El Arte de escribir en el Espejo

Cuando proponemos tareas a los Jugadores para que empleen las 2 manos (y los 2 pies) de forma simultánea, reforzamos la consciencia del cuerpo y la coordinación viso-motriz. Jugadores que efectúan movimientos bilaterales mejoran su visión y, así, ellos progresan igualmente incluso a nivel escolar.

Emplear esta actividad en el aprendizaje de MINIBASKET – BALONCESTO, poniendo el acento en la creatividad, el juego y la innovación.

GIMNASIA DEL CEREBRO Y KINESIOLOGÍA EDUCATIVA

Estimula el funcionamiento global del cerebro utilizando el trabajo de los 2 ojos, la motricidad simétrica de las manos, de los pies y la creatividad.

HACER DE ESTE PROCESO UN JUEGO

Comenzar con los brazos y los hombros, para sentir completamente la simetría de los movimientos con relación a la línea media, nombrando las direcciones (alto, bajo, exterior, interior,…o diciendo ciudades, países). El hecho de nombrar simultáneamente los gestos permite crear las propias referencias de repertorio direccional.

¿La base del movimiento está integrada? Podemos partir hacia una exploración más lanzada y creativa. Se trata de pasar a una forma de movimientos de las extremidades inferiores, de cintura hacia abajo (rodillas, tobillos) y tocar rodillas – tobillos, pisar pies…soltarse, divertirse, experimentar.

LAS CAPACIDADES DE EXPLORAR

Esta actividad es la ocasión de enlazar lo útil y lo agradable. Trabajando, a nivel visual y kinestésico, la coordinación del ojo y de la mano (y del pie) en los diferentes campos visuales se mejora. Lo que tiene repercusiones sobre:

• La lateralidad (consciencia de la derecha y de la izquierda).
• La visión periférica.
• La motricidad fina.
• Las aptitudes al movimiento.
• Decodificación y codificación de símbolos.
• La consciencia del cuerpo.
• La creatividad y la confianza son reforzadas.
• Este entrenamiento permite liberar tensiones de la espalda y dinamizar la postura.

 

Ejemplo 1: Campus FAB 2019 (Villanúa – Huesca)

Ejemplo 2: Campus FAB 2019 (Villanúa – Huesca)

Ejemplo 3: Campus FAB 2019 (Villanúa – Huesca)

Ejemplo 4: Campus FAB 2019 (Villanúa – Huesca)

Ejemplo 5: Campus FAB 2019 (Villanúa – Huesca)

Gracias a los Entrenadores José Carlos Marcos, Jorge Gan, Diego Ayensa y Antonio Alejandre por proponer las tareas reflejadas en los 5 vídeos.

Rendimiento, Calidad, Estrategias y Tareas

El Deporte, Minibasket / Baloncesto en nuestro caso, puede ser un campo privilegiado para el estudio del comportamiento colectivo y humano. También un Laboratorio de Rendimiento, con sus componentes físico, psicológico, motivacional, técnico, táctico, estratégico… La integración de todos los componentes es dinámica, no lineal. Los Entrenadores / Instructores / Preparadores / Profesores debemos descubrir conexiones, patrones comunes, en lo que al inicio parecían situaciones diferentes. Los componentes no se pueden estudiar de manera aislada como causas microscópicas, puesto que, a través de las interacciones, constituyen totalidades emergentes con propiedades emergentes.

La integración se tiene que interpretar como una sinergia compleja y no lineal entre Jugadores / Equipo y un Medio que se encuentra en continua transformación.

Foto  FIBA  Europa

 

ATENCIÓN  Y  CONCENTRACIÓN  >  ENFOQUE

El objetivo es que el Jugador sea capaz de enfocar la consciencia en las señales correspondientes para que pueda hacer frente eficazmente a su situación actual. Habilidades que ayudan a mantener su atención en la situación:

• Técnicas para expandir la consciencia > prestar atención a señales de rendimiento y sensaciones corporales.
• Enseñar escucha activa y habilidades de comunicación (reflexionar, clarificar, alentar, parafrasear).

EN EL LUGAR CORRECTO EN EL MOMENTO ADECUADO

Poner a los Jugadores en situaciones de juego con oportunidades de toma de decisiones en las que puedan aprender. A veces tomarán la decisión correcta… A veces tomarán la decisión equivocada… De cualquier manera, aprenderán de ello.

CONCEPTOS CLAVE EN EL CAMINO HACIA EL RENDIMIENTO

• Estrés + Restauración = Crecimiento.
• Proceso versus Resultados.
• Aparecer compuestos de consistencia.
• Ser paciente.
• Presencia versus distracción.
• Rodearse sabiamente.
• Unidad interna y alegría versus validación externa.
• Humildad.
• Conocimiento de sí mismo y compensaciones = Equilibrio.

CONSTRUIR DESDE EL MINIBASKET:  Iniciación a Juego Deportivo Colectivo

Poner especial énfasis en la comprensión del Juego como fundamento de la práctica (lecciones / sesiones) y del aprendizaje de habilidades básicas – específicas como recurso para mejorar las acciones.

Que jueguen, aprendan jugando y aprendar a jugar, y que cada vez sean capaces, en función de sus intereses, necesidades, posibilidades y limitaciones, de jugar mejor.

Conocer – reconocer las situaciones y los problemas del Juego, adaptarse y transformar. Adecuar los movimientos eficaces tras reconocer situaciones y emplear los fundamentos como instrumentos para entrenar esquemas motores de base (capacidades de coordinación).

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Basketball Decision Training (Chris Oliver) – Parte 1ª

Existe un movimiento para cambiar la forma en que abordamos el entrenamiento de Baloncesto. Es un movimiento pequeño pero está ganando fuerza gradualmente. En los últimos años la analítica de datos y la fisiología del rendimiento humano han modificado la forma en que entrenamos Baloncesto. Lo sorprendente es que cuando se trata de hechos basados ​​en la investigación, la misma evolución no ha cambiado la forma en que la mayoría de los entrenadores ejecutan sus sesiones.

Estos conceptos basados ​​en la investigación no son nuevos. Nos enseñaron el valor de la práctica aleatoria / variable hace veinte años. Los Jugadores aprenden, se desarrollan y continúan ganando impulso cuando estimulamos su Capacidad para la toma de decisiones y enfocamos el entrenamiento empleando señales de decisión, ritmos específicos y mejora del rendimiento.

Practicar y experimentar con las ideas para hacer que las sesiones de enseñanza – aprendizaje / entrenamiento sean lo más parecidas a las del juego. Las sesiones no consisten sólo en Ejercicios. Así fue como nos enseñaron. Así es como enseñan en los clínics de entrenamiento el juego. Nuestro objetivo puede ser convertir estos Ejercicios  en Actividades, Tareas y Situaciones, para hacerlos tan aleatorios y variables como sea posible. En otras palabras, para evitar la práctica bloqueada. La forma más efectiva de lograr muchos de los conceptos delineados en Decision Training es simplemente practicar 4c4 y 5c5 tanto como sea posible. Hacer las sesiones con un componente de azar porque estamos jugando un Juego. También nos permite trabajar en ataque y defensa al mismo tiempo en el contexto del juego.

Muy poco escribimos en nuestro Diario de Entrenamiento más allá de la situación inicial en la que estamos trabajando. Por ejemplo, podemos comenzar el 4c4 haciendo que el ataque ejecute un BD. Esto significa que nos estamos enfocando en la toma de decisiones ofensivas y defensivas y en el desarrollo de habilidades. Más allá de esa secuencia inicial, sin embargo, lo que pase está vivo, como en un juego. También podemos jugar múltiples situaciones para simular aún más las transiciones ofensivas y defensivas. Durante estas transiciones, a veces les pedimos a nuestros Jugadores que ejecuten ciertas opciones. Por ejemplo, si el ataque no puede obtener un ataque primario temprano, necesitan fluir a un BD en el ala o posiblemente a otra acción ofensiva dependiendo de lo que tratemos de mejorar. De forma similar, se pide a la defensa que tome decisiones en vivo en función de lo que está sucediendo. Podemos pasar a ciertas coberturas defensivas basadas en emparejamientos o situaciones de juego.

Realizar nuestras sesiones en un 75 – 80 % con lo que se llama Enfoque de Juegos para Entrenamiento de Baloncesto. No solo desplegar el balón y jugar. Detener nuestros juegos de práctica para usar intervenciones de coaching: elogiar, corregir y mejorar. Si nuestros Jugadores están haciendo algo mal o tenemos curiosidad sobre una decisión que tomaron, dejamos la práctica del juego para entrenar.

Intervenciones de Entrenamiento

Estas son las intervenciones de coaching que utilizamos dentro de nuestro enfoque de Juegos para entrenar Baloncesto. Usamos estas palabras para entrenar a nuestros Jugadores. Una falta significa que hubo un error que debemos corregir. Recrear significa que vamos a volver a crear una situación nuevamente para enseñar; esto les da a nuestros Jugadores un contexto para lo que estamos tratando de mejorar. Recordar significa que vamos a recordarles a nuestros Jugadores sobre un concepto que ya hemos entrenado que no están ejecutando. Demo implica que demostremos un concepto dentro del juego para ayudar a nuestros Jugadores a ver lo que están haciendo bien o lo que necesitan mejorar.

Queremos usar preguntas para estimular el pensamiento. Pensar está impulsado por preguntas, no por respuestas. Las respuestas representan un final para pensar. Las preguntas correctas desarrollan los procesos de pensamiento de nuestros Jugadores. Nos muestran que los Jugadores pueden entender y están pensando en lo que dicen. La única forma en que sabemos que nuestros Jugadores están pensando es si están hablando. Las preguntas hacen que tus Jugadores piensen y hablen, lo que conduce a una mejor comprensión.

Vídeo de Chris Oliver (Universidad de Windsor – Ontario CANADÁ)

 

 

FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO CON JUGADORES JÓVENES (II)

Foto C. N. Helios Alevín (Lourdes Ibarbia)

RELACIÓN ENTRE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO Y LAS SITUACIONES DE COMPETICIÓN

– Similitud estructural de las tareas del entrenamiento

Ejemplo: cuando se trabajan situaciones globales de juego, se tienen que tratar de unir las diferentes fases (fase de ataque con balance defensivo, fase de defensa con contraataque, etc.). También se pueden unir de tres en tres.

– Similitud percibida por el Jugador

Es fundamental para el éxito de la tarea que el Jugador perciba la utilidad de la misma de cara a la competición.

Ejemplo: si un pívot está trabajando bajo presión física y tiene que tomar una decisión, la situación tiene que simular las mismas condiciones perceptivas que va a encontrar luego en competición.

– Similitud de objetos y del procedimiento reclamado

Cuando se plantea una tarea de toma de decisión, no sólo tiene que hacer frente el Jugador a la similitud física y estructural de la competición, sino también con el esfuerzo cognitivo que representa.

Ejemplo: tener en cuenta factores como los puestos específicos

– Número, variabilidad y orden de las tareas propuestas para practicar

Hacer propuestas variadas que provoquen incertidumbre constante en la tarea.

– Interferir en el contexto de entrenamiento

Cuando el objetivo de la sesión está centrado en la mejora de la toma de decisión, la práctica debe estar diseñada de una manera aleatoria con respecto a las tareas de aprendizaje. Esto favorece el esfuerzo cognitivo, al suponer un planteamiento diferente e inesperado.

– Feedback

Un conocimiento suplementario al del propio deportista puede contribuir al efecto de transferencia.

MEDIOS QUE MEJORAN LA TOMA DE DECISIÓN

– Entrenamiento decisional reproductivo de comportamientos tácticos ante situaciones concretas. Se trata de una enseñanza directa de las decisiones tácticas.

–  Entrenamiento decisional por descubrimiento de las situaciones que requieren decisiones tácticas concretas. Enseñanza indirecta en situaciones y contextos.

–  Construcción y desarrollo de comportamientos decisionales y tácticos en el Jugador mediante una enseñanza indirecta centrada en el deportista.

MODELO DE ENTRENAMIENTO PARA LA TOMA DE DECISIÓN

Métodos de entrenamiento que proporcionen un equilibrio exacto entre la estabilidad de las acciones, lo que da una estructura sólida para el desempeño de los Jugadores, y la variabilidad, que les permite trabajar con las incertidumbres de las restricciones situacionales, tales como el comportamiento de las adversarios específicos.

Para que el entrenamiento se estructure en función de situaciones decisionales novedosas se proponen 5 pasos:

1. Comprender cómo deciden los Jugadores.
2. Diagnosticar cómo deciden los Jugadores en situaciones competitivas.
3. Construir tareas siguiendo en enfoque basado en las limitaciones.
4. Realizar acciones de evaluación y control.
5. Reajustar el entrenamiento.

Existe un modelo teórico que defiende que el comportamiento surge gracias a la interacción entre las limitaciones pertenecientes a tres categorías: individuo, ambiente y tareas (Newell, 1.986).

–  Manipular las limitaciones de la tarea

A la hora de manipular la tarea para crear ejercicios de entrenamiento que sirvan para mejorar la toma de decisión se pueden modificar los objetivos, las reglas o condiciones y los materiales. Lo importante es que la tarea a la vez que permite llevar rápido el balón de un lado a otro de la zona rival, posibilite a los Jugadores estar atentos ante cualquier circunstancia que facilite la entrada a canasta o el tiro exterior. Los ejercicios pueden estar simplificados sin perder la esencia que permita la transferencia a la competición. Podemos crear situaciones de desigualdad 3c2 que se transforman rápidamente en 3c3.

–  Intervenir directamente en el Jugador

Podemos hacerlo antes, durante o después de realizar a tarea. Nivel de pericia, motivación, fatiga, concentración,…

Si conseguimos canasta en la primera intención de ataque, la acción vale doble. Los Jugadores se motivan y se concentran más en sus primeras intenciones, a la vez que tienen que valorar el riesgo de su posible acción (para ello se puede poner otra contingencia).

Artículo original de Chirosa Ríos L. J. y Chirosa Ríos I. J. (Profesores de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte  –  Universidad de Granada) publicado en http://www.altorendimiento.com

FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO CON JUGADORES JÓVENES (I)

CB Peñas Huesca – CB Jaca  (Infantiles)   –   Foto de David Álvarez Mateos

Deportes predominantemente socio-motrices y de espacio compartido.

Enfoque desde una perspectiva basada en la toma de decisiones

El proceso estructurado de entrenamiento debe ajustarse a la dotación genética y a las etapas evolutivas. De los principios que recogen medios y métodos de entrenamiento optimizados para deportes colectivos (BALONCESTO), la toma de decisión ocupa un papel fundamental. ¿Cómo la integramos en todo el proceso?

Los factores que se asocian al concepto de rendimiento deportivo se agrupan en aspectos relacionados con la dotación genética del deportista, con la maestría y adecuación de los sistemas de preparación utilizados, además de tener en cuenta los factores socio-económicos que rodean nuestro entorno cercano. En BALONCESTO los componentes cognitivos ocupan un lugar esencial, la toma de decisiones es fundamental para el éxito final, de ahí que independientemente de la etapa evolutiva o fase sensible en la que nos encontremos, focalizaremos siempre la atención en este aspecto, «el valor del factor cognitivo de la tarea».

APRENDIZAJE CONTEXTUALIZADO DE UN BUEN JUGADOR: ENTRENAR Y ENSEÑAR LA TOMA DE DECISIONES

El objetivo del entrenamiento en BALONCESTO es inducir al Jugador, sin importar la edad o etapa, a elegir la mejor situación a partir de tareas que simulen lo mejor posible el ámbito de la competición.

1. Enseñar al niño desde pequeño a pensar en la práctica (en el juego).
2. Utilizar la competición como marco de referencia.

A competir y a tomar decisiones dentro de ambientes cambiantes, cargados de incertidumbre, es a lo que estamos enseñando – entrenando a los jóvenes deportistas.

Preguntas que se debe plantear un Entrenador – Formador para abordar el proceso de planificación de enseñanza – aprendizaje / entrenamiento a lo largo de la vida de un Jugador. Preguntas presentes siempre. Nos guiarán para que todas y cada una de las tareas que planteemos tengan un significado dentro de todo el proceso que estamos levando a cabo.

¿Qué enseñar?

¿Cómo enseñar?

¿Cuándo enseñar?

¿Qué, cómo y cuándo evaluar?

Variables a tener en cuenta a la hora de plantear nuestro programa de intervención:

• Formación  /  Rendimiento.
• Momento  –  Desarrollo Biológico.
• Exigencias del Baloncesto (Demandas energéticas, carga mecánica, carga psicológica,…)
• Tipo de competición.
• Plano individual y plano colectivo.
• Seleccionar y secuenciar contenidos.
• Plantear ejercicios, actividades, tareas y situaciones de enseñanza – aprendizaje.

El tratamiento y la estructuración de las tareas en deportes colectivos (BALONCESTO), deben ser flexibles, cambiantes, ricos en planteamientos de problemas. La naturaleza del BALONCESTO es así, diversa, simple y compleja al mismo tiempo, rica por la gran cantidad de situaciones y de respuestas que se pueden dar en cada momento e instante de cualquier encuentro.

La competición es el fin y el medio a su vez, es un continuum de conductas que se entrelazan e interaccionan y no tienen fin. Es un mar de oportunidades para que los niños – jóvenes que practican MINIBASKET – BALONCESTO disfruten de una explosión permanente de sensaciones y de aprendizajes.

PLANTEAMIENTO DE LAS TAREAS

Tratar la enseñanza y el entrenamiento desde un perspectiva cognoscitiva, donde la toma de decisiones adquiere un papel central, es el protagonista de nuestro sistema, es el eje y a la vez el pilar que sustenta nuestra visión de la formación en BALONCESTO.

Es absolutamente necesario cuando se quiere formar Jugadores, que sean capaces se responder de modo inesperado a situaciones habituales, y aún más a situaciones nuevas.

Buscando un contexto vivo de entrenamiento, donde la tarea simule lo máximo posible lo que ocurre en competición, Vickers y col. (2.004) proponen seguir tres fases a la hora de planificar enseñanza – aprendizaje / entrenamiento de la toma de decisiones en deportes t:

1ª Fase   –   Decisiones     Establecer un contexto en el que las habilidades cognitivas necesarias para la toma de decisión sean el eje del entrenamiento. Cada decisión requeriría un proceso cognitivo que se define dentro del contexto del deporte en cuestión, MINIBASKET – BALONCESTO (atender a las señales, anticipar, cambiar el foco atencional, recuperar de la memoria procedimientos adecuados, resolver el problema bajo limitaciones temporales o espaciales,…).

2ª Fase  –  Desencadenantes     El Entrenador – Instructor – Monitor debe diseñar las tareas específicas que desencadenen la activación de dichos procesos, necesarios para la toma de decisión.

3ª  Fase   –   Herramientas Entrenamiento por medio de herramientas de aprendizaje que han demostrado su eficacia en el aprendizaje motor: 1) práctica variable; 2) práctica aleatoria; 3) utilización de feedback; 4) cuestionamiento; 5) instrucción exigente; 6) modelado.

Artículo original de Chirosa Ríos L. J. y Chirosa Ríos I. J. (Profesores de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte  –  Universidad de Granada) publicado en http://www.altorendimiento.com

Herramienta para generar ventajas: EL BOTE

Jorge Paradera (Selección de Aragón)

Campeonato de España Cadete de Selecciones Autonómicas 2.015 en Valladolid  (Foto FEB)

Botar: Saltar la pelota después de dar en el suelo… Enderezar el timón a la parte que conviene…

¡Qué fundamento tan importante, tan útil, tan difícil de enseñar – aprender! Una herramienta que el Jugador debe conocer y dominar en situaciones de juego con componente decisional táctico.

¿Cómo enseñar – aprender esta acción del juego? Proponiendo al Jugador tareas y situaciones en las que tenga que tomar decisiones constantemente en función del reglamento y de percepción – reconocimiento de estímulos. Dándole herramientas y recursos para ejecutar, incentivando su inteligencia motriz, sus procedimientos motrices.

Estrategias de Enseñanza – Aprendizaje para el Bote

– Coordinativa (control interno), destreza motriz: 1c0 con disociación y control de balón en planos variados.

– Inductiva (entender por qué). Tareas comunicativas: qué parada hacer, qué arrancada hacer, qué tipo de bote,… en situaciones de 1c0, 2c0, 3c0, 2c1, 3c1. El bote puede valer para penetrar, para generar espacios,…

– Regulación (control externo). Tareas modificando el contexto: 2c1 + pasador, defensor que también tiene balón,… Tareas y situaciones con predominio de la toma de decisiones y de la inteligencia espacial.

Trabajo

Insistir en los 4 planos de acción y en las 8 direcciones. Atacar el espacio para generar ventajas y buscar desequilibrio defensivo.

Diferentes alturas, velocidades, amplitudes y frecuencias de bote. Ritmos variables.

Conocer las zonas de desborde que hay que atacar.

Mano y muñeca deben trabajar y controlar el balón con todos los planos laterales.

Botando flexionados (y con defensa), ser capaces de interpretar el juego = dar un pase eficaz a Jugador que sale de BI.

Sensaciones > Atención externa > Toma de decisiones.

Diferenciar: Jugador que recibe el balón (¿cómo usa el primer bote?) de Jugador que llega en dribling y pasa, juega BD, 1c1,…

Situaciones de juego: trabajo de paradas, de arrancadas y de «matar» el bote.

Manejo de balón y control-manejo del cuerpo > Bilateralidad, estar cómodos con las partes derecha e izquierda del cuerpo.

Trabajo integrado con la Preparación Física

• Equilibrio dinámico: atacar espacios – ir hacia atrás.
• Velocidad gestual de manos y de pies.
• Fuerza explosiva en tren inferior y en tren superior.
• Tiempo de reacción: ver estímulo y actuar sin tardar.
• Bilateralidad.
• Coordinación dinámica general.
• Control propioceptivo.

Bote en Situaciones de Juego

CONTRAATAQUE:

• Primer bote.
• Bote de velocidad.
• Bote para desbordar oposición que encuentro.
• Bote para cambiar de calle y crear espacios, invertir.
• Bote de preparación para el BD.
• Bote para finalizar en 2 pasos.

BLOQUEOS DIRECTOS: En función de la defensa.

MANO A MANO: En función de la defensa.

BLOQUEOS INDIRECTOS: Trabajo de la parada y de la orientación espacial.

1c1:

• Desde el dribling para generarse un tiro.
• Para desbordar y finalizar.
• Para desbordar, fijar ayudas y crear espacios.

BOTAR PARA PASAR: Mejorar las líneas de pase.

Enriquecer cada día, cada semana las respuestas motrices en los 4 planos y en las 8 direcciones.

Trabajo de ruedas comunicativas a máxima velocidad: 2c0 + Pasador.

Apuntes propios del CLÍNIC de Vilagarcía 2.013 impartido por Antonio Pérez.