. La temporada 2.014 / 2.015 fue la peor de su historia. Quedó ultimo en la clasificación de la liga LEB Plata tras vencer en 2 de los 28 partidos jugados. A pesar de ello, gracias a las plazas vacantes no se hizo efectivo el descenso a la Liga EBA. En la temporada 2.015 / 2016 quedó en 3ª posición tras la fase regular de LEB Plata y superó cuartos, semifinales y final de los playoffs para lograr el ascenso a LEB Oro.

Sistema  de  Trabajo

Araberri Basket Club (BCA) apuesta por favorecer una educación integral que anime a familias y jóvenes a compatibilizar formación reglada con entrenamientos – competiciones en Baloncesto, sin duda una alternativa a futuro que no limita las posibilidades profesionales de las y los jóvenes dentro del ámbito laboral ni las de evolución deportiva encaminada a la alta competición.

El tiempo dedicado a la práctica deportiva ha de servir a su vez para trabajar valores de convivencia, máxime si el trabajo educativo se realiza con chicas y chicos de 10 a 18 años, una edad en la que aún se encuentran en construcción esquemas mentales que regirán en sus relaciones interpersonales.

Desde el Club se favorece la creación de lazos sociales que permitan formar redes informales no sólo a las y los componentes de una misma categoría, sino también entre distintos niveles de edades. De igual manera, se procurará motivar la identificación con estas redes de apoyo desde las propias familias, creando espacios de encuentros para padres y madres, educadores, cuerpo técnico, etc. que complemente las relaciones que las y los menores hayan podido crear y mantener en el tiempo.

 

Cuestionario de Preguntas para el Director Deportivo ASIER ALONSO

Asier Alonso en el Polideportivo de Mendizorroza

ASIER  ALONSO  en  Polideportivo  de  Mendizorroza

Director Deportivo: Profesión, Pasión, Compromiso, Integridad

¿Por qué se ha dedicado ASIER ALONSO al Baloncesto?
Desde pequeño es mi PASIÓN, no concibo mi vida sin baloncesto, bien como Jugador, Entrenador o Director Deportivo, el Baloncesto siempre ha estado en primer plano.

¿Qué le gusta, qué ama de este Deporte? ¿Qué le gusta de dirigir, coordinar, entrenar?

APRENDER cada día de las personas que te rodean, bien Entrenadores, Jugadores, Preparadores Físicos… muchos de ellos te marcan para toda la vida y acaban siendo amistades.
Respecto a la segunda pregunta se puede resumir en AYUDAR en la medida de lo posible a las personas que están a tu cargo para que puedan desarrollarse de la mejor forma y que se sientan lo mejor posible y mejoren haciendo una determinada actividad.

¿Cuáles son sus metas presentes y futuras?

Mi objetivo principal después de configurar la plantilla de LEB Oro es ayudar al club en diferentes proyectos para seguir creciendo y dar un paso hacia delante para consolidar al club en la categoría con garantías, aumentar la masa social, etc…
El conocimiento del mercado es fundamental trabajarlo cada día, hay que estar preparado por si sucede cualquier imprevisto durante la temporada, y estar preparado para elaborar la próxima temporada.

¿Por qué está hoy en Araberri?

En Marzo de 2015, el presidente Oscar Vázquez y el actual Team Manager, Markel Abad, me dieron la oportunidad de entrar al club ocupando una figura que en esos momentos no existía. En esos momentos el club atravesaba una situación deportiva muy delicada en LEB Plata. Se confió en mí desde el primer día y me dieron libertad absoluta para configurar la plantilla. Ésta es mi tercera temporada en el club y a día de hoy, estar contento en el proyecto es algo fundamental para permanecer en él.

¿Cómo gestiona / maneja el estrés? ¿Y el escrutinio, la crítica?

Depende la fase de la temporada, el estrés es diferente. Con la experiencia vas aprendiendo a gestionarla mejor. Durante el verano mi trabajo se concentra mi objetivo principal, la elección de los Jugadores para configurar la plantilla, negociación con agentes, etc…
En nuestro club, durante las dos últimas temporadas hemos atravesado problemas para sacar adelante nuestro primer equipo, lo que eso ha supuesto una presión añadida, ya que apenas hemos dispuesto de tiempo para configurar la plantilla, lo que no nos ha permitido hacer pretemporada las dos últimas temporadas.
Es el momento con mayor estrés ya que tienes que hacer un trabajo con mucha responsabilidad en muy poco tiempo.
Soy exigente con mi trabajo e intento hacer primero autocrítica para equivocarme lo menos posible. Las críticas de cualquier persona con conocimiento del tema y respeto, siempre ayuda a mejorar, siempre es buena.

¿Tiene autonomía? ¿Tiene flexibilidad limitada?

Por suerte, es un club familiar, todas las personas que estamos en el proyecto tenemos unas funciones que cubren todas las necesidades.
En mi caso, dispongo de libertad absoluta para gestionar la parte deportiva y económica del área deportiva del primer equipo, siempre con la aprobación definitiva del Team Manager y Presidente.

Usted dirige, coordina, enseña … ¿Cuál es su impacto en la gente?

Deberían contestar las personas que trabajan a mi lado cada día, pero por mi parte intento aprender de ellos y que esas personas se queden con las cosas positivas que intento transmitirles con mi trabajo hacia ellos.

Cada temporada, cada estación / ciclo del año, ¿es un nuevo viaje para el Director Técnico y el Entrenador?

En nuestro caso sí, el presupuesto es determinante. Nuestra estructura está creciendo pero tenemos que mejorar para estar al nivel de la categoría.
Contamos con el presupuesto más bajo de la categoría y es muy difícil renovar a los Jugadores o Entrenadores. Uno de nuestros objetivos es incrementar el presupuesto para consolidar la estructura y que el Entrenador y determinados Jugadores puedan cumplir un ciclo más largo con nosotros. De momento todos los integrantes llegan al club en busca de una oportunidad, y cada verano hay que volver a reinventarse.

¿De qué formas ayuda el Director Técnico a personas / equipos maduros a desarrollarse y a ganar?

Intentamos mantener una relación diaria con los integrantes del cuerpo técnico y Jugadores para ayudarles en lo que necesiten en cada momento. En nuestro club tenemos varias personas que a su vez facilitan nuestra labor, ya que se encargan de gestionar las instalaciones, viajes, material, ropa, organización de actividades…

 

Enfoque

El Jugador de Baloncesto (de formación, profesional), ¿se hace estas 3 preguntas?:
– ¿El Director Técnico y el Entrenador se preocupan por mí?
– ¿Puedo confiar en ambos?
– ¿Me pueden ayudar?

En el ámbito profesional seguro que sí, desde el primer día el Jugador necesita conocer a las personas que van a estar a su lado para resolverles los posibles problemas.
En formación, quizás el jugador se centra más en su Entrenador / Monitor como su referencia, y posiblemente la figura del Director Técnico es una figura más lejana.

 

Comunicación

¿Guarda tiempo, busca espacios para ser consciente de ciertas cosas que el día a día, el torbellino,…impiden?

Es fundamental organizarse y planificar bien el tiempo que disponemos cada día para hacer un trabajo de calidad. Evidentemente en determinadas fechas durante la temporada es más complicado, especialmente cuando estamos configurando la plantilla.

¿Los componentes del Staff Técnico le señalan los problemas y le presentan algunas soluciones?

Por supuesto, es algo básico para el buen funcionamiento del equipo. Intentamos dotarles de todo lo que necesitan, pero en ocasiones somos conscientes que nuestra infraestructura es mejorable y nos surgen problemas que debemos hacer frente. Por suerte, tenemos un cuerpo técnico que está continuamente proponiendo ideas para seguir mejorando y nos están haciendo crecer como club.

¿De qué formas (verbales y no verbales) transmite a los Jugadores y al Entrenador que cree en ellos?

Cada cierto tiempo tenemos reuniones tanto con los Jugadores como con el Entrenador o diferentes componentes de la estructura del club.
En esas reuniones es el momento idóneo para transmitir nuestros pensamientos y a su vez es un momento enriquecedor para seguir o variar ciertos aspectos para seguir mejorando.

 

Ejecución

¿Cómo se organiza el trabajo diario con los miembros del equipo técnico (Entrenador, Ayudantes, Preparador físico, Fisios, Médico): tareas, acciones, roles,…?

Dentro de las posibilidades que damos al Entrenador para configurar el cuerpo técnico, siempre damos libertad para que el Entrenador lidere su propio equipo de trabajo.
El Entrenador organiza a su gusto los roles y tareas de cada uno de ellos. Es fundamental que el Entrenador se sienta cómodo con las personas que van a trabajar a su lado diariamente.
Cada uno tiene su rol y unas funcionas previamente acordadas y aceptadas para que el funcionamiento sea correcto y no haya variaciones durante la temporada.

¿Anticipar, ver las necesidades y llenarlas?

Siempre que hacemos reuniones somos muy autocríticos para seguir mejorando dentro de nuestras posibilidades. Al final de cada temporada hacemos una reunión con cada uno de los integrantes incluso jugadores para saber su opinión de la temporada, nuestra obsesión es seguir mejorando como club para que todos sus integrantes se sientan lo más contentos posible y puedan desarrollar su trabajo lo mejor posible.
Evidentemente cada temporada aprendemos y el crecimiento del club es muy importante a todos los niveles, desde las categorías inferiores hasta el primer equipo, diferentes colaboraciones, labores sociales, etc…

Desarrollo, perfeccionamiento y evolución de las habilidades de Dirección Técnica de ASIER ALONSO para:
– Buscar / Encontrar a los Jugadores en las posiciones necesitadas, requeridas.

Buscar e incorporar a los Jugadores que acaban siendo integrantes del equipo y nuestro club, es el trabajo que más me gusta y del que hay que trabajar cada día para conocer lo mejor posible el mercado, nunca dejas de conocer Jugadores nuevos, nunca dejas de aprender, es algo apasionante.
Cuanta más experiencia tienes, es más probable que te equivoques menos en la elección, pero no es una ciencia, hay muchos factores que intentamos conocer antes de la elección.
También es fundamental tener la opinión del Entrenador, conocer su estilo, su propuesta, lo que necesita, al fin y al cabo, la gestión del grupo y las decisiones en la pista, las toma el Entrenador. Es clave estar en la misma sintonía.

¿De qué modo puede el Entrenador ser exigente todos los días?

A nivel profesional todos los Entrenadores son exigentes por naturaleza con ellos mismos y con los que le rodean, cada día es importante, la preparación de los partidos es imprescindible y para ello, hay que ser detallista y trabajar muchísimo para estar preparado lo mejor posible.
A nivel formativo, la pasión por aprender y ser mejor es fundamental y como club debemos preocuparnos por tener a Entrenadores con buena formación y con la ambición de aprender para ser cada día un poco mejor y poder transmitir sus conocimientos a sus Jugadores adaptándolo a la categoría, nivel y necesidades.

¿Qué razones llevaron a Araberri a fijarse / contratar como primer Entrenador a Antonio Pérez Caínzos?

Queríamos a un Entrenador con experiencia en la categoría, y de todos los Entrenadores españoles que estaban libres, teníamos muy buenos informes de todos los equipos donde había entrenado. Nos entrevistamos y las primeras sensaciones fueron excelentes.
Es un Entrenador con unos conocimientos muy altos, es un excelente motivador y sabe gestionar perfectamente a todas las personas que están a su cargo.
Independientemente de los buenos resultados hasta la fecha, nos está ayudando a seguir mejorando como club, tenemos varios proyectos con nuestras categorías inferiores.
Fue una decisión valiente por su parte, no es fácil embarcarse en un proyecto que sale adelante tan tarde, en un club que trata de mejorar para tratar de consolidarse en la categoría.
Estamos muy contentos con la elección.

¿Cómo es la estructura y el trabajo en los Equipos formativos y en Colegios convenidos?

La estructura de las categorías inferiores está creciendo a pasas agigantados, cada temporada son más los niños y niñas que se suman a nuestro proyecto. Manejamos más de 200 niños y niñas. Tenemos varios colegios convenidos pero tenemos con consolidar esa relación para seguir ampliando el trabajo con diferentes colegios.
Tenemos un coordinador de categorías inferiores, David Peña, que hace un trabajo imprescindible con la cantera. Los Jugadores del primer equipo están implicados con ambas secciones de la cantera, Tecnificaciones, Campus y otros proyectos que durante la temporada se pondrán en marcha.

 

EXPERIENCIA  DEPORTIVA

Asier Alonso jugó en las categorías Infantil A, Cadete B, Cadete A, Junior A y 1ª Nacional  de Baskonia. 2.002 – 2.004: Dos pretemporadas con el TAU (Dusko Ivanovic), con Licencia ACB y Euroliga. 2.003 – 2.004: Tres convocatorias ACB y Campeón Copa del Rey de Sevilla con el TAU.

Como Entrenador ha participado en Campeonatos de Euskadi y de España Infantil y Junior (2015-2017), ha ascendido a 1ª Nacional con Colegio Marianistas (2014-2015), ha participado en Campeonatos de Euskadi y de España Cadete (2011-2012) y en cuatro Minicopas con Baskonia (2009, 2011, 2012, 2016).

 

2017-18    Director Deportivo Sáenz Horeca Araberri LEB ORO.
2016-17    Entrenador Baskonia Junior A.
Director Deportivo Sáenz Horeca Araberri LEB ORO.
2015-16    Entrenador Baskonia Infantil A.
Entrenador Baskonia Junior A (desde enero 16’).
Director Deportivo Sáenz Horeca Araberri LEB PLATA.
Summer Camp Federación Georgiana (Tiflis, Georgia).
2014-15    Entrenador Baskonia Pre-Infantil A.
Entrenador Colegio Marianistas (2ª Nacional)
Entrenador Campus Internacional de Baskonia.
2013-14    Entrenador Baskonia Cadete A.
Entrenador Campus Internacional de Baskonia.
2012-13    Entrenador Baskonia Cadete B.
2011-12    Entrenador Baskonia Infantil.
2010-11    Entrenador Baskonia Pre-Infantil.
2009-10    Entrenador Baskonia Cadete B.
Director Campus de verano CBAraba Femenino.
2008-09   Entrenador Baskonia Infantil.
Seleccionador de Alava Femenino Infantil (FAB).

2007-08    Entrenador CBAraba Junior A Femenino.
Entrenador Ayudante CBAraba Senior Femenino.
Entrenador Ayudante CB Araba Cadete A Femenino.
Entrenador Colegio San Viator Senior Femenino.
Entrenador Baskonia para grupos reducidos.
2006-07    Entrenador CB Araba Cadete A Femenino.
Director Campus de verano CBAraba Femenino.
Preparador Físico Baskonia (equipos cadetes).
2005-06    Entrenador CB Araba Cadete A Femenino.
2004-05    Entrenador Colegio Jesús Obrero Infantil Femenino.

 

 

 

 

 

 

 

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JUEGOS con Sentido para Entrenar: Refresh MINIBASKET, Generate BASKET

Los Juegos Reducidos no son un nuevo concepto. Los Entrenadores los están haciendo y utilizando desde hace años. Muchas de las cosas que los investigadores del deporte llegan a considerar eficaces se han estado haciendo sin saber por qué o cómo son eficaces. Los Juegos Reducidos son bien investigados y han demostrado ser una herramienta  de enseñanza – aprendizaje eficaz.

Utilizar Ejercicios de 3c0 no representa lo que se juega en Baloncesto. No hay ninguna defensa, por lo que no existen interacciones competitivas entre el ataque y la defensa. Si el objetivo es memorizar un patrón, los Ejercicicos de 3c0 pueden ser eficaces. Si el objetivo es desarrollar Jugadores ofensivos y defensivos capaces de tomar decisiones independientes, lo mejor es usar  3c3  /  4c4  tanto como sea posible.

  • Enfoque basado en Habilidades de Entrenamiento de Baloncesto

Aprender la Habilidad   >   Aprender Tácticas   >   Jugar el Juego

  • Juegos de Acercamiento / Aproximación al Entrenamiento   >   Juegos Reducidos

Jugar el Juego   >   Aprender Tácticas   >  Aprender la Habilidad

Los Jugadores son introducidos en un Juego que requiere Habilidades que son Tácticas (qué hacer) y Técnicas (cómo hacerlo).

  • Los Jugadores desarrollan una comprensión del Juego y de la identidad de las Habilidades Técnicas y Tácticas requeridas.
  • Si es necesario, el Entrenador puede intervenir para asistir – ayudar a los Jugadores con las Habilidades Técnicas o discutir aspectos Tácticos.
  • Los Jugadores entrenan / practican las Habilidades en condiciones que pertenecen (relacionadas) al Juego.

 

 

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VENTAJAS DE LOS JUEGOS DE ACERCAMIENTO  /  APROXIMACIÓN

  • Promover actividades y situaciones de Juego muy tempranas – anticipadas, junto con desarrollo de Habilidades.
  • Los Jugadores perciben las tareas asociándolas con el Minibasket / Baloncesto con más facilidad.
  • Mayor participación de los miembros del Equipo  en todas y cada una de las actividades, en todos y cada uno de los ejercicios.
  • Los Jugadores ven esta aproximación como más divertida, estimulante y comprometida.
  • Tiempo de actividad maximizado.
  • Permite a los Jugadores la libertad para jugar sin la rigidez de los sistemas que limita las oportunidades de tomar decisiones.
  • Cada vez que se puede y se sabe participar, y se tiene “éxito” es porque las necesidades individuales tienen un espacio para medirse por la modificación de los Juegos que sigue a los variados niveles de Habilidad.
  • Cuando sabemos emplear Juegos Reducidos (SSG), así como una progresión en la exploración y desarrollo de la estrategia, nos aproximamos al Juego.
  • Cada Jugador es desafiado / retado, pero al mismo tiempo logra éxito.

 

¿ CÓMO SERVIR LA HERRAMIENTA  “JUEGO DE APROXIMACIÓN”  (SSG) ?

  1. Jugar un Juego modificado.
  2. Ayudar a los Jugadores a descubrir aquello que ellos necesitan para hacer / ejecutar.
  3. Enseñar / instruir las Habilidades del Juego.
  4. Práctica de las Habilidades en otro Juego.

 

UN INSTRUCTOR  –  ENTRENADOR NECESITA PREGUNTAR  / BUSCAR  (antes de intervenir)

Si yo intervengo, ¿quiero hacer / crear diferencias?

Si yo doy / entrego a los Jugadores algo de tiempo y dirección, ¿disponen / resuelven ellos encontrar / descubrir / averiguar respuestas por si mismos?

 

¿ CÓMO INSTRUIR ?

  • Parar para enseñar faltas, fallos, errores … en nuestros entrenamientos significa enseñar lo que debe suceder.
  • Preguntar y retroalimentar con feedback permiten tiempo para pensar respuestas.
  • Instruir es añadir conocimientos y sugerencias sobre posibles soluciones a los problemas que se presentan.

 

CONSEJOS PARA ENTRENAR CON JUEGOS DE APROXIMACIÓN, JUEGOS REDUCIDOS

  • 3c3  y  4c4  con Ejercicios, Tareas, Situaciones dentro de Juegos Reducidos, porque más Jugadores pueden devenir implicados en constante actividad.
  • Introducir la actividad sin la defensa, antes de hacerlo rápidamente en Juegos competitivos (contexto grande de marco real).
  • Utilizar ventajas numéricas para ayudar a que los Jugadores puedan realizar con experiencia de éxito la nueva Habilidad Táctica.
  • Cambiar parámetros para forzar a Jugadores a tomar decisiones y resolver sus propios problemas.
  • Si el Entrenador se orienta y centra en el Ejercicio, la práctica a menudo se vuelve aburrida e involucra menos a los Jugadores … que aprenden jugando.
  • Los Jugadores desarrollan aumento de independencia del Entrenador cuando participan activamente en el proceso de aprendizaje y eligen sus intervenciones sabiamente.
  • Las Sesiones deben diseñarse para desarrollar la comprensión del pensamiento y la toma de decisiones, haciendo las habilidades requeridas para jugar bien.
  • Los Jugadores deben tener ingerencia y ayudar al Entrenador a tomar decisiones.


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BASKET SITO > BASKETBALL SHOOTING WORKOUT (Tecnificación, Campus, Eventos)

Alfonso Peregrina Navarro ha puesta en marcha Basket Sito, con el objetivo de profundizar en el entrenamiento especializado de la Técnica de Tiro, acompañando el trabajo de una permanente innovación en métodos y tecnología.

Tecnificación en Baloncesto que mejora la eficacia / eficiencia en un fundamento esencial de la técnica individual, el Tiro.

Sirve para avanzar en el dominio de la mecánica (gestoforma) del Tiro y en los porcentajes de acierto, preparando a Jugador-a para llegar con confianza a las situaciones reales que surgen en la competición.

Método

  • Evaluación inicial (Test de Tiro: iniciación y avanzado).
  • Grabaciones en vídeo (antes y después) > Aumento en la velocidad de aprendizaje.
  • Análisis del gesto técnico: mejora y corrección.
  • Utilización de la Máquina de Tiro GUN 8000.

Tecnología  >  Máquina de Tiro GUN 8000

  • Máximas repeticiones.
  • Optimización del tiempo de trabajo.
  • Máxima precisión del pase.
  • Focalización del trabajo.
  • Aumento de la parábola de Tiro.
  • Mejora de otros fundamentos: recepciones, paradas, salidas, cortes, pivotes, fintas…

    Avanzar en enseñanza – aprendizaje de una Habilidad / Destreza / Técnica que motiva a Jugadores-as en formación, y alcanzar los objetivos planteados. Se consigue también un trabajo adicional sobre paradas, pases, recepciones, salidas, fintas, movimientos sin balón, táctica individual, … El volumen de repeticiones es alto en poco tiempo, se focalizan las acciones, se corrigen los detalles. Se consigue cantidad y calidad.

La confianza en el propio gesto técnico permite a Jugador-a centrarse en la selección del Tiro, en las salidas, en los apoyos, en pases – recepciones, en fintas, en ganar espacio, en observar – intepretar el juego, en tomar decisiones adecuadas.

 

Maximizar el número de repeticiones que sólo te dan una cierta cantidad de tiempo para trabajar en el desarrollo del Tiro y habilidades relacionadas durante la temporada. Con Basket Sito puedes maximizar estas repeticiones en un corto periodo de tiempo con  ejercicios individuales y de equipo.

Establecimiento de metas con sistema de gestión de la formación, que puede establecer objetivos de Equipo y desafiar a Jugadores-as durante los entrenamientos y mantenerlos responsables durante toda la temporada.

Simular acciones de juego, independientemente de los sistemas ofensivos, y con las necesidades que Jugadores-as precisan para prepararse y afrontar la resolución de las situaciones del juego. GUN 8000 es la máquina con un sistema de red giratoria para entrenar  Jugadores-as de perímetro e interiores en un entorno de altas repeticiones.

La analítica proporciona estadísticas de ubicación para mostrar dónde están los puntos  fuertes y débiles de cada Jugador-a y donde necesita más trabajo. Esta información puede ser la diferencia entre ganar y perder partidos de competición.

Basket Sito GUN 8000 completan el desarrollo de otras habilidades del juego, ofrecen mucho más que sólo una Máquina de Tiro. Con la creatividad de Preparadores y Entrenadores expertos, se puede combinar el Tiro con ejercicios para manejo de balón, acondicionamiento físico y mucho más.

Demostraciones y pruebas con BERA BERA Baloncesto / Saskibaloia (13 de Noviembre)

Sesión con IDK Gipuzkoa de LF1 (15 de Noviembre)

 

Cómo Tirar perfectamente en Baloncesto en 10 pasos

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Paso 1 – Preparación del Tiro

Ser un gran tirador comienza antes de recibir el balón de Baloncesto. Este paso es a menudo pasado por alto por la mayoría de los Jugadores y Entrenadores, pero puede ser la diferencia entre tener suficiente tiempo para realizar un buen Tiro que un defensor cierre el Tiro.

  • Comenzar con las rodillas y las caderas ligeramente dobladas.
  • Mostrar las manos como objetivo.
  • Estar mentalmente preparado para tirar.

Paso 2 – Colocación de la mano en el balón

El pulgar de la mano que tira y la base del pulgar de la mano de equilibrio deben formar una ‘T’. Todas las yemas de los dedos y las almohadillas de las manos deben tocar el balón de Baloncesto. Otro detalle importante, pero pasado por alto, es que los dedos deben extenderse cómodamente anchos en el balón.

Paso 3 – Base equilibrada

“La clave para ser un buen tirador es el equilibrio. Todo sigue al equilibrio” – Larry Bird.

Los buenos Tiros siempre comienzan desde la base. Una base equilibrada implica tres factores importantes:

  •  Pies ligeramente más estrechos que el ancho de los hombros.
  •  Pie dominante ligeramente delante. Cuando se combina con el siguiente paso (el giro), esto mejorará el equilibrio del Tiro y liberará la tensión en el hombro.
  • Peso igualmente distribuido en cada pie.

Paso 4 – Dirección de pies

Al lanzar el balón de Baloncesto, los pies de un Jugador deben girar ligeramente. Para los tiradores diestros, sus pies deben girar ligeramente hacia la izquierda (11 en punto). Para los tiradores zurdos, sus pies deben girar ligeramente hacia la derecha (1 en punto). Para entender por qué esto es importante, párese en la línea de Tiro libre con los 10 dedos del pie apuntando hacia el aro. Si intentas mantener el codo alineado con el aro mientras tiras con esta base, notarás que se produce tensión en el pecho. Para aliviar el cuerpo de esta tensión, los Jugadores deben girar ligeramente los pies para permitir que su codo y hombro se alineen con el aro de manera más cómoda.

Paso 5 – Tiro consistente de bolsillo

El “tiro de bolsillo” es el área en la que un Jugador se siente más cómodo al comenzar con el balón desde el inicio de su lanzamiento. Por lo general, estará alrededor de la parte inferior del pecho o el área del estómago de un Jugador, o bien estará en el medio de su cuerpo o ligeramente en el lado de la mano que lanza. Todos los Jugadores deben encontrar lo que les parezca cómodo. Existen dos motivos principales para esto:

  1. Mantener un “Tiro de bolsillo” consistente asegura que los Jugadores estén lanzando el balón al aro de la misma manera cada vez que disparan.
  2. Dado que el “Tiro de bolsillo” es a menudo bajo, esto le dará al Jugador un ritmo mucho mejor a medida que suban de tiro.

¿Habrá momentos en que los Jugadores no tengan tiempo de llevar el balón al “bolsillo” en su lanzamiento? Por supuesto … Pero tirarán mejor cuando lo hagan.

Paso 6 – Ojos en el blanco

Los Jugadores tienen una serie de opciones:

  • El centro del frente del borde del aro.
  • El centro de la parte posterior del borde del aro.
  • El primer bucle en la red.
  • Todo el aro.
  • Etc.

Cualquiera que sea el objetivo que decida usar, esto es lo más importante que debe tener en cuenta en todo momento … Una vez que encuentre un objetivo con el que se sienta cómodo, sea consistente.

Los “tiradores de borde delantero” y “tiradores de borde trasero” se están enfocando en objetivos que están separados 17 pulgadas (45 cm) con el fin de lograr el mismo objetivo. Si cambias constantemente el objetivo al que apuntas, es casi imposible que te conviertas en un tirador constante. Tienes que elegir uno y luego permitir que tu tiro se desarrolle usando ese objetivo.

Paso 7 – Flexiona y moviliza la muñeca

Tirar con la muñeca recta es otro de los problemas más comunes para los Jugadores jóvenes. Los Jugadores que hacen esto, a menudo empujarán el balón de Baloncesto hacia el aro (plano) en lugar de lanzar la pelota de baloncesto hacia arriba y a través del aro. Afortunadamente, hay una solución simple con una señal visual.

El objetivo de este paso es doblar la muñeca de la mano de Tiro lo más posible (por lo general, un poco antes de los 90 grados). Esto le dará más potencia al Tiro y también creará el backspin necesario para ser un buen tirador. Cuando se doble correctamente, habrá pequeñas arrugas en la piel en la parte posterior de la muñeca que lanza. Esto proporciona una señal visual conveniente para que los Jugadores sepan si están doblando su muñeca correctamente antes de tirar.

Paso 8 – Codo debajo del balón

Cuando te estás levantando para la toma, el codo de tu brazo de Tiro debe estar directamente debajo del balón de Baloncesto. Esto requiere que los Jugadores tengan su brazo superior e inferior formando una ‘L’ y también tengan su muñeca doblada hacia atrás a 90 grados (paso 7). Hacer esto asegurará que el balón de Baloncesto se lanza en línea recta hasta el aro y también que tenga un buen backspin. Los Jugadores que alargan su codo mientras tiran, a menudo se perderán hacia la izquierda o hacia la derecha porque no están lanzando directamente a canasta.

Paso 9 – Mano de equilibrio

La ‘mano de equilibrio’ es lo que llamamos la mano que no tira. Como su nombre indica, su único papel durante el movimiento de Tiro es ayudar a equilibrar el balón de Baloncesto en la mano de disparo hasta el punto de lanzamiento. Para los tiradores diestros, esta es la mano izquierda. Para los tiradores zurdos, esta es la mano derecha. A menudo oimos que esta mano se conoce como la “mano guía”. No nos gusta esta terminología ya que esta mano nunca debe ‘guiar’ al balón hacia ningún lado durante el movimiento. No debe haber fuerza de la mano de equilibrio cuando se realiza un Tiro.

A medida que el codo comienza a extenderse en el movimiento de Tiro, la mano de equilibrio se suelta del plano lateral del balón de Baloncesto.

Si la mano de equilibrio no está plana al soltarla, significa que el Jugador ha empujado el balón con la mano de equilibrio (con mayor frecuencia con el pulgar) mientras está en el movimiento de Tiro, y la trayectoria se desviará hacia la izquierda o hacia la derecha.

Paso 10 – Ritmo de Tiro + Seguimiento

El paso final es donde todo se une …

Tirar con ritmo implica muchas partes que ocurren simultáneamente:

  • El balón de Baloncesto se levanta del “bolsillo”.
  • Las rodillas y las caderas se enderezan cuando el Jugador se levanta en el aire para obtener fuerza.
  • El codo del brazo de Tiro se estira en el aire una vez que el balón de Baloncesto ha sido levantado más allá de la altura del hombro. (Para comprobar si está lanzando el balón al aire en el ángulo correcto, asegúrese de que el codo de su brazo de tiro termine al lado de su ceja en el seguimiento).
  • Cerca del pico del Tiro, la muñeca se extiende en la dirección del aro para que los dedos apunten hacia el suelo. Esto asegurará que el balón tenga un buen backspin, lo que dará como resultado un golpe “suave”.
  • También en la cima del Tiro, la mano del equilibrio saldrá del balón perfectamente plana. Esto asegura que la mano de equilibrio no empuje.
  • Los dos dedos finales para tocar el balón deberían ser el índice y el dedo medio al mismo tiempo.
  • Cuando se regresa al suelo, el ritmo del movimiento – salto de Tiro habrá guiado el cuerpo ligeramente hacia adelante respecto a donde se despegó. Al practicar, dar ánimo a los Jugadores a sostener esta forma hasta que el balón haya golpeado el aro para que puedan mirar hacia arriba y evaluar su técnica.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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“Mano a mano” > Transferencia en bote (DHO)

Un concepto sobre el que poner foco es el “Mano a Mano”, la “Transferencia en bote” (DHO > Dribble Handoff). Cada vez más, los equipos están usando elementos adicionales para configurar transferencias en bote y crear ventajas.

stepup

Cortes desde el borde (2 y 3). 5 bota para entrega, tras recibir balón en la inversión.

En “Flat Step Up”, el BD lateral obliga al defensor que protege al jugador en el punto de inversión – oscilación a “marcar” la continuación de 4. Esto permite un pase de inversión a 5 abierto. Puede haber una oportunidad de hacer un pase alto – bajo en la continuación de 4.

Si no se presenta el pase alto – bajo, buscar el segundo lado. Mirar hacia el segundo lado es el desencadenante de los movimientos cortar – voltear del tirón . El alero alto (2) corta el espacio libre y el jugador de la esquina (3) corta para “mano a mano” en bote con el Jugador 5.

Muchos conceptos de “mano a mano” se construyen de forma que perjudiquen al defensor del receptor antes de la entrega. El corte del alero (2) puede “frotar” al defensor del jugador de la esquina, causando que esté en desventaja cuando se entrega el balón en el DHO.

Elbow Pop Take

El “codo” de la zona es un lugar habitual para iniciar el ataque. A continuación en “Elbow Pop Take”, el sistema demuestra jugar por fuera con balón en el codo, el concepto “forced curl” obligando a defensor del destinatario de la entrega a defender un BI hacia abajo antes de perseguir a su hombre fuera en un handoff.

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Down Screen / Forced Curl (inside cut) / Take handoff

 

Resumen traducido del artículo publicado por Randy Sherman el 18 Octubre 2017 en FastModel SPORTS


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Neuroplasticidad

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Photo credit: Brett Jordan via Visual Hunt /  CC BY

¿Qué es la neuroplasticidad?

La neuroplasticidad es un término general que se refiere a la capacidad del cerebro para reorganizarse, tanto física como funcionalmente, a lo largo de la vida, debido a entorno, comportamiento, pensamiento y emociones. El concepto de neuroplasticidad no es nuevo y las menciones de un cerebro maleable se remontan al siglo XIX, pero con la capacidad relativamente reciente de “ver” visualmente en el cerebro que permite la resonancia magnética funcional (fMRI), la ciencia ha confirmado esta increíble capacidad de transformación del cerebro más allá de toda duda.

El concepto de un cerebro cambiante ha reemplazado a la creencia anterior de que el cerebro adulto era más o menos un órgano fisiológicamente estático o conectado después de períodos críticos de desarrollo en la infancia. Si bien es cierto que el cerebro es mucho más plástico durante los primeros años y la capacidad disminuye con la edad, la plasticidad ocurre durante toda su vida.

Cómo aparece la neuroplasticidad en tu vida

La neuroplasticidad hace que el cerebro sea extremadamente resistente y es el proceso mediante el cual todo el aprendizaje permanente tiene lugar, como tocar un instrumento musical o dominar un idioma diferente. La neuroplasticidad también permite a las personas recuperarse de accidentes cerebrovasculares, lesiones y anomalías en el nacimiento, superar el autismo, TDA y TDAH, problemas de aprendizaje y otros déficits cerebrales.

La neuroplasticidad tiene implicaciones y posibilidades de gran alcance para casi todos los aspectos de la vida y la cultura humanas, desde la educación hasta la medicina. Sus límites aún no se conocen. Sin embargo, esta misma característica, que hace que tu cerebro sea increíblemente resistente, también lo hace vulnerable a influencias externas e internas, generalmente inconscientes. 

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Photo credit: daveynin via VisualHunt.com /  CC BY

Diez fundamentos de la neuroplasticidad 

En su libro, Soft-Wired: Cómo la nueva ciencia de la plasticidad cerebral puede cambiar tu vida , el Dr. Michael Merzenich, un pionero líder en investigación de plasticidad cerebral y cofundador de Posit Science, enumera diez principios básicos necesarios para la remodelación del cerebro:

1. El cambio se limita principalmente a aquellas situaciones en las que el cerebro está de humor para ello.  Si está alerta, en la “pomada”, comprometido, motivado, listo para la acción, el cerebro libera los neuroquímicos necesarios para permitir el cambio cerebral. Cuando se desconecta, se distrae, distrae o hace algo sin pensar que no requiere un esfuerzo real, sus interruptores neuroplásticos están “apagados”.

2. Cuanto más intentes, más motivado estarás, más alerta estarás, y mientras mejor (o peor) sea el resultado potencial, más grande será el cambio cerebral. Si estás intensamente enfocado en la tarea y realmente intentas dominar algo por una razón importante, el cambio experimentado será mayor.

3. Lo que realmente cambia en el cerebro son las fortalezas de las conexiones de las neuronas que se unen, momento a momento, en el tiempo. Cuanto más se practica algo, más conexiones se cambian y se hacen para incluir todos los elementos de la experiencia (información sensorial, movimiento, patrones cognitivos). Puede pensar que se está formando un “controlador maestro” para ese comportamiento en particular, lo que permite que se realice con notable facilidad y fiabilidad a lo largo del tiempo.

4. Los cambios impulsados ​​por el aprendizaje en las conexiones aumentan la cooperación célula a célula, que es crucial para aumentar la fiabilidad. Imaginemos el sonido de un pabellón de Baloncesto lleno de aficionados que aplauden al azar frente a las mismas personas que aplauden al unísono.  Explicación: “Cuanto más coordinados estén sus equipos de células nerviosas, más poderosas y confiables serán sus producciones conductuales”.

5. El cerebro también fortalece sus conexiones entre los equipos de neuronas que representan momentos separados de cosas sucesivas que ocurren fiablemente en el tiempo en serie . Esto le permite a su cerebro predecir lo que sucederá a continuación y tener un “flujo asociativo” continuo. Sin esta capacidad, su flujo de conciencia se reduciría a “una serie de charcos separados y estancados”, explica Merzenich.

6. Los cambios iniciales son temporales . Su cerebro primero registra el cambio, luego determina si debe hacer el cambio permanente o no. Solo se vuelve permanente si su cerebro juzga que la experiencia es fascinante o lo suficientemente novedosa o si el resultado conductual es importante, bueno o malo.

7. El cerebro se modifica mediante el ensayo mental interno de la misma manera e involucra precisamente los mismos procesos que controlan los cambios logrados a través de las interacciones con el mundo externo . Según Merzenich, “no tienes que mover ni una pulgada para generar un cambio plástico positivo en tu cerebro”. Sus representaciones internas de cosas recordadas de la memoria funcionan muy bien para el aprendizaje progresivo basado en la plasticidad cerebral “.

8. Las guías de memoria y los controles de la mayoría de aprendizaje. A medida que aprendes una nueva habilidad, tu cerebro toma nota y recuerda los buenos intentos, mientras descarta los intentos no tan buenos. Luego, recuerda el último pase correcto, realiza ajustes incrementales y mejora progresivamente.

9. Cada movimiento de aprendizaje proporciona un momento de oportunidad para que el cerebro se estabilice y reduzca el poder perturbador de fondos o “ruido” potencialmente interferentes.  Cada vez que tu cerebro fortalece una conexión para avanzar en el dominio de una habilidad, también se debilitan otras conexiones de neuronas que no se usaron en ese momento preciso. Este cambio negativo en el cerebro plástico borra parte de la actividad irrelevante o interferente en el cerebro.

10. La plasticidad cerebral es una calle de dos vías; es tan fácil generar cambios negativos como positivos. Tenemos un cerebro de “usarlo o perderlo”. Es casi tan fácil impulsar cambios que perjudican la memoria y las habilidades físicas y mentales como lo es mejorar estas cosas. Merzenich dice que las personas mayores son maestros absolutos para alentar el cambio plástico del cerebro en la dirección incorrecta.


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Sistemas de Aprendizaje Profundo

 

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Photo credit: susivinh via Visual Hunt /  CC BY-ND
Los Sistemas de Aprendizaje Profundo se basan en HabilidadExperienciaExperimentación. Aprender pensando y con capacidad para la resolución de problemas.
Capacidad Cognitiva General
  • Aprender interactivamente (sobre la marcha).
  • Adaptarse a circunstancias cambiantes.
  • Abstracción y reutilización de conocimientos y habilidades (transferencia de aprendizaje).
  • Razonar y comprender el lenguaje.

PROGRAMACIÓN   =>   DATOS   =>   ÉTICA

Capacidad de aprender de forma autónoma en tiempo real, generalizar y poder razonar de manera abstracta.

Arquitecturas Cognitivas

Buscan dar cuenta de todos los requisitos relevantes (alto nivel) de la cognición humana, incluidos aspectos como la representación del conocimiento, la memoria generalizada a corto y largo plazo, la percepción, el enfoque, la gestión de objetivos, etc.

  • Habilidad General de Aprendizaje.
  • Aprendizaje interactivo, en tiempo real.
  • Aprendizaje auto dirigido.
  • Objetivos dinámicos y contexto.
  • Transferencia de aprendizaje / generalización.
  • Razonamiento abstracto / lenguaje.

Las funciones cognitivas apoyadas de forma sinérgica entre si en tiempo real. Analizar comprender y absorber correctamente la información requiere acceso a sistemas de MEMORIA a corto y largo plazo, así como a objetivos, contexto, metacognición y razonamiento.

Conocimiento y Habilidades

  • Focus
  • Análisis sintáctico
  • Aprendizaje
  • Metacognición
  • Contexto
  • Inferencia
  • Planificación
  • Acción
  • NLG (Natural Language Generation)

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Photo credit: susivinh via Visual hunt /  CC BY-ND


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Filosofía e Ideas para estructurar Entrenamientos

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El énfasis debe estar en hacer las cosas que más realiza nuestro Equipo: el 20% de las actividades genera el 80% de los resultados. El plan de entrenamiento – práctica debe planearse en torno a las habilidades necesarias para realizar nuestros sistemas. El hecho de que hayamos visto un buen ejercicio en Internet o en otro entrenamiento, no significa que encaje con lo que estamos tratando de hacer. La ocupación de espacios, el pase, el manejo del balón, el rebote, la defensa y el uso de pantallas son habilidades que producen muchos resultados en cualquier estilo de juego. Prestar mucha atención a lo que los Jugadores y el Equipo necesitan para mejorar, frente a lo que necesitan para mantenerse en forma.

Enfatizar la comunicación en todo lo que hacemos. Cuanto mejor se comunica un Equipo, mejor juega.

Practicar al ritmo que deseamos. Usamos un reloj para mantener el tiempo de nuestros Ejercicios, para asegurarnos de mantener el horario y cubrir todo nuestro plan de entrenamiento. Sin embargo, si no estamos ejecutando las habilidades aprendidas en un nivel alto, no continuaremos, haremos el Ejercicio cuando sea perfecto. Nuestra práctica es intensa con el máximo esfuerzo, sin embargo, la enseñanza y el aprendizaje se llevan a cabo constantemente. El proceso debe permitir que los Jugadores aprendan, para que puedan reaccionar rápida y adecuadamente en situaciones de juego.

Poner a cada Jugador en cada puesto – rol, por al menos tres repeticiones, en todos los Ejercicios de trabajo defensivo. Esto desarrolla versatilidad y comprensión del esquema defensivo completo y de cómo todo se junta.

Repetición con variedad: los Jugadores pueden aburrirse con ciertos Ejercicios que no son emocionantes, pero son increíblemente importantes para el éxito y la construcción de hábitos correctos. El trabajo del Entrenador consiste en encontrar maneras de hacer que estos sean divertidos, y en explicar que son importantes para ganar.

Hacer el entrenamiento competitivo. Mantener la puntuación siempre que sea posible y recompensar a los ganadores.

Jugar y enseñar Baloncesto, no solo ejecutar Ejercicos. El objetivo es desarrollar el coeficiente intelectual de Baloncesto mientras se enseñan buenos hábitos: mental + físico.

Calentamiento dinámico, desarrollo de la fortaleza y del acondicionamieto mental.

Asegurarse de que cada Jugador aprende algo nuevo en cada práctica.

Se trata de habilidades, acondicionamiento, dureza, formas del programa y esquemas. Encontrar maneras de incorporar cada uno de ellos, pero no necesariamente todos en cada entrenamiento.

Dejar que los Jugadores conozcan cuáles son los objetivos diarios, y lo que se espera de ellos ese día en el entrenamiento. Utilizar esta oportunidad para establecer el tono en ataque y en defensa.

Terminar con una nota positiva. Planear un Ejercicio o Actividad que haga que los Jugadores quieran volver a practicar al día siguiente.

APRENDIZAJE  VISIBLE

Un objetivo que Entrenadores / Instructores podemos perseguir es determinar qué estrategias de enseñanza – aprendizaje funcionan mejor para el mayor número de Jugadores. Los enfoques funcionan si se entregan bien … y si existen Entrenadores apasionados, comprometidos, capaces y flexibles.

“La característica notable de la evidencia es que los mayores efectos en el aprendizaje de los Jugadores ocurren cuando los Entrenadores / Instructores aprenden de su propia enseñanza y cuando los Jugadores se convierten en sus propios maestros”.

Observar lo que estamos haciendo, practicar de forma deliberada dirigiéndonos a alcanzar el dominio de los objetivos, dar y buscar respuestas.

Marco mental para el Entrenador

  1. Mi tarea fundamental es evaluar el efecto de mi enseñanza en el aprendizaje y el rendimiento de los Jugadores.
  2. El éxito o el fracaso del aprendizaje de los Jugadores es sobre lo que hago o lo que no hago. Soy un agente de cambio.
  3. Quiero hablar más sobre aprendizaje que sobre enseñanza.
  4. La evaluación es sobre mi impacto.
  5. Enseñar a través del diálogo, no del monólogo.
  6. Disfrutar del desafío y nunca retirarse. “Hacer el mejor esfuerzo”.
  7. Es mi rol desarrollar relaciones positivas en la pista y entre Jugadores / Staff Técnico.
  8. Me formo y me informo sobre “el lenguaje del aprendizaje”.

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