BALONCESTO EDUCATIVO

JUEGO, FORMACION, DEPORTE, COMPETICION, CIENCIA, ARTE, EXPRESION, COMUNICACION, DIVERSION, APRENDIZAJE, AMISTAD


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Movimiento partiendo de Stack con 6 finalizaciones

Un movimiento sencillo y rápido, partiendo de una “pila” de Jugadores acumulados en los bordes de la zona con stack formado por Escolta y Pívot.

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3 bloquea al defensor de 5. 5 esprinta para poner BD a 1. 4 se abre al ala izquierdo.

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1 aprovecha el BD y 3 aclara cortando a la esquina del lado derecho.

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1 ataca el aro y 2 establece un bloqueo ciego para 5.

5 continúa a canasta y 2 da un paso fuera de la línea de tres puntos.

 

Finalizaciones  =>  por su pasillo de ventaja; Pase de para 5; Pase de para tiro de tres puntos; Pase de para e inversión para 4, que tira o entra por pasillo izquierdo; Pase de para tiro abierto.

En la opción de inversión hacia 4, si JCB está bien defendido y no puede jugar 1c1, pone un bloqueo indirecto para que corta a la zona para recibir de y anotar.

 

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Ugaitz Soto Fagoaga  (Base)

 

… esta vida es fuerte, encuentra las respuestas !

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Sistema contra Defensa Individual “Horns”

4 y 5 ponen pantallas escalonadas para el alero 3.

3 riza y corta la zona hacia el poste bajo del lado derecho.

4 continua al poste bajo del lado izquierdo y 5 se abre rápido al perímetro.

1 pasa a 5.

1 corta a la esquina opuesta (derecha). 2 sube.

4 bloquea para 3 y 3 corta alrededor de 5 para dribling + mano a mano.

4 se abre al pasillo libre fuera de la línea de tres puntos.

Si 3 no ataca el aro, invierte el balón para 4.

2 aclara el espacio cortando a la esquina del lado izquierdo y 1 sube.

4 y 1 ejecutan dribbling + mano a mano.

5 establece un BD para 1 y continua al interior de la zona.

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Juanjo Grande Rebollo. 9 meses mostrando a los Jugadores que nos importan. Porque el cuidado es una elección, es un acto de voluntad. CONOCIMIENTO, EXPERIENCIA Y MEMORIAS. Foto realizada por Leire Elkano González

 

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Eneko Borda, Adríán González, Markel Ribera, Eneko Diéguez y Ekhi Arruabarrena. Foto realizada por Vidal González.

 

One Day


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Eneko (12 años) en Chino Hills (CA)

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Eneko el 18 de Junio en el Polideportivo Azken Portu (Foto de Leire Elkano González)

El viernes día 24 de Junio los Equipos formativos de Club Baloncesto Erroibide realizaron el último entrenamiento de la Temporada 2015 – 2016. Dos días antes, Eneko Diéguez Aristizábal (Pre Infantil) y su hermano Andoni (Benjamín), volaron con su familia hacia California para disfrutar de las vacaciones. Unos días muy bien organizados por su ama (Edurne) y por su aita (Iñaki), en los que el Baloncesto estuvo muy presente.

Entre el lunes 27 de Junio y el viernes 1 de Julio Eneko y Andoni participaron el el Summer Basketball Camp de Chino Hills (Chino Hills High School  – California). Un campamento popular y listo para enseñar a los niños (5 – 14 años) el juego de Baloncesto, para aprender de los entrenadores a los que les apasiona el Baloncesto y el carácter de la enseñanza, para aprovechar la riqueza de conocimientos y habilidades impartidas por el gran staff de técnicos.

El Campus de Verano de baloncesto en Chino Hills ofreció una gran experiencia para jugadores de todos los niveles. El personal experimentado enseña todas las habilidades esenciales y fundamentales para tener éxito como jugador y como persona. Manejo de balón, pase, construcción del juego, tiro, juego de pies, defensa, agilidad, rebote y movimientos de ataque 1c1. Aprender juego en equipo: 3c3, 5c5 con juegos reducidos y ejercicios. Juegos y ejercicios competitivos.

En Pre temporada hablamos con Eneko para que nos relate su experiencia, los atractivos que encontró, los aspectos de disciplina – motivación – actitud correcta, la relación aprendizaje – diversión,…

Pregunta: ¿Qué tipo de ejercicios hacíais, qué contenidos trabajábais?

Respuesta de Eneko: “Primero hacíamos mucho físico, correr. Luego un poco de entradas, dribbling”.

¿Jugábais 1c1, 2c2, 3c3 en el medio de la sesión?

“No jugábamos mucho, no hacíamos partidos. Era, sobre todo, táctica individual en 1c1”.

¿Cómo eran los compañeros: de edad, de altura, de fortaleza física, de nivel de juego,…?

“Su nivel era parecido al mío (normal). Eran “flaquiruchos”, pequeños. En el juego había contactos continuos, pegaban mucho. Había niños de 9 años con un bote impresionante, habilidad con el balón y rapidez de manos. Casi todos jugaban de base, no había pívots, entonces era un abuso. A la gente joven allí no le gusta jugar de pívot, le gusta jugar con el balón”.

¿Cómo eran los Entrenadores – Monitores: carácter, método de enseñanza, dinámica,…?

“Según qué Monitor. Había muchas diferencias. Había uno joven que tenía mucho humor, pero había otro que era un buen Entrenador (ha entrenado a 2 Jugadores NBA)…pero ese tío era muy duro”.

¿Cómo eran el Pabellón y las instalaciones?

“Muy buenas, me gustaron mucho”.

¿Cuál era vuestro horario?

“De 8:30 a 12:30. Luego nos quedábamos jugando los amigos una hora más. Teníamos dos pausas, pero no eran como aquí pausas de 1 minuto. Bebíamos agua, calentábamos, hacíamos tiro,…y vuelta al trabajo”.

De los fundamentos básicos (bote, pase, tiro, rebote, defensa,…), ¿en cuál has mejorado por acudir al Campus?

“Siento que he mejorado en lo de penetrar con bote en 1c1”.

Fuiste a ver un partido de preparación para los JJOO de USA Basketball frente a China en el Staples Center de Los Ángeles

“Sí. Un espectáculo. No era baloncesto de Euroliga como aquí…También vimos un partido de WNBA entre Los Ángeles Sparks y Dallas Wings, eran muy buenas, eficaces en los triples y corrían mucho”.

“Yo siempre me despertaba para ver las noticias de la NBA y todo eso. Para ver qué pasaba, traspasos,…Había un canal especializado en Baloncesto”.

¿Qué hacías por las tardes?

“Yo iba a jugar a Baloncesto o a Béisbol como mi hermano Andoni. El Béisbol…es deporte americano, es muy lento. Estuvimos en un partido de Béisbol de la Liga”.

Esta es la Página Web de Chino Hills High School Basketball (HUSKIES): Chino Hills Basketball

Vídeo 1

Vídeo 2


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Final del Verano, comienzo del Futuro

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Equipo Pre Infantil Masc del CLUB BALONCESTO ERROIBIDE (Polideportivo Azken Portu – 5 Septiembre 2016) . Foto realizada por Juanjo Grande

 

 

En el pabellón las señales cubren todo el lugar, son inequívocas. ¡Vuelta a aprender – entrenar!  Esto indica que el verano está llegando a su fin. La esperanza y la promesa del verano que todos teníamos a comienzos de Julio (parece que fue ayer) se desvanecen rápidamente. Y ahora el “Back to School”, con signos que nos dicen que todo está terminando. La luz del sol sin fin, los días cálidos, hacer barbacoas, descansar, la sensación de que nada es tan urgente como lo es durante el año escolar, y la sensación general de libertad y de pereza están a punto de estar ausentes por otros 9 meses.

No esperar el futuro, crearlo. Ir a buscar lo que queremos.

Y, además de estos signos, tenemos algunos otros: ansiedad, excitación, posibilidad y esperanza. Mientras que el final del verano es sólo eso , un fin,  también es un comienzo, el comienzo de algo nuevo. Mucha gente se pregunta, “¿Qué nos traerá este año escolar? ¿Qué nos traerá este año de Baloncesto?”

El concepto de que algo o alguien me va a traer algo es muy pasivo. Significa que estoy esperando lo que va a pasar o suceder. Aunque no hay nada malo con la esperanza de que ciertas cosas nos vengan a nuestra manera, es mucho mejor ir tras las cosas que buscamos en la vida. Se trata de una mentalidad activa, una mentalidad que dice: “Voy a crear mi futuro, no esperar a que mi futuro venga a mí.”

Para los Entrenadores y Asesores (así como para sus Jugadores y Alumnos participantes en actividades), es imperativo que se trabaje para crear un futuro. Si nos sentamos a esperar y ver lo que sucede, el éxito que buscamos nunca llegará. De hecho, muchos de nosotros no nos tomamos el verano libre de la manera que lo hacen otros. Los mejores entrenadores, asesores, maestros, instructores, jugadores, atletas, músicos, etc. pusieron  una gran cantidad de tiempo y esfuerzo durante todo el verano para trabajar en sus oficios. Muchos mejoran en sus habilidades, leen libros, ven vídeos, fortalecen sus cuerpos, asisten a Campus – Clínics – Cursos – Talleres – Charlas, y juegan en torneos tratando de mejorarse a sí mismos. Ellos entendieron que la temporada baja es una gran oportunidad para impactar su futuro haciendo algo en el presente.

Para aquellos que ponéis como prioridad el desarrollo profesional y el desarrollo de habilidades de equipo, el entrenamiento y la cohesión, “Gracias”. Es una demostración de compromiso que es necesario para cualquier equipo que quiere desarrollar todo su potencial.

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Ugaitz Soto Fagoaga entrando a canasta. Foto realizada por Juanjo Grande

Comprometerse a ser mejor para ayudar a sus Jugadores – Alumnos a ser mejores.

Para aquellos que no fueron capaces de trabajar tanto como les hubiera gustado en el desarrollo propio o de su equipo, ahora es el momento de acelerar hacia arriba y poner las cosas en el engranaje correcto. Si bien no se puede volver atrás en el pasado y volver a vivir el verano, se puede hacer todo lo que somos capaces ahora. No es demasiado tarde para conseguir “implicarse” en el propio desarrollo profesional, de modo que estemos listos para avanzar con los equipos hacia adelante en la dirección que deseamos ir, y en el desarrollo propio y potencial de los grupos.

El comienzo de la Temporada – Escuela es un buen momento para comprometerse con su futuro y el del equipo. No espere a que su futuro venga a usted. Decidir lo que quiere que su futuro sea e ir a buscarlo. Determinar la cultura que desea crear para y con sus equipos y, a continuación, hacer todo lo posible para desarrollar esa cultura. Enfrentar este nuevo año deportivo – escolar con un sentido de propósito, de deseo y de enfoque, y no dejar que nadie ni nada nos distraigan. Crear grandes hábitos que ayudarán a concentrarnos y nos permitirán aprovechar los beneficios de nuestros esfuerzos y a superar las caídas inevitables en la motivación y en el entusiasmo que llegarán después de las primeras semanas. Cualquier cosa es posible este año, si nos centramos en el esfuerzo y en la atención, y luego actuamos con ese enfoque.

Antes de darnos cuenta, estaremos en pleno desarrollo con nuestros deportes y actividades de otoño, en prácticas y competiciones, y la escuela de vuelta en la sesión. Disfrutar de la última parte del verano que nos queda,  asegurando que mientras estamos haciendo eso, también nos estamos preparando para la temporada con el cuidado de los deberes y responsabilidades de última hora. De esta forma cuando todo se pone en marcha para nosotros, estaremos listos para ir a toda velocidad. ¡Tener un gran final de verano y un fantástico comienzo de el nuevo año deportivo – escolar!

Música: “Más alto que nosotros sólo el cielo”

Traducción – Resumen del artículo publicado por Scott Rosberg el 6 de Agosto de 2016 en su Blog Coach with Character.


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Campus Aragón FAB: Cesar Grasa nos nutre y nos cuida

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El Campus Aragón FAB iberCaja que organiza la Federación Aragonesa de Baloncesto en Villanúa (Huesca) durante los meses de Julio y Agosto tiene diversos aspectos que le hacen atractivo, completo, rico. El lugar (Pirineo oscense), la tranquilidad de Villanúa, la preparación y experiencia de Entrenadores-as / Monitores-as, las instalaciones (pabellón, pistas exteriores, piscinas), el Albergue, las excursiones, las actividades extra Baloncesto (talleres, veladas, baile, actuaciones, concursos, feria, chocolatada, Gala,…).

Durante ocho días niños-as y chicos-as de 8 a 18 años comparten Minibasket y Baloncesto como actividad central: Técnica Individual (bote, tiro, pase, rebote), Coordinación, Táctica Individual (toma de decisiones), Finalizaciones, 1c1, 2c2, 3c3, 4c4, 5c5 competición.  Cuatro horas diarias de pista, más piscina, excursiones… Una actividad física intensa que necesita de la alimentación – nutrición apropiada.

Cesar Grasa (Jefe de cocina del Albergue de Villanúa) y su equipo se encargan de cuidar con detalle todos los menús (desayuno, comida, merienda y cena) para que deportistas y Staff estemos en plena forma. La alimentación – nutrición del jugador de Baloncesto es parte fundamental de su preparación. Una ingesta suficiente de hidratos de carbono y un aporte energético estudiado garantizan la capacidad para rendir. La mitad de las reservas de glucógeno quedan agotadas en deportistas sometidos a un esfuerzo intensivo de 2 horas. Si la dieta es rica en carbohidratos (70%), tres cuartas partes del glucógeno consumido se repone en un día.

El objetivo inmediato es reponer las reservar de glucógeno (hepático y muscular) y las pérdidas de líquido. Alimentos con un índice glucémico moderado – alto para que el reabastecimiento sea rápido. Se recomienda tomar aproximadamente 1 gramo de hidratos de carbono / Kg de peso corporal durante las 2 horas posteriores al entrenamiento: pasta, fideos, arroz, patata cocida.

Recuperación rápida y eficaz entre sesiones. Recargar los depósitos de glucógeno muscular, promover crecimiento y reparación muscular y rehidratar. Los primeros 60 minutos después del entrenamiento o del partido son muy importantes para la recuperación muscular ya que es cuando se logra la mayor asimilación de nutrientes.

El Baloncesto es un deporte con ritmo rápido, requiere de gran habilidad por ser un juego con esfuerzos de corta duración, alta intensidad y períodos variables de recuperación. Exigencias considerables en los sistemas de energía aeróbicos y anaeróbicos. Gasto de energía alto en los cambios de dirección, al acelerar, desacelerar. Alto nivel de interacción física entre jugadores oponentes.

MENÚS

Cesar Grasa es un fabuloso profesional. Se encarga de comprar productos de calidad y de elaborarlos combinándolos perfectamente. Mucho gusto y sabores especiales, creatividad y originalidad.

Desayunos

Zumo de naranja, Leche con cereales o cacao, Tostadas, Galletas, Magdalenas, Croissants, Palmeras, Mantequilla, Mermelada, 9 tipos de Fruta.

Comidas

Lunes: Spaghettis Boloñesa y Estofado de Ternera.

Martes: Lentejas con Arroz y Albóndigas con Tomate y Patatas.

Miércoles: Ensaladilla Rusa y Escalope Milanesa con Patatas.

Jueves: Arroz Milanesa y Lomo Asado con Salsa y Puré de Patata al Curry.

Viernes: Fideuá y Salchichas con Patatas.

Sábado: Potaje Montañés y Pavo Guisado.

Domingo: Paella y Pollo Asado con Patatas.

Postres de las Comidas: Natillas Chocolate o Vainilla, Flan, Yogur Natural – Limón – Fresa – Plátano, Macedonia de Frutas, Mousse de Chocolate, 11 tipos de Fruta.

Cenas

Lunes: Arroz 3 Delicias y Hamburguesas con Patatas y Queso.

Martes: Macarrones con Atún y Calamares Romana con Ensalada.

Miércoles: Sopa de Fideos y Tortilla de Patata con Jamón York y Tomate.

Jueves: Canelones de Carne y Nuggets de Pollo con Pimiento Morrón.

Viernes: Ensalada de Pasta y Alitas de Pollo con Champiñones.

Sábado: Judías Verdes y Merluza a la Romana con Ensalada.

Domingo: Ensalada César y San Jacabos con Patatas o Pimientos.

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Alumnos-as de 8 a 14 años han rellenado un Test de Calidad Nutricional y de Actividad Física para un ESTUDIO ANTROPOMÉTRICO Y DE HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN Y DE ACTIVIDAD FÍSICA EN DEPORTISTAS JÓVENES ESPAÑOLES DE 6 – 14 AÑOS (2016) que realiza la Universidad de Huesca.

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Vídeo EQUIPO JUNIOR MASC

ERROIBIDE IRÚN - JÚNIOR MASCULINO 2015-2016 - 03

Arriba de izquierda a derecha

Segundo Pérez Rodríguez (Entrenador)

José María Miguel Bores (Coordinador Técnico)

Nº 9 – Asier Gurruchaga Alagón (Ala – Pívot)

Nº 16 – Mikel Salinas Cordón (Pívot)

Nº 18 – Jon Hernández Aranda (Pívot)

Nº 17 – David Díez Torres (Ala – Pívot)

Juan José Grande Rebollo (Delegado)

Ángel Gurruchaga (Delegado)

Abajo de izquierda a derecha

Nº 11 – Jon Casado Narvarte (Alero)

Nº 13 – Adrián San Martín Álava (Escolta)

Nº 10 – Mikel Grande Miguel (Alero)

Nº 14 – Nabil Dhaili Zapiain (Escolta)

Nº 7 – Carlos Ibarguren Carcedo (Base)

Nº 6 – Aitor García Berasategui (Alero)

Nº 5 – Iker Torres Passicot (Base)

Nº 4 – Asier Pérez Arenas (Base)

Falta en la Foto el Jugador Nº 12 – Ander Oteo Lavado (Alero)

Vídeo del EQUIPO JUNIOR MASCULINO de Club Baloncesto Erroibide

Realizado por ASIER GURRUCHAGA ALAGÓN

Fotografías de PAULA OTERMIN CORTÉS

Irún (Guipúzcoa) ESPAÑA  – Diciembre de 2.015


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Campus FAB Aragón en Villanúa – 2º Día

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Taller de pancartas . . . y caras pintadas

Con calor solamente en la parte central del día, hemos disfrutado de los entrenamientos y de la vida en el Campus. Javier Macipe y los más pequeños han visto a las 8 de la mañana en TV el encierro de San Fermín.

Javier ha despertado a la muchachada con su clásico: “Buenos días zagales, zagalas . . .”.  Desayuno, aseo, orden de habitaciones y a prepararnos para salir hacia las pistas. Entrenamientos en turnos de 10 y de 11:30, voleibol primero para los del turno de 11:30, piscina y regreso a comer (garbanzos y alitas de pollos con champiñones) a las 14 horas.

Los grupos de trabajo ya están definidos por edades, categorías y niveles de juego. Constan de 14 – 18 jugadores. Los contenidos son más específicos con técnica individual de bote, apoyos y orientaciones, lectura de los puntos débiles de la defensa, 1c1 con reglas-normas, pase – desplazamiento – tiro,…

Por la tarde (17:15 a 19) hicimos propiocepción – prevención de lesiones, bote + pase + 1c1, 1 y 5 Post passing, 2c2 en función de JSB, competiciones de 4c4. Un rato con pies y piernas en el río para refrescar y recuperar. Regreso al Albergue y cenas (macarrones con atún y hamburguesas con patatas) a 20:30.

Olimpiada nocturna por equipos (5) en los jardines de Albergue – Residencia.

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Chicas Cadetes de La Salle Teruel