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Condición Física corriendo para Deportes de Equipo: Production vs. Production Capacity

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Hay una tendencia reciente en los deportes de equipo para deshacerse por completo del acondicionamiento a base de correr, y dedicarse a  la realización de los Juegos Reducidos (SSG). Ha habido un sobre-uso del acondicionamiento a base de correr en la historia reciente y ahora el péndulo ha oscilado en sentido contrario: abandono por completo.

El famoso filósofo alemán Hegel explica este fenómeno común, el uso de la tríada de tesis-antítesis-síntesis, por lo tanto, probablemente, uno podría esperar que el péndulo oscile de nuevo al centro y se pueda estabilizar allí. En otras palabras, esperar que el acondicionamiento a base de correr es exclusivo para conseguir la forma en el juego es erróneo, como esperar que únicamente los Juegos Reducidos (SSG) van a traer un estado de forma aún más alto para jugar. La solución es complementaria: tanto métodos generales (que funcionan a base de acondicionamiento) como Juegos específicos en espacios reducidos son importantes y ambos tienen que ser utilizados en un programa de entrenamiento de Baloncesto. Hay tiempo y lugar para todo en la formación.

Es importante entender los importantes principios que guían las decisiones de los Entrenadores y de los Preparadores Físicos, como base de sus programas, posiciones y funcionamiento.

Capacidad de Trabajo

La Capacidad de Trabajo en términos simples es la capacidad para realizar un trabajo específico y recuperarse, en marcos de tiempo corto, mediano y largo plazo. Está muy ligada con la producción frente a la capacidad de producción principio expuesto por Stephen Covey, el famoso gurú de la productividad.

Obtener la forma para los Jugadores, debería tener en cuenta la mejora de su producción y mejorar su capacidad de producción también. Lo que todo esto significa es que el objetivo de la preparación física o cualquier otra (es decir, técnica, táctica) no es preparar a los Jugadores solamente para un partido, o incluso  para mejorar un parámetro fisiológico único (como el VO2 máx, vVO2máx, umbral de lactato, etc. ), sino más bien prepararlos para la larga temporada llena de competiciones y semanas completas de sesiones de formación específica. Esto también significa hacer que los Jugadores estén disponibles para las dos sesiones de entrenamiento diarias y para los partidos durante la larga temporada. Y, muy importante, hacerlo a prueba de lesiones, junto con la mejora de la producción de sus capacidades.

La capacidad de trabajo es, pues, igual que la capacidad de producción. La mayoría de los Jugadores puede jugar un partido en cualquier momento si están frescos. Lo harán, pero no van a ser capaces de repetirlo, porque además deben estar disponibles para las sesiones técnicas y tácticas (que son cruciales para el desarrollo de habilidades y conocimientos). A veces las exigencias del entrenamiento podrían ser totalmente diferentes a exigencias de la competición. Y tendemos a pasar por alto esto. Tenemos que conseguir que nuestros atletas estén listos para el entrenamiento y para jugar partidos.

El problema con la capacidad de trabajo es que es específica y se necesita tiempo para su construcción, por lo que las cargas de trabajo específicas tienen que aumentar lentamente en el volumen con el tiempo . Esto significa que no puede andar en bicicleta durante 3 meses y esperar que mi “aptitud de competición” en la pista de Baloncesto vaya a ser mejorada. Su producción podría mejorarse (probablemente con un aumento de las capacidades aeróbicas), pero su capacidad para realizar un trabajo específico y recuperarse se va a perder si no lo hacemos de forma paralela (de ahí la importancia del enfoque complejo). La única manera de mejorar la capacidad de trabajo es participar realmente en Baloncesto y en sus prácticas específicas. Pero eso no quiere decir que no podemos retocarlo un poco.

Es interesante observar que algunos Jugadores, sobre todo los de más condición aeróbica, por lo general poseen una mayor capacidad de trabajo. Esos jugadores tienen mayor MAS (Velocidad Máxima Aeróbica) y tienden a gravar menos a sus reservas anaeróbicas que los Jugadores más dominantes en condiciones anaeróbicas. Los Entrenadores necesitamos identificar esos dos perfiles y tal vez modificar su formación: los atletas anaeróbicamente dominantes tienen gran producción a capacidad de producción y tienden a ser muy potentes y rápidos, por lo que demandan más tiempo de recuperación.

De todos modos, todos los Jugadores pueden trabajar en sus debilidades en mayor o menor grado durante los períodos específicos de la temporada y en este caso podrían implicar la construcción del motor aeróbico (y el motor anaeróbico también) cuya mejora puede ayudar a mejorar la capacidad de trabajo (Capacidad de Producción), junto con la mejora del rendimiento durante el entrenamiento / partido (Producción). La clave es usar el acondicionamiento general a base de correr como un suplemento y complemento de la formación específica. Ninguna cantidad de acondicionamiento exclusivamente a base de correr mejorará la capacidad de trabajo específico. Es por eso que ambos tienen que estar presentes en el programa de entrenamiento de Baloncesto en mayor o menor grado.

Otra nota clave para memorizar aquí es que todas las cargas de trabajo físicas tienen efectos del entrenamiento en la Producción y en la Capacidad de Producción en diferentes grados. Por ejemplo, si ciertos métodos / ejercicios no producen la transferencia directa a la Producción (rendimiento en el juego), aún podrían producir beneficios en la Capacidad de Producción (reduciendo el riesgo de lesiones, ayudando a mejorar la capacidad de trabajo y la disponibilidad de los Jugadores) y viceversa.

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Traducción y adaptación del artículo publicado por Mladen Jovanovic en Complementary Training

 

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