Foto BERA BERA Baloncesto
Se debe prestar tanta atención a la planificación del calentamiento como el contenido principal de la Sesión, y el contenido del calentamiento debe ser relevante y armonioso para los objetivos específicos de la Sesión de entrenamiento. Por ejemplo, una Sesión de entrenamiento que se enfoca principalmente en maximizar la capacidad de salto explosivo de un Jugador (que incluirá el uso de ejercicios pliométricos) debe incorporar el uso de ejercicios de «preparación» tales como movimientos de las extremidades inferiores (por ejemplo, sentadillas y lunges), saltos, saltar y aterrizar. Todo lo cual debe planearse progresivamente y traducirse de manera identificable en el contenido principal (ejercicios y tareas) de la Sesión. Debido a que se ha demostrado continuamente que los calentamientos bien diseñados reducen las lesiones y mejoran el rendimiento, los profesionales del ejercicio debemos prestar gran atención a los objetivos y al contenido de cada calentamiento que se realiza.
Foto de Photos for Class
Este Documento Word analiza las prácticas de calentamiento realizadas por atletas profesionales y de élite, y también proporciona un nuevo modelo modificado del protocolo RAMP desarrollado por el Dr. Ian Jeffreys.
Fuente: 
BALONCESTO EDUCATIVO 