BALONCESTO EDUCATIVO

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TIRO: Técnica y Metodología

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ACB Photo/M. Pozo

TIRO: TÉCNICA Y METODOLOGÍA
Los Entrenadores y Monitores de Baloncesto debemos observar y valorar cómo un Jugador ejecuta los fundamentos. ¿Dónde se puede trabajar para mejorar?
El tiro cambia el juego, abre espacios, cambia el equilibrio (la defensa marca de otra forma,…)
Cambiar el tiro, no. Mejorarlo y ajustarlo, sí.

METODOLOGÍA, IDEAS Y LÍNEAS GUÍA
Trabajaremos con un Modelo de Progresión que incluye 3 fases de Entrenamiento:
– Fase 1 > ENTRENAMIENTO MECÁNICO.
– Fase 2 > ENTRENAMIENTO REPETITIVO.
– Fase 3 > ENTRENAMIENTO COMPETITIVO.
ENTRENAMIENTO MECÁNICO (Junio, Julio y Agosto).
– Fase constructiva, educamos al Jugador.
– Perfeccionamientos técnicos y correcciones de los errores mecánicos en la técnica de base.
– Bajo nivel de intensidad física, pero gran implicación mental del tirador.
– Es útil volver a esta fase durante períodos de crisis en el tiro o cuando se sale de una lesión, con el objetivo de recuperar confianza y seguridad.
– Enseñar los tipos de detalle de la técnica: los pies, equilibrio, alineamiento, agarre del balón,…
ENTRENAMIENTO REPETITIVO
– Repetir el movimiento correcto para hacerlo automático en la memoria muscular.
– Partir de una mecánica correcta para automatizar.
– Mentalidad e intensidad.
ENTRENAMIENTO COMPETITIVO
– Estimular la mentalidad de los Jugadores con patrones de técnica correcta.
– Integrar las repeticiones de tiro “competitivo” con ejercicios que estimulen la presión del partido. Tiro en lugares (puntos) y con la velocidad del partido.
– Desafiar al Jugador técnicamente, mentalmente, emotivamente y físicamente. Pocas correcciones, alta intensidad.
– Entrenador activo para ganarse el respeto del Jugador.

ESTABLECER ÁREAS DE IMPORTANCIA
– Tirar derecho.
– Cuidar los detalles de inicio y de final del movimiento: posición fundamental con correcto agarre del balón y buen cierre. Los errores de la parte intermedia a menudo no condicionan el éxito del tiro (Derek Fisher). El cierre cura errores mecánicos.
– TIRO LIBRE, mecánico y mental por excelencia. Clave a perfeccionar para la evolución técnica del Jugador.

MECÁNICA DE BASE
– EQUILIBRIO / POSICIÓN FUNDAMENTAL > la estructura que sostiene nuestro tiro.
– USO Y POSICIÓN DE LAS MANOS > agarre del balón, dedos, muñeca, mano de apoyo.
– ALINEAMIENTO > mantener una buena línea de tiro.
– RELAJACIÓN, ACOMPAÑAR, CIERRE > parte final del movimiento (atención pie + muñeca).
– RITMO > tiene todos los componentes fundamentales juntos de manera armoniosa.
Los diez dedos de los pies orientados al aro.
Equilibrio.
Muñeca “cargada”.
POSICIÓN FUNDAMENTAL > Todos los componentes del Tiro entran en conexión.
Codos cercanos a la cadera (no exponer el balón).
Transferencia de fuerzas en el movimiento.

LAS MANOS
– Espacio entre los dedos.
– Agarre fuerte, pero no rígido. Tensión controlada. Dedos índice y medio son los últimos en contacto con el balón para giro y dirección mejores.
– Pedir el balón, hacer ver al pasador la palma de la mano = cargar la muñeca. Diana para transferir la fuerza de forma eficaz.
– Tras el tiro, los hombros orientados a canasta, no dejar caer el brazo de la mano de apoyo.

CIERRE DEL TIRO
– Extensión del brazo, flexión de muñeca, rotación de dedos.
– Seguridad.
– Curar errores mecánicos de la técnica.
– Parábola.
– Arco perfecto > extender codo a la altura de los ojos.

CORE – Musculatura que protege el centro de gravedad
Importante para transferir la fuerza de las piernas. Activando esa musculatura, relajamos la de los hombros y la de la columna vertebral.

VISIÓN
1) Sobre la recepción > triple amenaza y pies a canasta con visión en el juego.
2) Decidimos tirar > visión al aro.
3) Punto de mira > fotografía mental del balón que está a punto de entrar en el aro.

Apuntes propios del Clínic impartido por ADAM FILIPPI en Rímini – ITALIA (30 Abril 2.012)

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