Con gusto, anunciamos el lanzamiento de un nuevo libro del Profesor MAURIZIO MONDONI, «De12a14años: UnbalóndeBaloncestoenlamochila,« un libro real con 700 ejemplos de actividades publicado por Basketcoach.net.
La transición del Juego-Deporte al Deporte es un tema de gran relevancia hoy en día, por cuanto finalmente se considera una cuestión fundamental para continuar con la actividad deportiva y para eliminar el «drop-out».
El período entre 12 y 14 años es un momento delicado, el Minibasket y la transición del Minibasket al Baloncesto juvenil deben ser dos momentos consecutivos y progresivos del «estilodevidaBaloncesto» de los niños y jóvenes, no debe haber fracturas, trauma o disección.
En el texto MAURIZIO MONDONI ha examinado temas como infancia y niñez, Educación, el papel de Instructor, a respetar las leyes de crecimiento y aprendizaje y como resultado presenta ejercicios didácticos «ad hoc», problemas técnicos que resolver, ideas sencillas de juego en ataque y defensa: los ingredientes justos para un Baloncesto sencillo pero al mismo tiempo que divierte!
Los niños y jóvenes que practican Minibasket – Baloncesto necesitan una nutrición adecuada para mantener la salud y optimizar el rendimiento. También para cubrir las necesidades de crecimiento y desarrollo.
NECESIDADES DE PROTEÍNA PARA EL ATLETA EN CRECIMIENTO
Los niños y adolescentes deben conservar un balance de nitrógeno positivo (esto es, una ingesta mayor a su utilización) para mantener el crecimiento y desarrollo de los órganos y tejidos del cuerpo.
Niños con edades entre 7 a 10 años deben consumir 1,1 – 1,2 gramos de proteína / kg. de peso corporal / día y los niños entre 11 y 14 años necesitan 1 gramo / kg. / día.
NECESIDADES DE ENERGÍA DE LOS NIÑOS DURANTE EL EJERCICIO
El costo energético de la carrera a cualquier velocidad cuando se calcula por kg. de masa corporal, es considerablemente mayor en los niños que en los adolescentes, y mientras más joven es el niño, el costo relativo es mayor.
Un niño de 7 años puede requerir entre 25 a 30% más energía por kg. de peso corporal que un adulto joven cuando ambos caminan o corren a la misma velocidad. La principal razón para este «desgaste» relativo de energía es la falta de una adecuada coordinación entre los músculos de los grupos agonistas y antagonistas. Durante la carrera, los músculos antagonistas de los niños, particularmente en su 1ª década de vida, parecen no relajarse lo suficiente mientras los músculos agonistas se contraen. Esta patrón denominado «co-contracción» requiere energía metabólica adicional, lo cual hace a los niños menos económicos que los adolescentes y adultos (Frost y col. 1.997).
Otra posible razón para este alto costo metabólico es un mayor costo de energía biomecánico debido a una mayor frecuencia de zancadas.
USO DE FUENTES DE ENERGÍA DURANTE EL EJERCICIO
Los análisis de datos sobre respiración (Martínez & Haymes, 1.992), las concentraciones potenciales de grasa y carbohidrato en la sangre (Berg & Keul, 1.988) y las actividades de las enzimas musculares (Haralambie, 1.979) sugieren que durante el ejercicio prolongado, los niños usan relativamente más grasa y menos carbohidratos que los adolescentes o los adultos.
Durante actividades cortas e intensas los niños parecen depender más del metabolismo aeróbico (en el cual la grasa es la principal fuente de energía) que del metabolismo anaeróbico (en el que el glucógeno muscular es la fuente de energía predominante). Esta puede ser una razón por la cual los niños usualmente son menos exitosos en actividades «anaeróbicas» de alta potencia como la carrera de velocidad o los saltos.
REQUERIMIENTO DE LÍQUIDOS Y ELECTROLITOS
Una implicación del incremento de gasto de energía durante el ejercicio es la producción de más calor metabólico. Los niños producen más calor metabólico por unidad de masa corporal que los adultos. La evaporación por sudor es la principal vía para la disipación del calor. Mientras la sudoración es un mecanismo muy efectivo para el enfriamiento del cuerpo, puede producir una excesiva pérdida de líquidos, y en un menor grado, de electrolitos como el sodio y el cloro. Para prevenir, los líquidos y electrolitos deben reponerse totalmente.
Las pruebas sólo de fuerza, potencia y resistencia muscular local, generalmente no son afectadas de forma dramática por la deshidratación. Sin embargo nuestra habilidad para realizar y rendir en deportes intermitentes (Baloncesto), puede ser aumentada de forma importante si el Jugador consume bebida de carbohidratos y electrolitos antes y durante tales actividades.
La reducción de la agudeza mental y de ciertas pautas visuales es de especial relevancia para los deportes que requieren habilidades motoras finas y precisión (Baloncesto).
¿Cómo podemos prevenir la deshidratación voluntaria de los Jugadores jóvenes?
educar el mecanismo de la sed (determina nuestro consumo de bebida) y no subestimar el requerimiento actual de líquidos y electrolitos durante el ejercicio prolongado (> a 30 minutos).
educar a los atletas (también al Entrenador y a los padres) a consumir líquidos aún cuando no están sedientos.
APLICACIONES
Asegurarse que los niños lleguen bien hidratados a la sesión de entrenamiento o de competición y establecer pautas para hidratación cada 15 – 20 minutos durante actividades prolongadas.
Pesar al Jugador antes y después de una sesión de entrenamiento es una manera sencilla y efectiva de determinar cuánto fue adecuada la ingesta de líquidos. Los cambios en el peso corporal son causados casi totalmente por las variaciones en el contenido de líquidos.
Enfriar la bebida a la temperatura del refrigerador y, en particular, añadiéndole sabor, se puede incrementar su aceptación. Los niños consumen más líquido de forma voluntaria cuando el sabor es agradable.
Este artículo es un resumen del informe NUTRICIÓN PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES ATLETAS publicado en la página web del Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte (Bar-Or, O. Nutrition for child and adolescent. Sports Science Exchange #77, Volume 13:(2), 2000).
Oded Bar-Or, M.D.
Centro de Nutrición y Ejercicio en Niños
Universidad de McMaster Hamilton, Ontario (CANADÁ)
ESTA INFORMACIÓN ESTÁ DESARROLLADA PARA AUDIENCIAS PROFESIONALES, INCLUYENDO CIENTÍFICOS, ENTRENADORES, MÉDICOS, FISIOTERAPEUTAS, KINESIÓLOGOS, NUTRICIONISTAS, DIETISTAS Y OTROS PROFESIONALES DE LA SALUD EN EL DEPORTE QUE TENGAN UN CONOCIMIENTO FUNDAMENTAL DE FISIOLOGÍA HUMANA.
¿De qué nos ocupamos cuando hablamos de enseñar – aprender – entrenar Minibasket o Baloncesto?
Hablamos de actividades que empeñan y desarrollan determinadas capacidades psicomotoras, incluso sólo con fines recreativos y de salud.
Son Deportes de Equipo, reglamentados, con empeño energético mixto (fisiología), deportes de situaciones, con participación activa de motricidad y senso-percepción y con un estilo de atención fluctuante (general y selectivo).
Deportes en los que el éxito de las acciones no depende sólo del gesto técnico, sino de la capacidad de encontrar la respuesta justa de adaptación a estímulos diversos.
Deportes de habilidades abiertas en los que el ambiente es variable y en los que los gestos técnicos deben ser constantemente modificados y adaptados para cumplir con los requerimientos ambientales.
Habilidades y situaciones abiertas = Gran variabilidad
Presencia de adversarios.
Comportamiento y estrategias propias (cómo defiendo, cómo ataco,…).
Espacio limitado de juego.
Presencia de compañeros y su comportamiento.
Manejo y dominio del balón (capacidades de combinación coordinativa).
…
Minibasket y Baloncesto son Juegos de acción / reacción. La mejor gestión de las situaciones, las soluciones encontradas y el gesto a cumplir, así como el pensamiento táctico o la estrategia que se pone sobre el campo, está determinados por las acciones de nuestros adversarios.
Necesitamos Capacidades Coordinativas Especiales (REACCIÓN) y Capacidades Condicionales (VELOCIDAD para reconocer y responder). Por ejemplo, de 8 a 13 años debemos trabajar pasar rápido el balón.
La Capacidad de Reacción Discriminativa Completa, esencial en Minibasket y en Baloncesto, es el tiempo que transcurre entre la percepción de una señal y el inicio de la respuesta.
ACCIONES DEL JUEGO
Analizadores (tacto, vista, oído).
Capacidades Coordinativas.
Capacidades Motoras.
Variables.
CAPACIDAD DE ATENCIÓN Y DE ANTICIPACIÓN
Procesos cognitivos.
Anticipación: ver y proyectar en el futuro.
Capacidades Coordinativas Especiales.
CAPACIDAD DE REACCIÓN
Para disminuir el tiempo de reacción debemos entrenar la capacidad cognitiva y la capacidad coordinativa.
Minibasket y Baloncesto son deportes de acción / reacción y de anticipación = prever correctamente el desarrollo de una determinada acción y programar la propia con el objetivo de conjuntar los movimientos que consigan obtener el resultado mejor. Reconocer y tomar ventajas para se un Jugador autónomo.
El Jugador autónomo es activo / reactivo, atento, posee un bagaje de informaciones que le hemos dado con las variables de los juegos y de los ejercicios, lee e interpreta las situaciones, elige el momento y el movimiento mejor, la estrategia mejor.
LA CARGA EN MINIBASKET Y SUS PRINCIPIOS EN LA EDAD EVOLUTIVA
Stress > CAPACIDAD DE CARGA > PRESTACIÓN DEPORTIVA > SALUD
Teniendo en cuenta estas relaciones, gestionaremos bien el stress provocado en el niño por los estímulos del entrenamiento (juegos, ejercicios, actividades, tareas y situaciones).
La capacidad de carga es una capacidad individualmente variable, de tolerar y reelaborar positivamente las cargas de trabajo en entrenamiento y en competición; comprende la recuperación y la restauración, y depende del nivel de desarrollo, de adaptación, de constitución física, de la edad, y la influencia de la alimentación, régimen de vida, género e intensidad.
CAPACIDAD DE CARGA GENERAL DEL ORGANISMO – Es individual y depende de los factores genéticos y de la constitución física. Características físicas y biológicas, grado de bienestar, constitución física y perfil genético.
CAPACIDAD DE CARGA MECÁNICA – Fisiología, depende del crecimiento y de la maduración.
CAPACIDAD DE CARGA ESPECÍFICA – Huesos, músculos y articulaciones.
CAPACIDAD DE CARGA PSICOSOCIAL – Atender a los estímulos, adaptarse y mejorar. Influencia e importancia de padres, compañeros, entrenadores, estudios,…Gestión del error.
EL NIÑO (6 a 12 años) SE ADAPTA A ESTÍMULOS DE RESISTENCIA
Mayor maduración orgánica = mejor prestación aeróbica.
Podemos aumentar el volumen de trabajo.
Mejora de la coordinación motora = más tiempo podremos trabajar a largo plazo o repetir las tareas.
EL NIÑO (5 a 11 años) SE ADAPTA A ESTÍMULOS DE RAPIDEZ
Capacidad de ejecutar eficazmente una acción motora en el más breve intervalo de tiempo posible.
Maduración del sistema nervioso.
Mejoran: el aprendizaje motor, el conocimiento del cuerpo, el conocimiento de impulsos y sensaciones, la gestión del cuerpo.
Medios que emplearemos: ejercicios con conos, vallas, aros, cuerdas,…; recorridos de destreza compitiendo; juegos variando reglas, dimensiones del campo, balones,…
MINIBASKET: Lecciones para descubrir, conocer y desarrollar.
El aprendizaje en el centro de nuestra labor como Instructores – Monitores – Entrenadores. La mejora multilateral de las habilidades motoras, de las competencias motoras, de la coordinación, de la capacidad senso – perceptiva, del conocimiento del cuerpo. Aprender a descubrir.
Fases muy sensibles para descubrir y desarrollar las capacidades coordinativas.
¿Entrenamos el Sistema Nervioso?
Los objetivos de las Lecciones de Minibasket son: formar, educar, estimular, desarrollar, emocionar y divertir.
Deben ser Lecciones competitivas, divertidas, que impliquen a los niños, organizadas, que dejen espacio a los errores, que combinen juegos y ejercicios.
Así seguro que los “pequeños gigantes” (prebenjamines, benjamines y alevines)…se adaptan.
Los niños pasan del tiempo como organización de experiencias personales a aquel tiempo entendido en sentido histórico (primero, después, mañana, ayer, semanas, meses,…).
Pasan del espacio perceptivo al espacio vivido para llegar al espacio mental (dentro, fuera, cercano, lejano,…).
Espacio perceptivo: descubrimiento al caminar erguido.
Espacio vivido: en la pista de Minibasket jugando aprenden el concepto de campo (dentro, fuera, límites, zonas,…).
Espacio mental: pensar en las acciones con coordinación y anticipación.
De los 5 a los 11 años suceden muchas cosas, es una edad difícil:
Se estructura la jerarquía de las relaciones familiares.
Se producen las atribuciones de liderazgo.
Sentido de pertenencia al grupo.
Imitación como modalidad operativa.
Colaboración: juego con los otros.
Desarrollo del sentido de competición, una de las principales motivaciones.
Desarrollo de la identidad.
JUGAR ES CONOCER (L. Volpicelli)
Conocer esquemas motores, conocer habilidades y conocer competencias para jugar siempre mejor.
Practicar y aprender Minibasket
Jugar con el cuerpo, con la mente y con las emociones
Menos adiestramiento . . . y más juego como forma privilegiada a través de la cual la experiencia motora se expresa. El juego desarrolla funciones de:
estimulación del pensamiento (pensar, hacer, obrar).
construcción y regulación de roles (instructor-monitor, jugador, niños, niñas, juego con…).
organización de las informaciones de las que se hacen representaciones originales para las respuestas adecuadas en las situaciones de juego 3c3 y 4c4; en situaciones nuevas el jugador mantiene el control del balón y crea algo nuevo.
El Juego para conocer (funciones cognitivas), para obrar (funciones motoras) y para comunicar – socializar (funciones expresivas).
Del Juego al Juego – Deporte
Juego de exploración (5 – 6 años) y placer funcional. Exploramos el campo, el espacio donde jugamos, el artificio mágico (balón), el espacio propio y compartido. Placer de moverse, olor de los balones nuevos, sonido del bote,…
Juego simbólico (capacidad representativa): caminamos como leones,…Hacer reconociendo.
Juego de reglas (proponer, no imponer).
Juego – Deporte: verificar el propio valor en la comparación motora. ¿Qué soy capaz de hacer?
Juego – Deporte: Minibasket
Estrategias, procedimientos, métodos, medios y contenidos a través de los cuales intentamos favorecer el aprendizaje y la práctica por parte de los niños de forma simplificada de la disciplina BALONCESTO. Son necesarios unos prerrequisitos: desarrollo de las funciones biológica, cognitiva, psicológica y social.
Tengamos en cuenta al niño en su totalidad, en su unidad y en su diversidad antropológica y cultural.
Enseñanza y Juego – Deporte del Minibasket
Acción educativa y didáctica
Proyectada y programada según fases específicas.
Condicionada sobre el plano de la individualidad cognitiva, emotiva, orgánica y relacional de la persona (niño – alumno – jugador).
Respetuosa con los tiempos y los modos de aprendizaje.
Organizada según los objetivos y las competencias a conseguir.
Clima lúdico, intencionalidad lúdica.
Del Minibasket al Baloncesto
Estilos y métodos de enseñanza apropiados de tipo inductivo y deductivo.
Métodos de entrenamiento de tipo multilateral y orientado: senso-percepción y esquemas motores de base.
Medios y contenidos lúdicos dirigidos a la formación de base y multidisciplinar.
BALONCESTO EDUCATIVO 