BALONCESTO EDUCATIVO

JUEGO, FORMACION, DEPORTE, COMPETICION, CIENCIA, ARTE, EXPRESION, COMUNICACION, DIVERSION, APRENDIZAJE, AMISTAD


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Plan de Entrenamiento basado en la ATENCIÓN

Atención a los detalles y atención en general es un problema que todos los Entrenadores tenemos con los Jugadores durante los entrenamientos, las prácticas, las sesiones específicas, partidos, etc. Es una lucha.

Ya sea que se trate de una conversación ocasional de vez en cuando mientras el Entrenador habla, de mirar al suelo o de que el sexo opuesto esté presente en el pabellón, tenemos algo que desafía la atención sobre Instructor – Entrenador – Preparador en algún momento. La pregunta que trataremos de responder hoy es, ¿cómo podemos mantener efectivamente la atención de nuestro Jugador cuando es necesario?

No creo que haya mucha gente que desafíe la afirmación de que las personas tienden a centrar su atención en los temas en los que están interesados. Muchas veces encontramos que nuestros Jugadores luchan con los pequeños detalles porque no son divertidos o entretenidos. Tomemos el ejemplo proporcionado a continuación. La mayoría de los estudiantes ven un libro de Biología y ponen los ojos en blanco porque lo ven como una clase obligatoria y puede ser un desafío. Lo que no ven es una oportunidad para obtener una buena calificación en una clase importante que aumentará su GPA (Promedio de Calificaciones) y aumentará sus posibilidades de ingresar en una Universidad a la que desean asistir o eventualmente obtener el trabajo que desean

Biblioteca de la Universidad de Zaragoza – Visualhunt.com

Ahora, no estoy sugiriendo que todo lo que se entrene / enseñe debe ser divertido o entretenido. El hecho es que la mayoría de los trabajos en el mundo no involucran juegos divertidos y en algún momento de sus vidas los jóvenes Jugadores deben descubrir cómo concentrarse y ser productivos. Con el mismo argumento, nosotros, como Entrenadores y / o Profesores, no podemos utilizar la misma excusa de su complacencia para no ayudar a esta generación de Estudiantes Atletas. A veces, es nuestra propia pereza o comodidad del convencionalismo lo que nos impide ayudarles. Si bien es posible que deseemos decirles: “Aguanta y presta atención, esto es lo que tienes que hacer”, es posible que tengamos nuestro trabajo un poco más fácil si nos encontramos con ellos a mitad de camino.

Los estudios demuestran que el 78% de los estadounidenses de entre 12 y 17 años tienen un teléfono celular, el 95% usa Internet y el 81% usa los medios sociales. Esto significa que más de la mitad de la población adolescente con la que trabajamos pasa la mayor parte de su tiempo recopilando información de fuentes entretenidas. Entonces, la información que intentas transmitirles mediante una conversación de diez minutos probablemente no llegue a ellos.

Diariamente debemos resolver problemas, conflictos. El conflicto por definición es un desacuerdo. O algo incompatible o en desacuerdo. ¿No es esto lo que vemos cada vez que redirigimos a los Jugadores o les informamos que no están actuando de la manera que esperábamos?

El problema aquí radica en el hecho de que simplemente no están acostumbrados a comunicarse y enfrentar las críticas cara a cara cuando sea apropiado y se requiere una reacción inmediata. Cuando se les presenta una declaración desafiante a través de una fuente electrónica, los usuarios reciben la red de seguridad del tiempo y de la privacidad para responder con libertad en privado. Las consecuencias se tratan en un formato diferido que promueve la valentía tanto en las acciones como en el habla. Piense en esto la próxima vez que intente desafiar a un Jugador en su desempeño y que le den esa mirada como diciendo: “¿Quién?  ¿Yo?”

Entonces, ¿cómo podemos ayudar a nuestros Jugadores a enfocarse mejor y obtener el máximo provecho de ellos?

En primer lugar, cabe señalar que el pez dorado ganó la competencia en lo que respecta a la capacidad de atención de los adultos cuando navega por Internet, por lo que no se preocupe demasiado por el hecho divertido anterior. Sin embargo, los primeros 8 segundos son CRÍTICOS para captar la atención del público. Si no captas su atención en los primeros 8 segundos, vas a tener una gran lucha en tu mano. Los productores de películas lo saben desde hace años y es por eso que introducen un nuevo estímulo cada pocos segundos para mantener la atención de su audiencia a lo largo de toda la película. Esta es la razón por la que durante este artículo ha visto la introducción de nuevas fuentes, colores o imágenes cada pocos segundos o minutos.

La atención perfecta para adultos dura alrededor de 20 minutos con un promedio de alrededor de 5 minutos. Sin embargo, los científicos han notado que su atención tiende a disminuir o restablecerse cada dos minutos. En resumen, ¡HAGA SU INFORMACIÓN CORTA Y TRANSFERIBLE!

Gran Entrenador de investigación, pero ¿cómo puedo aplicar esto en la cancha o en el aula?

Podemos aplicar la información provista en este artículo en una variedad de formas. Lo más fácil y menos invasivo en las estrategias de entrenamiento / enseñanza para aplicar este conocimiento es simplemente cambiar nuestro tono o posicionamiento mientras hablamos. Si ha estado explicando algo durante más de un par de minutos y tiene otros entrenadores presentes, pida a otra persona que lo releve en medio de la charla. Si ya ha hecho esto, otra manera simple de mantener su atención es cambiar la ubicación en la pista. Hacer esto no solo proporciona un estímulo de la ubicación del foco del ojo, sino que causa cambios en la frecuencia cardíaca que naturalmente exige la atención del cuerpo.

Para un enfoque más desafiante e invasivo de cómo puede mejorar sus prácticas, revise los siguientes planes de práctica.

Este es un EJEMPLO para que piense cómo se pueden dividir los tiempos de práctica de sus habilidades y ejercicios para incluir menos tiempo para cada segmento e incluir más segmentos y más transiciones. Este no es un plan exacto que debe usar tal como está. 

Plan de Entrenamiento tradicional

10 minutos Calentar
20 minutos Juego con Sistemas
15 minutos Ataque contra Presión
15 minutos Defensa Press
60 minutos Tiempo Total

Plan de Entrenamiento basado en la ATENCIÓN

10 minutos Calentar
6 minutos Set Plays Basket # 1
2 minutos 1c1 en todas las canastas
6 minutos Set Plays Basket # 2
2 minutos 2c2 en todas las canastas
6 minutos Ataque contra Press
2 juegos Retreat Dribble Series Sideline
6 minutos Ataque contra Press
3 minutos Romper / Tirar
4 minutos Defensa Press
2 juegos Deslizamientos defensivos
4 minutos Defensa Press
2 juegos Triángulo Closoeouts
3 minutos Defensa Press
58 minutos Tiempo Total

Como se puede ver, ambos planes de práctica tienen una agenda y realizarán sus tareas durante el entrenamiento. Sin embargo, como de puede ver en el Plan de Entrenamiento basado en la ATENCIÓN, el Equipo ha cumplido sus tareas, ha promovido el crecimiento personal centrándose en un entrenamiento orientado al equipo, ha cambiado de ubicación y promovido una demanda de cambios de atención (una actividad siguiente) y el tiempo permitido para la atención se restablece en no más de seis minutos.

¿Prefieres tener una “práctica tradicional” que hiciera la transición de una actividad a la siguiente 4 veces o un “plan de práctica basado en la atención” que hiciera la transición 14 veces?  El Baloncesto es un deporte caótico y de ritmo muy rápido.

Atención a los detalles o prestar atención en general es una característica por la que todos luchamos en la sociedad actual. Ya sea que nosotros como Entrenadores intentemos exigir la atención de nuestros Jugadores, o que tratemos de prestar atención cuando estamos sentados en una reunión. Si tenemos la oportunidad de mejorar nuestras habilidades de atención, debemos enfrentarnos a esa cuestión, ya que nos ayudará a tener más éxito en el futuro.

 

Resumen traducido del artículo escrito por Justin Matthew Brandt.

Con su expresa autorización.

Página Web de Justin “JB” Brandt

 

 

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Personalidad + Capacidad = Talento Inteligente

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Photo via Visualhunt.com
El acto de aprender es tan importante como lo que aprendes. Hacer creer al Jugador que puede mejorar y hacer cosas en el futuro que están más allá de sus posibilidades actuales es emocionante y satisfactorio para el Entrenador – Educador.
HABILIDADES DE APRENDIZAJE
Inteligencia Emocional     Un poco intangible. Afecta a cómo manejamos el comportamiento, navegamos en las complejidades sociales y tomamos decisiones personales para lograr resultados positivos. Es la capacidad de reconocer y comprender las emociones en si mismo y en los demás, y la habilidad en usar esta conciencia para manejar comportamiento y relaciones. Ecualizar y enfocar la energía en una dirección. La Inteligencia Emocional es el predictor más fuerte del rendimiento, explicando un 58% del éxito completo en todos los tipos de tareas.
Gestión del Tiempo          Una de las cosas más grandes que se interponen en la gestión eficaz del tiempo es la “tiranía de lo urgente”. Aprender a administrar el tiempo de manera efectiva libera para desempeñarnos en el nivel más alto absoluto cada día.
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Escuchar          Esto debería ser fácil. Si no estamos hablando, estamos escuchando, ¿verdad? Bueno, no exactamente. Muchas veces creemos que estamos escuchando, pero en realidad estamos planeando lo que vamos a decir a continuación. La escucha verdadera significa centrarse únicamente en lo que la otra persona está diciendo. Se trata de la comprensión, no la refutación o la entrada. Aprender a suspender el juicio y centrarse en la comprensión de la entrada de la otra persona es una de las habilidades más importantes que se pueden desarrollar.
Abundan las oportunidades de escuchar. Hablamos para proporcionar retroalimentación, explicar instrucciones y comunicar plazos. Más allá de las palabras habladas hay información de incalculable valor que se puede descifrar a través del tono de voz, del lenguaje corporal y de lo que no se dice. En otras palabras, mantener los oídos y los ojos bien abiertos.
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Pedir Ayuda          Se necesita una tremenda cantidad de confianza y de humildad para admitir que necesitamos ayuda. Esta habilidad es crítica, porque lo último que un Entrenador – Educador quiere son Jugadores que siguen el camino equivocado porque están demasiado avergonzados … u orgullosos de admitir que no saben lo que están haciendo. La capacidad de reconocer cuándo se necesita ayuda, reunir el coraje para pedirla y seguir adelante con esa ayuda, es una habilidad muy valiosa.
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Sueño de Alta Calidad          El sueño de calidad es bueno para el cerebro. Cuando dormimos el cerebro elimina las proteínas tóxicas, que son subproductos de la actividad neuronal cuando estamos despiertos. Nuestro cerebro sólo puede eliminar adecuadamente estas proteínas tóxicas cuando tenemos sueño de calidad suficiente. Sueño profundo y de calidad = capacidad de pensar y de procesar información, creatividad, equilibrio emocional.

 

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Photo via Visual hunt
Saber cuando callar          Cuando leemos – interpretamos y respondemos a nuestras emociones, somos capaces de elegir las “batallas” con sabiduría y podemos defendernos cuando llega el momento adecuado. La gran mayoría de las veces, eso significa “morderse la lengua”.
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Photo via Visual hunt
Tomar Iniciativas          En teoría, la iniciativa es fácil: el deseo de actuar siempre está ahí, pero en el mundo real otras cosas se interponen en el camino. Hay una gran diferencia entre saber qué hacer y estar demasiado asustado o perezoso para hacerlo. Eso requiere iniciativa. Mantener la positividad es un desafío diario que requiere enfoque y atención.
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Photo credit: katerha via Visualhunt.com /  CC BY


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Ejercicio de Tiro “Fire” (a todo campo)

Este ejercicio favorece la comunicación, la responsabilidad, y la atención al detalle. El equipo tiene la obligación de mantener el balón sin botar en el suelo durante la duración del ejercicio, así como hacer los pases precisos y consistentes, y las recepciones seguras. Variaciones de la tarea pueden ser: 1) hacer una cierta cantidad de puntos en 01:00 2) tener una serie sin fallo, perfecta en 01:00 3) añadir Entrenadores para la defensa en transición o controlar la salida del Jugador nº 1.

La forma más exigente para ejecutar el ejercicio es poner 5:00 en el reloj con el objetivo del equipo de anotar 100 puntos (1 punto por bandejas, 2 puntos por tiro en suspensión, 3 puntos por tiros de 3 puntos). Las reglas son “no cometer pasos”, “no perder bandejas”, y “la pelota no puede tocar el suelo”.

Usted tendrá que ajustar las normas para adecuarse al nivel que entrena y las cambiantes habilidades de sus jugadores de un año a otro, y también ajustar los tipos de tiros y pases para adaptarse a su sistema de juego.

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El Entrenador (C) inicia el tiempo en el reloj con una bandeja y un pase a 1 que está gritando “Salida”.

1 corta a la cabeza de la zona para recibir el pase.

Alero derecho y alero izquierdo despegan a sprint.

Alero derecho grita “Largo”, alero izquierdo grita “Salida 1”.

1 distribuye el balón sin botar ni hacer pasos al alero izquierdo y sigue su pase.

Alero izquierdo entrega un pase de canasta al alero derecho, a continuación, sigue el pase para un tiro.

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Una vez realizada la bandeja, el jugador que acaba de anotar la bandeja recupera el balón debajo de canasta, lo mantiene sin botar y da salida a 1 que corta a la parte superior de la llave.

Los dos alas que están en la línea de fondo, ofrecen 2 pases que entregarán a los tiradores y luego proceden a despegar para la “Salida 1” o bandeja “de Pase Largo”.

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El ejercicio se realiza durante 5 minutos.

No cometer pasos, no perder pases, no fallar bandejas.

Podemos ajustar los tipos de finalizaciones para cumplir nuestros objetivos y satisfacer nuestras necesidades:

  • 1 minuto acabando con un bote y entrada.
  • 1 minuto acabando con un bote y pérdida de paso en la entrada.
  • 1 minuto acabando con un bote y tiro en suspensión.
  • 1 minuto acabando con recepción y tiro de media distancia.
  • 1 minuto eligiendo el tiro.