BALONCESTO EDUCATIVO

JUEGO, FORMACION, DEPORTE, COMPETICION, CIENCIA, ARTE, EXPRESION, COMUNICACION, DIVERSION, APRENDIZAJE, AMISTAD


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XIV CAMPUS BASKET LINO LÓPEZ (Ferrol)

La Asociación PROMOCIÓN DEPORTE BASE dirigida por Lino López y Ricardo Aldrey pretende nuevamente fomentar la educación, la comunicación y la colaboración entre los jóvenes a través del deporte del BALONCESTO, desarrollando al mismo tiempo un amplio abanico de actividades complementarias e incluyendo una excursión al aquapark de Cerceda, tal como hemos hecho exitosamente en los veranos desde el año 2004 hasta el 2016.

FECHAS   Primera Semana: del Lunes 26 de junio al Sabado 1 de Julio (presentación el Lunes 26 a las 10:00).

Segunda Semana: del Lunes (siempre y cuando se hagan 2 semanas) 3 de Julio al Sábado 8 de Julio (Presentación el Lunes 3 a las 10:00).

La Inscripción a la Segunda Semana está sujeta a un nº mínimo de inscritos (se informará personalmente en caso de anulación del segundo turno). Todos l@s niñ@s pueden inscribirse en los dos turnos independientemente de su edad.

EDADES   El Campus esta destinado a jovenes de entre 6 y 18 años, que estén interesados en aprender a jugar al Baloncesto o mejorar su técnica / táctica individual.

DIRECTORES   LINO LÓPEZ (Entrenador Universitario Ferrol LF y Ayudante Selección Española Fem U17) y RICARDO ALDREY (ex-jugador ACB, internacional absoluto y Director de la Escuela de Basket Costa Artabra y Selección Gallega Infantil).

HORARIO   1 – ECONÓMICO: de 10h a 13h y de 16h a 19h     2 – NORMAL: de 10 h a 19 h (incluye comida).

PRECIOS   1 – ECONÓMICO: 85 €      2 – NORMAL: 125 €  (De 10:00 a 19:00 y con servicio de comedor).  

DESCUENTOS Inscripción 2º Hermano   1 – ECONÓMICO: 75 € (Total 160 €)   2 – NORMAL: 115 € (Con servicio de comedor de 10:00 a 19:00).

VISITAS   Jugadoras del Universitario Ferrol LF y Jugadores y Entrenadores ACB y LEB.

TODOS LOS INSCRITOS TENDRÁN   Camiseta técnica del Campus, CD con fotos de los mejores momentos, Diploma / Medalla del Campus, Excursión Aquapark Cerceda y Seguro médico.

OTRAS ACTIVIDADES    Visita al Aquapark de Cerceda, Juegos tradicionales, Gymkana, Tiro con arco, Taller de chapas…  

¿CÓMO APUNTARSE?

– Rellenando el Folleto y enviándolo por correo electrónico u ordinario tras realizar el ingreso en el banco Abanca en el Nº de Cta: ES70 2080 5206 06 3040010672.

– Rellenando la hoja de inscripción online pinchando aquí.

– Descargando el Folleto de Inscripción en forma de documento de Word pinchando aquí y enviándolo por correo electrónico, fax o correo ordinario, o tambien se pueden dejar  las inscripciones en el gimnasio Rembu Kam (Sol 230 -232 bajo)  y en la Oficina del Universitario Ferrol en el Pabellón de Esteiro.

Después deben hacernos llegar una fotocopia de la cartilla o tarjeta sanitaria y del resguardo del ingreso bancario. También puede hacerlo por email, a la dirección probase@hotmail.es

INSTALACIONES

Un año más, el Campus se celebrará en el Colegio público de San Xoán de Filgueira, situado en la calle Campo de Chao s/n de Ferrol, además de el Colegio, también contaremos con el Pabellón Javier Gómez Noya en Caranza y Pabellón de Esteiro.

PÁGINA WEB

https://campuslinolopez.wordpress.com

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Sistemas usando “Elbow Series”

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Foto realizada por Leire Elkano González

Al construir nuestro playbook para la próxima temporada, algunas cosas a considerar:

  • ¿Los sistemas tiene algo que les hacen fáciles en el scouting?
  • ¿Empiezan desde diferentes formaciones?
  • ¿Es difícil fluir desde el juego base en los movimientos?
  • ¿Los Jugadores usan siempre la misma acción? ¿En los movimientos falta versatilidad?

Estos son los retos que debemos tener en cuenta… y no nos fijamos en ello hasta que nos enfrentamos con los mejores equipos en el calendario. Elbow Series es un ejemplo de algunos movimientos que cumplen todas las condiciones necesarias, que les hacen un complemento sólido para nuestro playbook.

Hacer los movimientos de inicio desde diferentes formaciones.

Siempre empieza “Elbow Series” con un sistema caja. Exteriores en los codos, con los interiores en los bloques de los bordes de la zona. Esto hace difícil de defender, ya que no hay regalos inmediatos para la defensa. A continuación se produce la acción básica / inicial.

Elbow

¿Es difícil fluir desde la formación básica hacia los movimientos?

Es muy fácil entrar desde cualquier formación básica ofensiva. A continuación, unos ejemplos, utilizando un sistema de salida de 3 abiertos, 4 abiertos o 5 abiertos.

Elbow

¿Todos los movimientos usan las mismas acciones?

“Elbow Series” utiliza múltiples acciones. Algunas de estas acciones incluyen back cuts, flare screens, screenthescreener actions, Iverson cuts, screens for postups, y elevator screens.

¿Los movimientos tienen versatilidad?

“Elbow Series” incluye opciones para conseguir un eficiente juego con el poste, tiros abiertos de 3 puntos, cortes en puerta de atrás, aclarados / aislamientos, bloqueos directos e incluso un juego de lob.

The Elbow Series incluye seis sistemas, con múltiples opciones.

Elbow

Elbow

 

Elbow Bang

Elbow Bang

 

Elbow Chase

Elbow Chase

 

Elbow Double

Elbow Double

 

Elbow Muscle

Elbow Muscle

 

Elbow Triple

Elbow Triple

 

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Foto realizada por Mikel Grande Miguel

 

Traducción del artículo publicado por Doug Brotherton el día 24 Abril 2017 en FastModel SPORTS


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3 Movimientos de Greg Popovich

Spurs 31 Halcón

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1º UCLA Screen.

Movimiento básico / sencillo del playbook de Popovich. La acción “Halcón” es el código para un BD lateral que ocurre al mismo tiempo que un cruce sobre pantalla doble en el lado opuesto. Es un BD que ocupa a las ayudas. Acabar con opciones para 1, para 3 que se abre pop y está “aislado” con todo el cuarto de pista aclarado, para 2…

Spurs Weave 

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1 pasa a 4 y corta a través de la zona. Bote de 4  y pase de entrega con 2. 2 dribla hacia el lado izquierdo y empuja a 3 a cortar a través de la zona, situándose en la esquina derecha. 1 sube rápido desde la zona y consigue el pase de 2. Si defensor de 1 niega el pase, 1 corta en puerta atrás (5 corta de bloque a bloque para desocupar ese lado).

Un movimiento inicial de bote + mano a mano que, con los movimientos posteriores, arma al conjunto. El objetivo es obtener una acción similar a su Motion Weak Offense. Empujar a un jugador backdoor y elevar a otro, con la esperanza de que sus defensores se confundan y cometan errores.

Spurs Philly Rip 

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Conjunto de movimientos para obtener una canasta fácil del hombre grande dentro de la zona. 4 y 5 establecen dos BI consecutivos para “carretón” de 2. 3 corta y aclara. 1 pasa a 2. 3 bloquea a 5 y es bloqueado por 4 (Rip action screen-the-screener). 1 ocupa esquina derecha.

Selección de 3 Movimientos del artículo publicado por Adam Spinella el 16 Abril 2017 en FastModel SPORTS.

 


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¿Qué determina la Especificidad?

¿Qué determina la Especificidad de Ejercicio / Actividad / Tarea / Situación que empleamos para la Formación (Enseñanza – Aprendizaje) y para la Preparación en Baloncesto?

Para determinar la especificidad, hay que medir o definir dos movimientos dados, habilidades o actividades de alguna manera para que se pueda determinar la relación entre si.

Especificidad Biomecánica

Comparar las similitudes Biomecánicas (Cinemática) entre dos movimientos según las fuerzas implicadas. ADVERTENCIA: la apariencia puede engañar!

  • Los grupos musculares que se utilizan y los rangos de movimiento.
  • Cantidad y dirección de la producción de fuerza (incluye resistencia y amplitud).
  • Velocidad de movimiento > Curva fuerza / velocidad.
  • Tiempo de movimiento.

En el tiro en suspensión, por ejemplo, hay que analizar el tiempo de carrera, el tiempo de elevación del balón, el tiempo de impuso de frenado, el tiempo de impulso de aceleración, el tiempo de vuelo y el tiempo total. La estabilidad en la ejecución del tiro en suspensión tras carrera se consigue mediante una correcta aplicación de velocidades, posiciones espaciales y parámetros temporales. El modelo teórico de técnica de lanzamiento a los 15 años no tiene que ser el mismo que a los 25 años en el mismo Jugador cuando han cambiado sus dimensiones, fuerza, peso, etc.

La medición de la fuerza se realiza a partir de tres vías diferentes:

Isométrica > Pico máximo de fuerza, Fuerza explosiva isométrica, Tiempo, Resistencia a la fuerza.

Isoinercial > Fuerza dinámica máxima, Fuerza explosiva dinámica, Tiempo, Velocidad, Potencia.

Isocinética > Momento de fuerza, Potencia, Fuerza explosiva dinámica, Resistencia a la fuerza.

 TIRO EN SUSPENSIÓN

El tiro suspendido tiene un “ritmo”, ha de ser un movimiento continuo, que inicia en los pies y termina en los últimos dedos que tocan el balón. Se sincronizan la extensión de las piernas, espalda, hombros y el codo del brazo de tiro con la flexión de la muñeca y los dedos.

Fase preparatoria. Esta fase comienza con el Jugador con el tronco recto, levemente inclinado hacia adelante y con los pies separados aproximadamente a una distancia equivalente al ancho de los hombros, con las puntas apuntando hacia adelante y el pie de la mano de tiro levemente adelantado (medio pie aproximadamente). El balón en contacto con la yema de los dedos. El hombro y el codo deben estar flexionados con un ángulo de 90 grados aproximadamente. Después de esta posición inicial se produce una flexión de rodillas, a partir de la cual acaba esta fase y comienza la fase de producción de fuerza.

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Fase de producción de fuerza. Inicia con la elevación del balón por encima de la altura de la cabeza. Los hombros realizan un movimiento de flexión hacia arriba, la muñeca un movimiento de extensión y el codo realiza un movimiento de extensión moderada en el plano sagital. Las rodillas buscarán alcanzar una posición de flexión que le proporcione equilibrio, estabilidad y potencia para el lanzamiento. El balón reposa en la mano lanzadora sobre las yemas de los dedos, sin que la palma lo toque. El brazo contrario está también flexionado con el codo ligeramente abierto y sujeta el balón a media altura y en el lateral de éste sin tensión. La prolongación de los dedos pulgares forma una T entre ellos, la continuación del dedo pulgar que tira, corta al pulgar de la mano de ayuda. El cuello se encuentra recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro. Debe mirar entre los dos brazos y por debajo del balón.

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Fase principal. La fase principal comienza cuando se produce el lanzamiento, es decir, en el momento en el cual se produce el salto y el balón sale de la mano. El salto ha de ser vertical extendiéndose hacia arriba, sin realizar una inclinación hacia adelante o atrás. En el instante anterior a alcanzar la máxima altura iniciaremos los movimientos finales del tiro. El brazo que lanza realiza un movimiento de ascenso y ligeramente hacia adelante (por comodidad). Al final del movimiento, la muñeca impulsa al balón mediante flexión con los cinco dedos estirados, siendo los dedos índice y medio los últimos en abandonar el balón. Los dedos quedarán sueltos y dirigidos hacia el aro. La mano que da apoyo debe separarse sin brusquedad para no desestabilizar la acción. Los brazos no deben bajarse hasta que se haya recuperado la posición en el suelo y el Jugador no perderá de vista el aro.

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Fase final. El tiro finaliza en el mismo sitio en el que se inició el salto. Esto indica que el equilibrio ha sido bueno. Así mismo, hasta el momento de la caída se mantendrán los brazos estirados en dirección al aro, con los dedos sueltos tras el golpe de muñeca. Se amortigua el impacto mediante la dorsiflexión de tobillo y flexión de rodillas en el instante del contacto con el suelo.

Especificidad Metabólica

Comparar las similitudes en los requerimientos metabólicos y la producción de energía utilizada como combustible durante un movimiento dado en un tiempo determinado.

  • Tener presentes los componentes centrales y periféricos.
  • Es mucho más complejo en deportes con exigencias de Fuerza pura / Potencia que en deportes de Resistencia.
  • Por lo general no es tan fácilmente medible o comparable como la Biomecánica.
  • Se relaciona con la Biomecánica. Fuerzas superiores requieren diferentes demandas de energía para su alimentación.

 

Especificidad de Aprendizaje

Organizar los principios, conceptos y reglas (restricciones) del juego de Ataque.

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Alberto Díaz (Unicaja Málaga)

ENCONTRAR:  Encontrar la gran ventaja  >  El Jugador abierto.

USAR:  Si tienes una ventaja, úsala.

CREAR:  Si no tienes ventaja, crea una. Uso y acción.

CONCEPTOS

Anticipación  >  Leer e interpretar la defensa antes de recibir el balón.

Ver  a un 2º defensor para hacer el juego 2c1.

No parar el balón. Mantener la defensa en movimiento.

Si ayuda un 2º defensor, transferir la ventaja pasando a un compañero abierto.

Cortar y reemplazar manteniendo el contacto visual con JCB.

Balón en la pintura mediante pase o bote.

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Nemanja Nedovic  (Unicaja Málaga)

REGLAS

Atacar dobles espacios con el bote. Pasar a través de espacios individuales.

Si estás en un solo espacio, pivota / bota / corta a canasta. Reemplazar el espacio.

Si son dos espacios de distancia y JCB – JSB se ven, botar o pivotar y cortar al hueco libre.

Después de pasar, crear una abertura (una puerta) doble cortando al aro. Dar oportunidad al JCB para usar su ventaja.

Si no estás abierto al llegar a un espacio individual, corta.

En cualquier momento, estar preparado para intercambio con compañero.


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Movistar, Socio Tecnológico para Comunicaciones y Transformación Digital del Real Madrid

El presidente de Telefónica, José María Álvarez-Pallete y el presidente del Real Madrid C.F., Florentino Pérez, presentaron el día 29 de Marzo el acuerdo de colaboración y patrocinio por el que Movistar pasa a ser “Connecting Partner” del club blanco lo que resta de esta temporada 2016-2017 y la siguiente, 2017-2018. El acuerdo tiene alcance en las áreas más relevantes de negocio para Telefónica: España, Alemania, Reino Unido y Latinoamérica.

En el acto de presentación, celebrado esta mañana en el Estadio Santiago Bernabéu, estuvieron presentes, además de los presidentes de ambas entidades, las plantillas de fútbol y Baloncesto del Real Madrid.

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De esta manera, Movistar acompañará y ‘conectará’ a los más de 500 millones de aficionados y fans del Real Madrid de fútbol y de Baloncesto con el día a día del club a través de diferentes actividades. El acuerdo contempla, en esta primera fase, acciones de marketing y publicidad, hospitality, eventos con jugadores y derechos de imagen.

Movistar también formará parte de las acciones del Real Madrid en redes sociales antes, durante y después de cada partido con el hashtag #RMMovistar, y se crearán contenidos conjuntos para compartir con los seguidores de ambas marcas.

Adicionalmente, Telefónica pondrá a disposición del Real Madrid sus capacidades tecnológicas aplicadas al deporte, como ya ha hecho con otras disciplinas como el ciclismo o los deportes de nieve, gracias al análisis del big data, que se desarrolla, dentro de Telefónica, en la unidad denominada LUCA. LUCA ayuda a organizaciones y empresas a gestionar enormes cantidades de información, a tomar el control sobre sus datos y a tomar decisiones de valor. Conocer y liberar el valor que tienen nuestros datos significa tener más visión, actuar de manera más inteligente y abrir nuevas oportunidades. La calidad es esencial. Para extraer el máximo valor de los datos, es necesario que estén en una condición adecuada. En LUCA, sacan el máximo partido a los datos.

José Mª Álvarez-Pallete, presidente de Telefónica, destacó la conexión entre los valores que representa Telefónica y los del Real Madrid: “Desde el liderazgo de ser el mejor Club de la historia hasta el señorío que siempre ha caracterizado a sus jugadores; desde la humildad y el respeto al rival hasta la confianza en sus propias posibilidades de victoria; desde el trabajo en equipo hasta la valentía de asumir la responsabilidad en el último minuto de partido”.

En su intervención, el presidente de Telefónica aprovechó para detallar el nuevo enfoque de los patrocinios de la compañía, que se volcarán desde ahora en beneficios para los clientes de Movistar en España.

A través del nuevo espacio www.movistarlikes.es, los clientes de la compañía podrán vivir experiencias inolvidables vinculadas a los patrocinios de Movistar en todos los ámbitos. Esta web aglutina los beneficios disponibles para el público en todos los ámbitos de patrocinio de Telefónica, tanto deportivos como culturales.

Estas experiencias destinadas a los clientes van desde entradas para eventos hasta la posibilidad de acceder a zonas restringidas al público en instituciones culturales o la opción de acompañar en sus entrenamientos a los deportistas y equipos patrocinados. Por supuesto, algunas de las propuestas más atractivas de Movistar Likes están vinculadas a este acuerdo con el Real Madrid como ‘Connecting Partner’.

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Condición Física corriendo para Deportes de Equipo: Production vs. Production Capacity

Hay una tendencia reciente en los deportes de equipo para deshacerse por completo del acondicionamiento a base de correr, y dedicarse a  la realización de los Juegos Reducidos (SSG). Ha habido un sobre-uso del acondicionamiento a base de correr en la historia reciente y ahora el péndulo ha oscilado en sentido contrario: abandono por completo.

El famoso filósofo alemán Hegel explica este fenómeno común, el uso de la tríada de tesis-antítesis-síntesis, por lo tanto, probablemente, uno podría esperar que el péndulo oscile de nuevo al centro y se pueda estabilizar allí. En otras palabras, esperar que el acondicionamiento a base de correr es exclusivo para conseguir la forma en el juego es erróneo, como esperar que únicamente los Juegos Reducidos (SSG) van a traer un estado de forma aún más alto para jugar. La solución es complementaria: tanto métodos generales (que funcionan a base de acondicionamiento) como Juegos específicos en espacios reducidos son importantes y ambos tienen que ser utilizados en un programa de entrenamiento de Baloncesto. Hay tiempo y lugar para todo en la formación.

Es importante entender los importantes principios que guían las decisiones de los Entrenadores y de los Preparadores Físicos, como base de sus programas, posiciones y funcionamiento.

Capacidad de Trabajo

La Capacidad de Trabajo en términos simples es la capacidad para realizar un trabajo específico y recuperarse, en marcos de tiempo corto, mediano y largo plazo. Está muy ligada con la producción frente a la capacidad de producción principio expuesto por Stephen Covey, el famoso gurú de la productividad.

Obtener la forma para los Jugadores, debería tener en cuenta la mejora de su producción y mejorar su capacidad de producción también. Lo que todo esto significa es que el objetivo de la preparación física o cualquier otra (es decir, técnica, táctica) no es preparar a los Jugadores solamente para un partido, o incluso  para mejorar un parámetro fisiológico único (como el VO2 máx, vVO2máx, umbral de lactato, etc. ), sino más bien prepararlos para la larga temporada llena de competiciones y semanas completas de sesiones de formación específica. Esto también significa hacer que los Jugadores estén disponibles para las dos sesiones de entrenamiento diarias y para los partidos durante la larga temporada. Y, muy importante, hacerlo a prueba de lesiones, junto con la mejora de la producción de sus capacidades.

La capacidad de trabajo es, pues, igual que la capacidad de producción. La mayoría de los Jugadores puede jugar un partido en cualquier momento si están frescos. Lo harán, pero no van a ser capaces de repetirlo, porque además deben estar disponibles para las sesiones técnicas y tácticas (que son cruciales para el desarrollo de habilidades y conocimientos). A veces las exigencias del entrenamiento podrían ser totalmente diferentes a exigencias de la competición. Y tendemos a pasar por alto esto. Tenemos que conseguir que nuestros atletas estén listos para el entrenamiento y para jugar partidos.

El problema con la capacidad de trabajo es que es específica y se necesita tiempo para su construcción, por lo que las cargas de trabajo específicas tienen que aumentar lentamente en el volumen con el tiempo . Esto significa que no puede andar en bicicleta durante 3 meses y esperar que mi “aptitud de competición” en la pista de Baloncesto vaya a ser mejorada. Su producción podría mejorarse (probablemente con un aumento de las capacidades aeróbicas), pero su capacidad para realizar un trabajo específico y recuperarse se va a perder si no lo hacemos de forma paralela (de ahí la importancia del enfoque complejo). La única manera de mejorar la capacidad de trabajo es participar realmente en Baloncesto y en sus prácticas específicas. Pero eso no quiere decir que no podemos retocarlo un poco.

Es interesante observar que algunos Jugadores, sobre todo los de más condición aeróbica, por lo general poseen una mayor capacidad de trabajo. Esos jugadores tienen mayor MAS (Velocidad Máxima Aeróbica) y tienden a gravar menos a sus reservas anaeróbicas que los Jugadores más dominantes en condiciones anaeróbicas. Los Entrenadores necesitamos identificar esos dos perfiles y tal vez modificar su formación: los atletas anaeróbicamente dominantes tienen gran producción a capacidad de producción y tienden a ser muy potentes y rápidos, por lo que demandan más tiempo de recuperación.

De todos modos, todos los Jugadores pueden trabajar en sus debilidades en mayor o menor grado durante los períodos específicos de la temporada y en este caso podrían implicar la construcción del motor aeróbico (y el motor anaeróbico también) cuya mejora puede ayudar a mejorar la capacidad de trabajo (Capacidad de Producción), junto con la mejora del rendimiento durante el entrenamiento / partido (Producción). La clave es usar el acondicionamiento general a base de correr como un suplemento y complemento de la formación específica. Ninguna cantidad de acondicionamiento exclusivamente a base de correr mejorará la capacidad de trabajo específico. Es por eso que ambos tienen que estar presentes en el programa de entrenamiento de Baloncesto en mayor o menor grado.

Otra nota clave para memorizar aquí es que todas las cargas de trabajo físicas tienen efectos del entrenamiento en la Producción y en la Capacidad de Producción en diferentes grados. Por ejemplo, si ciertos métodos / ejercicios no producen la transferencia directa a la Producción (rendimiento en el juego), aún podrían producir beneficios en la Capacidad de Producción (reduciendo el riesgo de lesiones, ayudando a mejorar la capacidad de trabajo y la disponibilidad de los Jugadores) y viceversa.

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Traducción y adaptación del artículo publicado por Mladen Jovanovic en Complementary Training

 


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Kentucky: Side Pick and Roll (BD Lateral)

Kentucky funcionó con este sistema de juego varias veces en la primera mitad de su partido Élite 8 contra Carolina del Norte para obtener efectividad mirando layup backdoor. Este juego se puede ejecutar como un ataque en continuidad a partir de una pantalla al balón (BD) lateral. 1 dribla saliendo de la pantalla y pasa a 4. 4 busca el pase al corte de 2 o a la continuación de 5, y si no, pasa para al ala que entra en el otro lado > pick & roll. Cuando 2 sale del BD, pasa al otro poste (Jugador 5) que ha subido hasta la parte superior. 5 pasa a 1 tras backdoor, o pasa y sigue para pick & roll.

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Vídeo

Traducción de la entrada publicada por Matt Wheeler el 27 de Marzo en FastModel SPORTS.